Запържете зеле с пиле рецепта със снимка

Калории: 757
Време за приготвяне: 40
Протеини / 100: 6
Въглехидрати / 100: 6

От обичайните зеле може да бъде приготвена много различни нискокалорични и много вкусни ястия, но умело различна допълнителните съставки и подправки, можете да получите на внасяне на истинските хранителни шедьоври. Зеле глоба "звучи" с ориз, боб, гъби. картофи и месо. Един пример за един такъв полезен и лесен за приготвяне ежедневно цел е задушени пилешки гърди.

За 6 порции на готови храни изискват такива съставки:
• средни зеле - 1 бр.
• моркови среда - 2 бр.
• средно голяма глава лук - 1 бр.
• пилешки гърди - 1 бр.
• леко рафинирано растително масло - около 2 супени лъжици. лъжици;
• доматено пюре - 20-30 грама;
• сол и подправки на вкус.

Фото рецепта на деня: зеле с пиле.

Подгответе се храни според рецептата вкусни диетични ястия от зеле и пиле.

На първо място, чисти, изплакнете и нарежете лука. След това почистете морковите, измийте с вода и земя към груби ренде. Пилешко месо също трябва да се промива, суши се и се нарязва на малки парченца.

Pure бяло зеле shinkuem с блендер или на ръка с нож капка.

На плочка тиган, да го излее в растително масло и където ще се затопли, изсипете предварително уговорени лук, моркови и пилешки гърди. Зеленчуци и месо къкри на средна температура за 3-4 минути, като периодично се разбърква.

Сега настърган зеле в блендер слагам в тенджера, добавяйки гърдата с задушени зеленчуци и сол, и да продължи да се бърка яхния. Можете да добавите малко вода.

След около 15 минути добавете доматеното пюре и подправки на вкус. Отново всички се смесват напълно и след 5 минути, свалете от огъня, задушено зеле.

Готов задушено зеле с пилешки гърди разлага части и украсете ароматни листа от босилек. Това е пълноправен независим ястие, което не се нуждае от допълнения и гарнитури. Всичко е просто и ясно.
Спомнете си, че последния път, когато вечеряхме задушено зеле с тиквички.