Въртенето на полюс

Един от най-важните оръжия в китайската кунг-фу е стълб. Владение на оборудването се връща към легендарните странстващи монаси, които събират средства за манастира, преминават пеша от древен Китай и често се сблъскват с банда разбойници. Можем да кажем, че полюс е един от най-прости и достъпни за всеки оръжия, има редица безспорни предимства. борба аспект на един от тях за - способността да се държи с една ръка множество врагове на безопасно разстояние, което прави ротация полюс и ги редуват с удари. По отношение на формулирането на полюс тялото е задължително. Както показва практиката, различни видове въртене на стълба ви позволява бързо да се развие силата на лекар, ловкост, гъвкавост, и цялостната координация на издръжливостта на тялото, което е не само стабилна основа на военно оборудване, но също така благотворен ефект върху здравето на лекар.
Ние ще публикуваме 8 различен въртене полюс, първо на площадката, а след това в движението. Сега на параметрите му. дължина полюс трябва да има лекар растеж или малко по-висока (5-10 см), диаметърът му - един Кун (дължина на средната фаланга на показалеца). Дървен материал - бук или дъб е по-добре, те осигуряват оптимално тегло и издръжливост. Важно е, че полюс е плоска и гладка. И още нещо. Въртенето на полюс е, без преувеличение, истинската магия и това е мнението на всички, които започва да става на тези упражнения. Опитайте и ще се убедите сами.

1.Primite предния багажник, както е описано в Упражнение №1 тренировка комплекс.
2. Поставете полюс под лявата си ръка под мишницата, както следва: Намира се под лакътя на лявата си ръка, дясната ръка 4 пръста, притежаващи полюса под дланта, палецът на върха; лявата ръка е почти права върху полюса, дланта надолу, палец подкрепа полюс на дъното.
3.Nachinayte въртене чрез завъртане на горната част на тялото надясно и удари горния ляв волан. След това, без да се променя положението на тялото, завъртете полюс в дясно и измъкна лявата си ръка, така че да поддържа шест по-долу под лакътя на дясната ръка.
4.Povorachivayte торса наляво и удари с шеста от под дясната подмишница с дясната ръка, без да се променя (!) От своя захват. След това, без да се променя позицията на тялото, завъртете полюс на лявата си, промяна на хватката на лявата ръка. Вие сте попаднали в изходна позиция, където въртенето се повтаря отново.

Какво да търсите:

1.Pravaya дръжка не се променя изобщо, в ляво и го променя всеки път, когато се премести от другата страна, а след това като зачеркнат в горната част и да бъде лидер, носещата полюс и се задвижва от по-долу.
2.Vraschenie за сметка на тялото усукване в кръста и разширяване на ребрата, ханша следват, тъй като само този завой, минавайки силата на земята. Грешен начална въртене с хип въртене.
3.Vydoh през устата започва да се удари лявата си ръка отгоре, след това той трябва да бъде малко забавяне на дишането на въртене на дясно, последвано от носа дъх.
4.Izbegayte склонове, депресии, пропуски в движение на въртене трябва да са като подвижен колело.
5. Не се запази полюс твърде трудно да се избегне напрежение в ръцете и тялото, не се колебайте, където е необходимо да се разхлабят малко.
6.Uvelichivayte скоростта на въртене постепенно, да го доведе до максимум. След като имам фиксирана ротация с дясната ръка, включете ръце.

Написано от администратор