Втвърдяване, неговата физиологична природата

Втвърдяване, неговата физиологична природата. Основните принципи на втвърдяване

Закаляване е неразделна част от физическото възпитание на деца и юноши. Чрез втвърдяване се отнася до набор от дейности, насочени към обучение на защитните сили на организма, повишаване на нейната устойчивост на факторите на околната среда.

Втвърдяване ефект върху нервната и ендокринната системи, които засягат регулирането на всички физиологични процеси. В началния етап на втвърдяване придружени от повишена активност на хипофизата, надбъбречните и щитовидната жлеза. Като инструмент за тяло ендокринна система напрежение намалява.

Втвърдяване има специфични и неспецифични ефекти върху тялото: специфичното съпротивление е да се увеличи тялото изложени на метеорологични фактори по време на охлаждане процедури или повишена устойчивост на ултравиолетови лъчи под влиянието разбира слънчеви бани, подобрява реакция хомеостаза; неспецифично ефект произтича от факта, че под влиянието на втвърдяване повишава резистентността към различни неблагоприятни ефекти (включително патогени към инфекциозни заболявания).

Темпериране процедури подобряване на физическата активност, намаляване на заболеваемостта, подобряване на здравето. Тялото може да се темперира по отношение на високи и ниски температури на околната среда. Въпреки това, поради факта, че в случай на голям брой заболявания важната роля на охлаждането на тялото, и за охлаждане е фактор за намаляване на съпротивителните сили на организма, най-честата втвърдяване се разглежда като фактор, който повишава устойчивостта на организма към деца про-

Закаляване е тренировка, подобряване на химични и физични процеси на терморегулацията. Втвърдяването може да бъде успешна само ако определени принципи и методи за неговото правилно прилагане.

Основните принципи на втвърдяване:

• провеждане на закаляване процедури, като се вземе предвид здравословното състояние на детето;

• постепенно увеличаване на интензивността на процедурите;

• систематичен и последователност на процедурите;

• комбинирания ефект на закаляване фактори;

• положителни реакции за провеждане на отвръщане събития;

• възстановяване на процедурите след прекъсването започва с интензивността на експозицията, която е била в началото на втвърдяване, но с по-бърз растеж.

Закаляване процедури, подходящи за да започне през лятото с малко механизми напрежение терморегулаторни, поради сезонни условия. Това е важно по отношение на прага на есенно-зимния период се характеризира с увеличение на броя на настинки, вирусни заболявания, намаляват имунитета изпълнение на деца. В последващото втвърдяване не трябва да се прекъсва в нито един от сезоните. В малките деца, дължащи се на по-ниски адаптивни възможности на закаляване ефект трае 3-10 дни.

Темпериране събития са разделени на общи и специални. Общи мерки: ежедневни разходки, спане на открито, както и температура подходяща за възрастта на въздуха в помещението, редовно проветряване на стаите - се провеждат по време на живота на едно дете. специални процедури за закаляване включват фитнес зала, масаж, въздух и светлина и бани, водни процедури, ултравиолетова радиация (UV-лъчи).

Има много методи за закаляване процедури. Много от тях са отнема време и затова с ограничена употреба в детски групи (вани за крака, душ-батерия, общо), други се нуждаят от добро обучение на деца и те са подходящи само за здрави (къпане в басейни, сауна).

Аксесоари за баня са фактор, от най-малките ефекти върху организма. Това се дължи на факта, че топлопроводността на въздуха 30 пъти, и

топлинен капацитет до 4 пъти по-малко от тази на водата. В допълнение към температурните ефекти върху тялото, въздух прониква през кожата, която насърчава насищане на кислород в кръвта (пропускливост на газ при деца през кожата, в сравнение с тази при възрастни е значително по-висока).

Противопоказания за използването на въздушни бани са остро инфекциозно заболяване, дете температура, остри респираторни заболявания.

Втвърдяване на слънчева светлина (светлина и бани) показва почти всички здрави деца и потисната от това заболяване. Този метод на уплътняване е особено за деца със забавено растеж и развитие.

В климатична зона на светлината средно и банята се провежда за предпочитане 9-12 часа, в южната част се дължи на топъл климат с 8 до 10 часа на първия срока вана за деца на възраст 1 година е на 3 минути, за деца на възраст от 1 до 3 години. - 5 минути, 4-7 години - 10 минути. Всеки ден, можете да увеличите времето на светлината и баня, като я до 30-40 минути. Когато едно дете признаци на дискомфорт (бебето спре да се движи, "тръпки" от студа, треперене, в случай на "гъша кожа"), процедурата се прекратява.

Противопоказания за такова закаляване - остро инфекциозно заболяване, треска.

Втвърдяването протича за предпочитане с ултравиолетови лъчи в далечния север, където интензивността на UV радиация и дневния й сума е по-ниска, отколкото в южните и средните ширини. Процедурата на облъчване се извършва в fotariyah образователна и медико-Profi

процедури за вода са разделени в мокро избърсване, наливане и плуване. Триенето и изливане може да бъде локална и обща. Вода има висок топлинен капацитет и топлопроводимост, е подходяща за осъществяването на процедурите, както лесно се дозират по интензитет и е равномерно разпределена върху тялото на детето.