Възможно ли е наистина да се занимават със спорт преди лягане

Мога ли да се пие мляко през нощта

Q & A: Защо трябва да има копър, колкото е възможно

Мога ли да ям хинап: използването на продукта и вредата

В зависимост от времето на деня, упражнения може да доведе до драстично различен ефект върху тялото. Това не е изненадващо, тъй като всичко, което се основава на режима на мощност и сън - и следователно нещо, което може да бъде полезен на сутринта, вечерта вече губи своята актуалност.

Независимо от това, упражнения преди лягане, също имат право на живот.

Американската Националната фондация за сън (Национална фондация за заспиване), проведено едно неотдавнашно проучване, включващо 1000 души, което разкри, че много хора смятат, че обучението вечер много полезно явление, тъй като, според тях, много по-добър сън след такава дейност. С това, любопитно, подобряване на качеството на съня при хората забелязали, не само през време на тренировките, но и кога да се организира един уикенд далеч от този спорт.

Организатори на проучването също така посочиха, че в сравнение с други респонденти, феновете се включат в вечери още по-малко да се почувстват сънливост през деня. Въпреки това, следва да се отбележи, че основният ключ към тези положителни резултати е преди всичко на факта, че всички респонденти не участват в спортове за сметка на съня. С други думи, не злоупотреба активност през нощта и не е нарушил режима му, оставяйки малко място за пълен сън.

Според д-р Шон Yangsteda (Shawn Youngstedt), д-р и професор в Университета на Южна Каролина, упражнения всъщност може дори половин час преди лягане. Да, казва д-р Yangsted, това звучи много странно, но в действителност такава физическа активност провокира последващото охлаждане на тялото, което е пряко свързано с сън. В допълнение, физически упражнения са склонни да се успокои, който също има положителен ефект върху качеството на съня.

Кога да се направи?

Въпреки че всички хора ефективност обучение е много индивидуален характер, има някои общи тенденции, които са подходящи за начина на почти всеки един от нас. Така че, упражняват сутрин - ако те спал да заемат - са добри, че под напрежение до края на първата половина на деня. Въпреки това, той е следобедните часове се считат за най-полезен и ефективен, защото е в между дневните и началото на вечерните часове тялото ни е в зенита на неговите способности.

женските спортове. как да спортува. обичам спорта