Заминаване за барбекюта, без вреда за цифрите, полезни съвети за отслабване

Много от жителите на България, като правило, винаги очакват с нетърпение появата на топлите дни. Веднага след като термометърът започва да показва последователно плюс двадесет следобед, хората от всички възрасти се събират до природата - до вилата, на брега на езерото, реката или в близката гора.

Обикновено тези атаки са придружени от готвене на огън - най-вече обичаше Bolgariyanami в това отношение кебап - а не просто да го яде, но също така изваден от дома на готови продукти. Чист въздух и игри на открито (например, волейбол на плажа или в близост до пясъка, така обичан от мнозина бадминтон) само увеличават апетита. За мнозина това е нещо вълшебно и привлекателна, и те не могат да си представим по-добър вариант игра.

Въпреки това, в допълнение към тези хубави неща, като туризъм в добро компанията на приятели или роднини, и тук лежи някои от опасностите. По този начин, плътен човек рискува много, за да наддават на тегло, както и допълнително тегло ще бъде трудно да се прогони. Това се случва поради неконтролираното консумацията на големи количества мастни храни, често в комбинация с алкохол.

Той отдавна е за всеки, не е тайна, че алкохолът не само увеличава апетита (този човек ще бъде напълно не ме интересува колко е полезно да се използва храната). но също така намалява метаболизма. С други думи, ще искат да ядат много, но за храносмилане и усвояване на всичко това ще бъде много по-бавно от обикновено. При тези обстоятелства, би било трудно да не се получи по-добре.

Въпреки това, по-горе, не означава, че трябва да се откажат от пикници и други радости на живота. Ако дойдете в такива дейности разумно, тогава можем да се забавлявам и да не развалят фигурата.

Диетолозите даде някои полезни съвети за отслабване по отношение на пътувания "на барбекюто." На първо място, човек трябва да се грижи по-рано за това каква храна ще ядат в природата. На първо място, ако имате намерение да се готви месото като гарнитура към него е по-добре да се използват пресни зеленчуци и билки, които не съдържат нишесте (т.е. картофи в този случай не е подходящо). Идеално - краставици, чушки и домати (последното, между другото, е добре подобряват обмяната на веществата).

Зеленчукова за салати, което изисква топлинна обработка: .. цвекло, моркови и т.н. - може да се вари предварително и вече нарязани на място. Между другото, за пълнене е по-добре да се използва зехтин, лимонов сок или лека кисело мляко без ароматизанти.

Във всеки случай не е необходимо да се организира гладна стачка по време на пикник или друго събитие в природата. Такава жертва никой не ще бъде от полза. Не за да получат допълнителни килограма, е важно да се направи правилно диетата си да се включат храни, съдържащи протеини, мазнини и въглехидрати в правилните пропорции.

Първо служи нискокалорични източник на шунка, яйца, морски дарове. В този случай, когато тя има за цел да подготви барбекюта, че не е необходимо да се купи полуфабрикат - мариновано месо, което се продава в магазините за хранителни стоки. Най-добре е да го подготви себе си.

Дори и такава храна можете да направите диетата си, ако се спазват следните указания. Един от акцентите - какъв вид месо се използва за барбекю. Загубата на тегло трябва да изберат онези части от трупове на животни или птици, където има по-малко мазнини и повече - мускулните влакна. Така че, идеалният вариант - пилешко или пуешко гърдата. Самото месо е нискокалорична и много добре се абсорбира от тялото.

Невъзможно е да се маринова бъдещи кебап в бял оцет - вместо съществува риск да се получи сочно ястие истински "бедняк". В марината за домашни птици за добре соев сос (пилешко и пуешко, за да го не повече от половин час държа). Възможно е да добавите любимите си подправки - например, малко настъргано джинджифил или чесън.

Ако искате червено месо, трябва да вземете със себе си от характера на телешко или говеждо филе. Един добър маринатата за това ще смес от лимонов сок, зехтин и натрошен мента и риган. Заслужава да се опита изцяло "български" вариант - да варят домашна мед и лук, нарязани пръстени или кубчета.

Фенове на класически кебап от агнешко не е излишно, да привлече вниманието към тези части от труп на животните като на върха на стъблото или шията, в крайни случаи - острието. Месо има най-малко питателни. Мариноваме стои в смес от лимонов сок и зехтин. Сервирайте ястието завършено е най-добре със сос от кисело мляко на базата - като дзадзики.

Най-лошият вариант за някой, който гледа фигурата си - свинско месо. Той не само съдържа много калории - има много от така наречените скрити мазнини. Все пак, ако човек не може да си представи живота си без това месо за барбекю, тя трябва да избере шийната част или ребро.

Ако имате нужда от въглехидрати, след като техните източници са най-добрите, за да вземете със себе си от характера на пресните плодове, варени картофи (печени или тя вече е на мястото на клада). пълнозърнест хляб или ръжено брашно.

Не забравяйте и за пиене. Както напитката най-подходяща конвенционална минерална вода без газ, дом лимонада от лимонов сок и мента или натурални плодови сокове. Сладките напитки трябва да се оставят у дома (както и други вредни продукти като чипс, наденички и наденица). Силна алкохол също не е подходящ за дейности на открито. Обилно възлияния в такава ситуация - особено когато в близост до езерото - дори може да доведе до инциденти.

Мастни риба или месо е най-добре приготвена в шиш или решетка барбекю да се даде възможност да се отцеди излишната мазнина. Всеки продукт, месо върви добре с пресен ананас: плодовете съдържат вещества, които помагат за разграждането на животински протеини.

За пикник или други екскурзии помни дълго време, както и впечатленията от него бяха само положителни, човек никога не трябва да загуби контрол над себе си. Лице - особено някой, който се бори с наднорменото тегло - винаги трябва да се обърне внимание на храната, в какво количество и какво качество го поглъща.