За да бъде светлина върху краката си (д-р ъглови съвети)

"Виж, момче някои в шорти, работещи от морето, - казва Юрий Александрович. - Погледнато отблизо, тъй като това е нашата себе си Фьодор G.. А 98-мата годишнина ние го празнува (разумно, разбира се) на лодката, която пътува почти две денонощия в Истанбул. Теодор Г. стоически издържа всички трудности на пътя и изрази желанието си да отиде на юг, а през следващата година. "

В този брой на нашия вестник FG Ъглите разказва за значението на движение на лицето и неговото въздействие върху здравето и продължителността на живота.

Най-много столетници, различни от другите хора? През целия си живот те са мобилни, бързо и лесно пеша, както се казва, "безгрижен". Движение - е в основата на живота. Той е не само работата на мускулите, е дейността на целия организъм, всички негови основни системи, които съставляват едно цяло.

Липсата на физическа движение - липсата на движение - намалява живота, дори и при експериментални условия. Плъхове принудени да бъде в състояние на неактивност, живели в продължение на 6-8 месеца, по-малко от контролата.

Мускулната активност - естествен физиологичен фактор на стимулиране - поддържане и подобряване на десетки адаптивни механизми на различни нива на активност.

Как да се даде възможност на адаптивните механизми, без ровене в подробности в физиология и без вреда за здравето? Възможно да се използват тези видове товари, които със сигурност са в безопасност. Например, ходене пеша. Колко мога да си спомня, винаги ходех на работа (от дома на Теодор Г. в клиниката около два километра), до пощата, в магазини и по всички други въпроси в своята област пеша. От деня, в който nahazhivayu около пет километра при всякакви климатични условия и не променя този навик днес. Посещение на страната, в Komarovo, ние сме щастливи да ходи напред-назад Бей (по целия път в едната посока е повече от три километра). По стълбите към третия етаж на къщата и на четвъртия етаж на болница хирургия клиника, където работя, винаги е повдигнати без асансьор и едва наскоро започнаха да го използват от време на време. В събота и неделя предпочитан плуване и ходене на гъби през лятото, а през зимата - ски. Разбира се, най-добрите физически упражнения е да се работи на открито, когато най-пълно и интелигентно съчетава всички фази на упражнението: цепене на дърва, ровещи цветни лехи, зелени площи, - всички видове товари управляеми летни са добри, когато ги правя с удоволствие. Така например, миналото лято и взе време, за да се пресаждат всички храстите в района - това е болезнено, те са се увеличили на любимата ми поляна, където ми харесва да си почине.

Следва да се има предвид, че и двете им благоприятен ефект върху психиката и нервната система на физическия труд е най-ценното. Това е разбираемо: Силата на разходи и енергия за определена работа, лицето получава по-голямо удовлетворение, когато вижда плодовете му.

Но претоварване окаже негативен ефект върху организма, особено в напреднала възраст. По-възрастният човек, толкова по-бдителни той трябва да лекува стрес - психически и физически - като се има предвид, че границите между упражнения и хронично изтощение бяха дошли заедно. Ето защо, ако ходене, дори по няколко километра на ден, със здраво сърце може да се препоръча по-късна възраст, а след това да се изпълнява, трябва да бъдат третирани с голямо внимание, особено за хора, които не са били обучени. И ако движението - основа на живота, се укрива - е изпитанието на живота!

Труда дейност - естествено състояние на човешкото съществуване, и то трябва да бъде запазена в своя живот. В качеството си на естественото си състояние, работата не може да се носят на тялото. Напротив, това е тялото на работа, без получаване на необходимите стимули за управление на жизнените функции, просто губи капацитета си за дълъг живот. Опитът показва, че всички столетници не спират тяхното физическо или психическо дейност преди края на дните си.

Например, аз не мога да си представя един ден без упорита работа на бюрото, било то писане на писма, книги, статии. На операционната маса, обаче, сега е застанал почти не е необходимо, но до скоро трябваше да го чака в продължение на няколко часа (Припомняме, че FG Ъгли, вписани в Книгата на рекордите на Гинес като най-старата операционна хирург в света), следвани от повече консултации, да се пациенти да се обучават млади учени за участие в съвети и така нататък. н. по-голямата част от тези случаи трябва да се изпълняват, и в момента, но не и в такъв напрегнат ритъм.

По този начин, работата е нормална функция на тялото, така че той не може да го носите. Напротив, работата на разработването на всички свои функции, които в противен случай биха станали скучна и дори изчезват, органи атрофират. Извън тялото на труда, без да се необходимите стимули за управление на жизнените функции, тя губи способността да дълъг живот.

"Няма за какво да се направи - това е нещастието на възрастните хора", - пише 82-годишният Виктор Gyugo. Повечето учени смятат, че светът е твърдо установено, че физическото и психическото бездействието - е най-сигурният фактор за съкращаване на човешкия живот.

Тя е безопасно да се каже, че само човек, който работи през целия си живот, оставяйки зад себе си отпечатък. В този случай, работата трябва винаги да бъдат насочени към едно добро дело. Ако той носи зло, въз основа на човеконенавистен идеи, радост, изпълнител му няма да се увеличи.

Въпреки това, без значение колко е интересна работата, без значение колко е очарован човека трябва да съзнателно да си вземе почивка и отдих от цялата работа. Както експерименти и клинични наблюдения показват как бездействие и прекомерни упражнения, водещ до високо напрежение,, намаляване на живота на човек. В този случай, а останалата част може да бъде или пасивни или активни.

В пасивни хора останалите просто не направи нищо. В същото време, ако тя работи седнал, той трябва да почива състояние - и обратно. Ако упорит труд може да легне и да се отпуснете.

С активната почивка, ние трябва да се промени естеството на товара. И. М. Сеченов, нашият велик физиолог, е показал, че е по-ефективен отдих. Тя се състои във факта, че тялото е изключен от един вид работа и да се премести в друга, противоположна на първата. Някои фигури на умствена работа по време на почивката правят кратки физически упражнения. Русо и Гьоте, най-ума активен по време на разходка. Много се отбележи, че разходки и шофиране - добър стимулант на мозъчната дейност.

Най-доброто от останалата част на умора е сън. А здрав човек може лесно да заспя, си гладка, дълбок сън и бързо събуждане. Хората с лошо уморена нервна система, за да спят, те имат плитък сън и се събуди те са трудни, с тежък чувство.

Трябва да се има предвид, че ако работата е най-важният фактор за дълголетие, претоварване и умора от упорита работа - sovmestitelskoy, почивен ден, без почивка, без достатъчно почивка и сън - са неблагоприятни фактори за дълголетие. Продължителен умора може да доведе до тежки заболявания на нервната и сърдечно-съдовата система.

Може би това бързина neuomnost, активност и любов към живота и са една от основните тайни на своята "младост".

Изготвен практически психолог Светлана Ивановна Troitskaya, www.romcenterspb.ru