Върнете еластичността на гърдата след кърмене - упражнения и хранене за еластична

Млечните жлези - не е само един от главните женски накити за тяло, а не само безспорен повод за гордост, но също така и един вид тънък инструмент, за да се даде правилната началото на нов живот. В крайна сметка, всеки ще се съгласи, че няма нищо по-полезно, приятно и от съществено значение за едно новородено бебе от майката кърмата. Въпреки това, много жени са много притеснени, че след като красиви и твърди гърди след 6-12 месеца от лактацията ще загубят своята привлекателност и да станат по-жалък подобие на заоблени форми. За да избегнете това успешно с такива мисли не ви отвлича вниманието от важните неща - ако кърмите, трябва да имате основни познания за структурата на гърдата.

Женската гърда не съдържа нищо друго, освен мастната тъкан. Няма абсолютно никакъв мускул, така че израза "гърдата помпа", е погрешна и невярна. По време на кърмене, слоят мазнина дава път на жлезистата тъкан, необходим за събиране на мляко. Благодарение на гърдите си временно да придобива по-закръглена форма и дори леко се увеличава по размер. Въпреки това, веднага след като бебето е на пут част на мляко, на гърдата прилича на празна торба, която напълно премахнато от цялото съдържание. Тъй като "пристигането" на мляко, желязо отново попълнено, а след това се изпразва и така нататък. Разбира се, всички тези процеси има определен ефект върху състоянието на гърдата. Това е особено забележимо външно осезаемо и когато една жена хвърля да се хранят бебето. Ракла в този момент вече не съдържа жлезиста тъкан, но все още не са имали време да се "набира" обичайния телесните мазнини. По този начин, един млад майка, успешно ", който донесе" бебето е все още доста дълго време, си спомня този период, за съжаление се взира в неговите "нови" гърди. Но не се отчайвайте, а още по-охотно се откаже от кърменето - загубата на еластичност на гърдата само краткосрочно явление, веднага след като тялото достигне необходимото количество "муниции", на гърдата отново ще се върне към първоначалната си форма и твърдост. Ако искате да помогне на вашия очевидно предимство скоро "завръщане към живота", използвайте следните полезни препоръки, които можете да започнете да изпълнява дори и в момента, в който редовно се хранят бебето си.

Най-ефективните начини за възстановяване на формата на гърдите измислена все още е много, много дълго време. Това упражнение, затегнете горния гръден мускул, който е само на едни и същи "държи" на цялата гърда. Когато този мускул не е разработен, слаби гърди изглеждат "увиснали", но е необходимо да се изпомпва като неизменна част от тялото, тъй като получава гърдата и закръгленост, обема и апетитен.

1. Изправи се, се хванаха за ръце в ръце на гърдите. Натиснете дланите толкова силно, колкото е възможно един до друг, брои до десет. Броят на повторенията - не по-малко от 10.

2. Изправи се, кука ръка. След това се опитайте да принуди, сякаш за да се прекъсне връзката, брои до 10. Броят на повторенията - най-малко десет пъти.

3. Застанете изправени пред стена. Почивай срещу рамена стенни протегнати, да ги държи на гърдите. Да лицеви опори, като се опитва да достигне до стените на върха на носа. Броят на повторенията - не по-малко от 20.

Тези прости упражнения в най-скоро дават видими и осезаеми ефект, но само при едно условие - ще ги извършва съзнателно и редовно.

Подобен ефект може да се постигне с малко или никакво усилие, ако, докато играят с бебето, за да го използвате като "гира". Така например, поддържа вече новоизлюпен детето за торса, подред завой, отпускам лакти, докато усетите напрежение и докато бебето не се уморяват от този мач.

Балансираната диета.

Както е известно, първите, които растат тънък лицето и гърдите с диета. И вие може да искате да загуби част от теглото след приключване на лактацията - драстична загуба на тегло, ще доведе до факта, че вече "увиснали" гърди ще изглеждат още по-лоши! Така или да изчакате с диети или да опитате да отрежете тези, които предполагат, бавно и постепенно намаляване на теглото. Не забравяйте, че вашата диета трябва да присъстват абсолютно всички хранителни вещества, включително и мазнини (делът им не могат да надвишават 30% от дневната дажба). И това е разумно да се допълнят балансиран нискокалорична диета витаминен комплекс, предназначен именно за укрепване на косата и увеличаване на еластичността на кожата.

Козметични процедури.
Може би всяка жена поне веднъж в живота си изпробвал върху себе си "чудо" крем за уголемяване на гърдите и, разбира се, остана разочарован от постигнатите резултати. Научно доказано е, че тези инструменти или не да има никакъв ефект, или да предоставят само временно визуален ефект. Така че се разчита на само един път "магия" крем в борбата за възстановяване на гърдата не е необходимо. Но вие може успешно да се възползват от тези козметични нововъведения, които първоначално са били предназначени за увеличаване на еластичността на кожата или да се отървем от стрии. Вземи и си представете нещо подобно, но при закупуване задължително obratimte внимание на това дали можете да използвате крем по време на консултант по кърмене го проверите в магазин или от личния си лекар.

Дори нашите баби измислили отличен начин да се върне и да спаси еластичността на гърдата. Една забележка - можете да го използвате само преди и след кърмене, и поради тази причина. Основното действие на "инструмент" на този метод - водна струя. Докато като си взема душ, насочи струя вода върху областта на гръдния кош. Движението по посока на часовниковата стрелка няколко пъти, "кръг" гърди. И температурата на водата е важно - тя не трябва да е прекалено студен, нито горещ Кур. Направете го по правило да се направи това упражнение всеки път, когато си взема душ - ефектът ще надмине всички очаквания!

Удобна бельо.
За да запазите атрактивна форма на гърдата, се нуждаете от повече от седмия месец на бременността редовно носят удобни поддържащ сутиен. По-добре, ако тя ще бъде на широките презрамки и е изработен от естествени материали. И най-вече, че не е необходимо да се напомня още веднъж, колко е важно удобен сутиен за кърмачки.

Дори ако гърдите си, докато и се изгубили форма, ако не в момента носи рокля с дълбоко деколте, не се отчайвайте и не се притеснявай. Гърди непременно да си възвърне своята привлекателност, е само малко усилия и малко чакане. В същото време, за вас, на първо място трябва да се грижи за новородено бебе - нито най-добрата смес няма да замени настоящото мляко гърди в света!

Календар на бременността

Календар на развитието на годината

Родилни отделения родилен дом и рейтинг

акушеро-гинекологичен прегледи

Детски градини и ясли

планиране на бременност

Бременност и раждане

кърмене

Основи на детската грижа

детски болести

бебешки храни Удобства

Ранното детско развитие

Млада майка на бележка

Разкази за раждане и бременност