За сърцето е здравословно - се движат повече и винаги се радват на живота си

Кардиолог Александър Paşcenco: щастие - лекарство за сърцето

Сърце - основният орган на кръвоносната система, като се гарантира доставката на хранителни вещества и кислород до клетките в тялото. Докато сърцето здравословна и функционира правилно, ние обикновено се чувстват комфортно.

С появата на заболявания на сърдечно-съдовата система може да се наруши функциите на мозъка, очите, ушите и вътрешните органи.

Какво трябва да направя, за да запазите сърцето си здраво за години напред, казва Александър кардиолог Paşcenco.

На първо място, да се откаже лоши навици

Те не само да доведе до сърдечно-съдови заболявания, но също така значително намалява продължителността на живота.

Тютюнопушенето води до стесняване на лумена на кръвоносни съдове, което води до сърдечната дейност се влошава. Освен това, под въздействието на никотина сърцето носи до 15 хиляди на ден допълнителни съкращения. Тези, които се откажат от пушенето намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 50%. Установено е, че сърдечно-съдови заболявания като ангина пекторис и миокарден инфаркт при тези, които не пушат, има 13 пъти по-малко вероятно от пушачите.

Преяждането и нездравословен начин на хранене често причиняват затлъстяване и сърдечно на цялото тяло. По-специално, сърдечна затлъстяване намалява неговата функционалност. Колкото по-голямо тегло, толкова по-висока е кръвното налягане (ВР), което води от своя страна, сърдечно-съдови заболявания, и в по-напреднала възраст - атеросклеротични сърдечно-съдови заболявания, и други органи.

Следете телесно тегло, но не се прибягва до изтеглящи диети. В диетата, ограничи животински мазнини, съотношението на масло трябва да бъде 1: 3.

Замяна на сладкиши на мед

Ограничете консумацията на продукти, направени с бяло брашно, най-често ядат морска риба, богата на полиненаситени мастни киселини (ПНМК). Хората, които предпочитат риба вместо месо, спокоен и балансиран.

За сърцето са особено полезни:

а) продукти, богати на витамин С, който намалява депозитите на калциеви съдове (портокал, лимон, сок от моркови, бульон бедрата);

б) две ябълки на ден, предотвратяване на развитието на атеросклероза и намаляване на риска от инфаркт на миокарда;

в) скилидки чесън консумира дневно намалява риска от тромбоза и холестерол в кръвта, забавя процеса на стареене;

ж) glikopen домати имат антиоксидант, който предпазва сърцето от стареене;

Ограничете приема на сол. СЗО препоръчва яденето на не повече от 5 грама сол на ден. Сол запазва вода в тялото и допринася за повишаване на кръвното налягане.

По-нататъшно укрепване на сърцето

Как мога да се движат повече. Предложение влак и укрепване на сърцето, намалява кръвното налягане. Дори ходене 45 минути 4-5 пъти седмично намалява кръвното налягане от 7-10 мм живачен стълб

Защитете се от претоварване, значително упражнение без предварително постепенно упражнение може да бъде опасно за сърцето.

Ето един пример: Един мъж на средна възраст доведе заседнал начин на живот, ангажирани с интелектуален труд. Получени земя под вилата, аз донесе тухла машината, която разтоварени заедно с шофьора. Личен шофьор, и сърцето му даде такова упражнение, защото не е имало влак.

В случай на повишаване на кръвното налягане, по всяко време и да наблюдава своя дневен хипотензивни потребители (намаляване на кръвното налягане) лекарства. Високите нива на кръвното налягане увеличават риска от инфаркт на миокарда е 3-4 пъти, и инсулт - в 7 пъти.

Усмихвайте се по-често и да се радват на живота си

Щастие - е лекарство за сърцето, кръвта се разрежда, че намалява нивото на стрес хормон.

Доказано е, че жените щастливи понижават нивото на фибриноген, който участва в съсирването на кръвта, следователно по-малък риск от сърдечни заболявания.

Не провокирайте емоционален стрес, прояви на гняв, разпри. Те може да навреди на сърцето си. Колкото по-голям стрес, досадни последствията.

Винаги получават достатъчно сън - сън подновява силата на цялото тяло и особено на сърцето. След нормален сън усещане за жизненост и свежест, по-красива лице.

В по-късна възраст, развитието на атеросклероза на сърцето в случай на упражняване може да се появи дискомфорт поради липса на кислород. Например, да отидете с ускорени темпове, и се чувствах малко натиск болки в сърцето. Спрете и изчакайте неподвижен в продължение на няколко минути. След изчезването на болката отиде по-бавно. Да не бъде прегледан от лекар. Ако болката от този род ще се повтори, което показва, проява на ангина. Трябва да се вземат лекарства, които разширяват кръвоносните съдове на сърцето (nitrosorbid, nitrogranulong, Ерин). Преди физическо натоварване е препоръчително да се вземе един от тези продукти, които вече са яли. Винаги трябва да се носят validol нитроглицерин. Validol ефект върху сърцето успокоително, нитроглицерин (1 таблетка под езика) бързо се разширява кръвоносните съдове и облекчава болката в сърцето.

И още един протест: Ако сте над 40, или ако имате и най-малките проблеми със сърцето или кръвното налягане, никога не наваксат камиони. В един случай, един човек изтича зад тролейбус, не можех да се измъкнем от него. Сърцето му е дал този на пръв поглед незначителен товар.

В случай на силна компресия на болка в гърдите (обикновено сутрин) или внезапно чувство на задушаване и световъртеж, появата на пот на лицето си, обади на бърза помощ кардиологична помощ, което ще има първа помощ и да направи електрокардиограма (ЕКГ). До пристигането на линейка сложи нитроглицерин таблетка под езика, седи тихо или да легне. В случай на ЕКГ, ще бъдете отведени за лечение на негативни показатели в отдела кардиология на болницата. Колкото по-бързо са хоспитализирани, толкова по-бързо, в резултат на лечението на нормалната сърдечна функция.

Прочетете за най-важните и интересни събития в UNIAN Телеграма и Viber

Ако забележите грешка, изберете го с мишката и натиснете Ctrl + Enter

Харесва ли ви новия сайт?
Дайте ни вашето мнение