за глезена упражнения упражнения терапия при травма

глезенната става е сложна шарнирния блок формира тибията, и фибулата талусна. Неговата структура се характеризира със стабилност и надеждност, но често се прилага сила може да надвишава силата на анатомични структури.

В този случай, увреждане на разработването на различни структури: костите, сухожилията, съвместно капсула. Има фрактури, навяхвания, щамове и натъртвания.

Често контузен глезен в спорта и в ежедневието поради собствената си небрежност.

Вид на увреждане зависи от степента на механична импакт фактор. Той определя и симптоми на патология, които във всеки случай ще имат свои собствени характеристики. Дори и леки наранявания могат да осигурят значителни неудобства за пациента, тъй като това нарушава ходене и поддръжката на функции, без които е невъзможно да си представим ежедневието.

Изключителната роля на глезенната става в активността на придвижване на човешкия диктува необходимостта от ефективни лечения за раните си.

Основни принципи на лечение

В арсенала на съвременната травматология има достатъчен брой методи за извършване на корекция на структурни и функционални нарушения на глезена. Изборът им се определя от вида и степента на увреждане, както и необходимостта да се получи силно изразени и устойчиви ефект в един кратък период от време. Най-често използваните:

Медикаменти.
Обездвижването.
Физиотерапия.
Масаж и физическа терапия.
Хирургично лечение.

Кой метод ще отговарят на конкретно лице, кажете на лекар след обстоен преглед.

трябва да се вземат предвид общите препоръки за травми на глезена. Извършване на определени действия за първа помощ се ускори по-нататъшно лечение и подобряване на състоянието на пациента преди лечението на лекар. Веднага след нараняването е необходимо да се предприеме следното:

За да се осигури почивка на глезена - да се поправи с превръзка или импровизиран автобус.
Прикрепете студа.
Дайте крака повишени позиция.
Ако е необходимо, да вземе болкоуспокояващи таблетки.

Това ще бъде достатъчно, за да се намалят симптомите на предоставянето на медицински грижи. Такива правила всеки трябва да знае, защото никой не може да изключи увреждане на глезена в бъдеще.

лечебна физкултура

От голямо значение при лечението на глезена наранявания взе гимнастика. Неговият положителен ефект върху апарата за костно-ставния е безспорно, то е само защото на движенията, можете да възстановите нормалната функция на съвместните структури.

В основата на лечението на много наранявания става ранно активиране на моторната функция. Началният час се определя от вида на упражняване на вредата и на предишните лечения.

Ако имаше синина или навяхване, упражненията, които трябва да направите, след премахването на остри мероприятия.

В случаите на оперативно лечение на счупвания и обездвижване на глезена съвместно развитие започва по-късно. Въпреки това е необходимо да се извърши упражнения за други ставите и мускулите, което косвено ще подобри кръвообращението в засегнатата зона.

На различни етапи от лечението използва специални съоръжения за гимнастика глезена. Занятията се провеждат постепенно, не натискайте резки движения.

Периодът на обездвижване

Извършване гимнастика по време на имобилизация на фрактурите на глезенната става. гарантира нормалната циркулация на кръвта в засегнатите райони, поддържа мускулния тонус, функция се задържа от крайниците на здравето универсални. Упражненията също помага да се предотврати развитието на контрактури, остеопороза и атрофични промени в меките тъкани. През този период, можете да извършвате движенията в легнало положение:

Всички засегнати стави: коляното и бедрото и от двете страни, както и в глезена здрави крака.
Пръстите засегнати крайник - флексия, разширение разплод.
Повдигнете и спуснете контузен крак.
Въртеливото движение на крайниците и навън.
Кранове и олово направо крайник.
Повишаване на засегнатия крайник с въртенето на външната и вътрешната.
Напрежение в мускулите болки в крака в изометричен режим.

Голямо значение се дава ходене разчита на обездвижен крайник. Това се извършва само след разрешение на лекуващия лекар, постепенно увеличаване на продължителността - от няколко минути до часове.

Невъзможно е да се предприемат независими опити да вземат ранен етап без консултация с лекар - това може да попречи на лечение на фрактура.

Периодът след имобилизация

Упражнения, които могат да се извършват след отстраняване на гласове на мазилка, значително разширяване на обема. Те са предназначени за възстановяване на функцията на крайник, както и предотвратяване на развитието на плоски стъпала, когато това е необходимо за укрепване на мускулите на крака. В допълнение към тези, описани по-горе, в седнало положение се извършва такива упражнения LFK:

Флексия и екстензия на стъпалото.
Люлее движение на крака, за да отпуснете мускулите.
Поставете краката на пръстите на краката, поставяне на пета и обратно.
Пешеходна заседание, подвижен подножието от петата до петите.
Въртеливото движение на стъпалото.
Поставянето на крака си върху пръчката, търкаля го през центъра, вътрешната и външната страна на крака.
Издърпва напред с върха на прав крак.
Въз основа на пръст на крака, пета за извършване на пролетни движения.
Хванете пръстите на краката малък обект и задръжте за няколко секунди.

През този период е необходимо да се превръзка на глезена еластична превръзка, не ставане от леглото, но тя се отстранява при извършване на упражнения.

Занятията се провеждат внимателно, за да не се предизвика болка. Гимнастика се извършва 2-3 пъти дневно.

възстановителен период

С оглед на надеждно укрепване на мускулите и сухожилията на засегнатия глезен, както и да се възстанови напълно своята функция, той е длъжен да продължи LFK заетост в рамките на един месец след нараняването. През този период завършва фрактури и заболявания, така че да може да се прилага по-голяма сила на глезена и за увеличаване на продължителността на салона. Препоръчайте тези упражнения, извършвани от позовавайки се на стена за катерене или обратно на стола:

Подвижен от палеца до петите и обратно.
За прехвърляне на тегло от един крайник в друга.
Клек на целия крак и пръстите на краката.
Ходене на пръсти, токове, външната страна на крака, странични стъпала.
Lunges препращат засегнатия крайник.
Стоейки на стълбите на пръсти, за да извършите извира движение, максимално понижаване на петата.

Всички елементи, физиотерапевт в глезена наранявания трябва да се извършва при стриктно спазване на медицинските препоръки - само специалист ще определи необходимия обхват на движение, тяхната честота и продължителност.

На първо място, упражнения се провеждат под наблюдението на инструктор, а след това с преподаване на пациента могат да ги изпълняват в домашни условия. Правилно избран комплекс физическа терапия ще бъде на базата на възстановяване от контузия на глезена.

Как да забравите за болката в ставите?

Болки в ставите ограничи движението и пълноценен живот ...
загрижени за дискомфорта, хрущене и систематично болка ли сте ...
Може да са се опитали един куп лекарства, кремове и мазила ...
Но ако се съди по факта, че четете тези редове - не много те ви помогна ...