За значението на закуска

Събиране бързат за работа всяка сутрин, ние често се лишаваме от закуска - и възможността за персонализиране за деня.

Какво да ядем за закуска? "Шрот сутрин трябва да включва протеини и наситени мазнини, - казва диетолог Линда Праут -. Наситените мазнини, особено омега-3, които се съдържат в ленено семе, овесени ядки, някои видове ядки и семена, както и студена вода риба (например, сьомга) притежават противовъзпалителни свойства, намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и рак. "

Консумацията на храни, богати на наситени мазнини и протеини, помага да се стабилизира нивото на кръвната захар, премахва промени в настроението, депресия, PMS, повишена тревожност и раздразнителност. "Ако вашата закуска съдържа необходимата вещество, такса от жизненост през целия ден, който сте посочили. И най-важното, няма желание да се" възползват "нещо сладко в края на деня."

Научните изследвания са показали, че тези, които ядат закуска, вашият метаболизъм се среща в 3-4% средно интензивен. И тези, които редовно пропуснете закуската - 4-5% по-бавно. Дори Изчислено е, че за година nezavtrakayuschie може лесно да наддават на тегло от 4-7 кг.

Закуска - важна част от деня си, но това не означава, че в процеса на подготовка на закуска, за да бъдат трудоемки и отнема много време. Съвременният ритъм на живот не е това. Просто се опитай да ядат естествена храна. Хляб, яйца, кисело мляко и плодове - това е всичко, което трябва да започнете деня си с удоволствие и полза на организма. Ако времето за кулинарни изкушения не е много, трябва само да добавите неподсладени и ядки и плодове. Предпочитам каши. Изберете най-различни храни, в които с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри. Възможно да се подобри вкуса добавят парчета плодове.
Обикновено, най-проста храна е много по-полезно, ястия, приготвени на множество съставки.

Разбира се, че не е необходимо да се втурне от една крайност в друга. Пренебрегването закуска е също толкова лошо, колкото яде нечии запълване. На сутринта тялото не е готова да поеме тежка храна. Закуската трябва да е забавно, защото тя създава за деня. Преди обичайното жест да стигнат за кисело мляко или кутии за зърнени храни, си задайте въпроса: "Какво наистина искам тази сутрин?"

Здравейте))) Аз имам такава ситуация, недостиг на пари, за да си купи кола. Имам лоша кредитна история. Бих искал да знам мнението на потребителите на интернет заеми - къде по-добре да вземат заем. моля, уведомете. използвайте търсачката на Google, не вдъхват доверие. Моля, дайте линк и описание на фирмата, която може да осигури 100% заем за хора с лоша кредитна история Благодаря предварително