Как да наддават на тегло момиче - медицина и здраве

Като момиче да наддават на тегло наддаване на тегло мечти за малцинствените момичетата огромни. Обикновено жените и момичетата от всички възрасти, и едва след това не се прави нищо, но седят на всички възможни диети и се опитват да губят допълнително тегло, което понякога не. И след това, а напротив - да наддават на тегло? Да, някои момичета е от съществено значение, за да наддават на тегло. Това се дължи на причина, че прекомерните резултати Thinness в сериозни последствия за здравето, могат да причинят непоправими вреди. Така, например, момичето с растежа на 170 см и с тегло 45 кг със сигурност ще имате проблеми с менструалния цикъл. Т.е. месечно спре и по-късно една жена вече не може да си представи. Ето защо е толкова важно да гледате теглото си, и не прекалявайте с намаляване на теглото. И ние сега ще опишем как момичето да наддават на тегло. В случай, че не седят на диета, водят активен начин на живот и се хранят пълноценно, а теглото постоянно намалява, трябва да се свържете незабавно с Вашия лекар за консултация. Най-вероятно ще се нуждаят от медицински преглед, тъй като тази загуба на тегло може да бъде свързано с нарушения в ендокринната система, или като заболявания на храносмилателния тракт.

Като момиче да наддават на тегло: общи насоки

На първо място, трябва да се разбере, че просто да преяждат мазни и високо-калорични храни, които е невъзможно да наддават на тегло. Тъй като това е не само неефективно, но вредно. Трябва да отговарят на един вид диета.
Вие непрекъснато трябва да стимулира апетита. За да направите това, всеки път, когато малко преди хранене, изпийте чаша плодов или зеленчуков сок, който ще стимулира производството на стомашен сок.
Погрижете се да не е гладен. След като гладен, не забравяйте да вземете лека закуска полезни и вкусни закуски.

Не забравяйте, че като дете, каза, че е необходимо да си лягат след хранене, за да "мазнини последва." Вземи в експлоатация този съвет. И след хранене, особено по време на обяд, опитайте се да легне за известно време и да си починат, а ако това не е възможно, то поне просто да седнете спокойно на един стол. За храната възможно най-много да се учи.
Не забравяйте, че нарастването на масата трябва да използвате здравословни храни, за да спечелят килограма възможно най-малко наситена, и са дали тялото си красив релеф.
Като полезна закуска, която ще помогне в набирането на необходимия брой калории и запълване на организма с хранителни вещества, се използва специален протеинов шейк. Пакет съдържание на мазнини извара микс в блендер с чаша мляко или няколко супени лъжици сладко от мед. Полезно и питателна коктейл е готова.
Не забравяйте за въглехидрати. Предпочитам паста от твърда пшеница, мед, сладки, картофи.

Диета за тези, които искат да наддават на тегло

закуска
Табела на овесени ядки със сушени плодове, мед и масло. Сирене сандвич. Чаша какао на мляко.

обяд
Сандвич с пилешко, зеленчуци и билки. Една чаша зеленчуков сок.

обяд
Плоча на гъста супа в месото бульон. Картофено пюре с печена риба или месо. За гарнитура, и тя може да бъде спагетите, прибавете маслото. За десерт - чай ​​с мед и кок с масло.

следобедна закуска
Plate растително салата. Една чаша на естествената мазнина кисело мляко.

вечеря
Омлет от четири яйца с домати. Две чаши пълномаслено мляко, извара с конфитюр лъжица пакет. Преди лягане е позволено да се яде все пак някакъв плод.

Имайте предвид също така, че само спазването на тази диета и хранителни съвети може да даде минимален резултат. Вие определено трябва да се посещават редовно на фитнес. Като правило, прекалено слаби жени смутен от тънки техните ръце и крака, малък обем в бедрата и задните части. Правилно избран спортна програма, насочена към набор от мускулна маса ще ви помогне да придобиете красива женствена форма.

Delicious диета вечеря, но някак си твърде много. Отдавна стигнах до извода, че lushe да е малко по-сложен, отколкото по-тънки.