Водопадите стомаха, красота, фитнес и диета
В допълнение - едно просто упражнение във вътрешните коремните мускули - да дръпне стомаха, сякаш искате да се докоснете до пъпа на гръбначния стълб, да важи за началото на най-малко 10 секунди - тогава нека да 5. Продължете да правя винаги и навсякъде: в съответствие в офиса, в transpote за компютър, за Ева. Важно е, че за "прибиране" се случи така, че цялото тяло се разтяга в strunochku не е мърляч. И не задържайте дъха си.
Упражнение "муселин дами", които са забравили сега, но която работи. Взимаш една книга по-дебел, ти сложи на главата си и отидете с него, не го държи с нещо. Около помещението, в кръгове. След това можете да осмици. Vypabatyvaetsya навик да държите главата си и обратно, макар и в движение (между другото, ходи веднага се превръща в "гладки, от бедрото" ..
Всички упражнения на Пилатес каланетика. Особено последният - Чух много положителни отзиви и да видим как тя работи върху реални хора. Твърде много видеоклипове в интернет, освен това, описани по-подробно.
Ами това е всичко за nchala, здраве и красота всички през пролетта.
Това е напразно толкова за кърлинг. Нормално усукване по този начин и да започнете: - изглаждане на корема през пъпа на щетите на гръбнака и балиращи остриета (съжалявам за mysleizyasneniya, моята събота вечер)
Книга на главата може да се замени с гири над главата си.
Лента, за да се научите да правите само под надзора на един интелигентен треньор и точно пред огледалото, за да слезе. Има милиони вариации, тези ивици, за всички поводи.
Ако лентата е скучно - всяка версия на бокса, под ръководството на един интелигентен треньор отново. За момичета, момичета - Пилатес (особено на реформатор), мощност йога или танци
И все пак, в повечето случаи, нормалните хора с стомаха мускулна релаксация "водопад". Дори и Наоми Кембъл, Ева знае прецедентите.
Но не напразно. Искам да кажа за кърлинг.
- ако само защото "обрат", за да работят правилно, за начинаещи е почти невъзможно. няколко пъти тук и там, а след това да започне умората и стомаха вентилиране изключен.
- за обрати трябва да бъде специален време и място, дори и мат. Them зад компютъра или на опашката не е доволен.
- за по-голямата част от това упражнение - неприятен, болезнен и napryazhno. Fit само за мазохисти. Или в комбинация за атлетите, тя е в комплекс с други упражнения, когато са разработени всички мускулни групи. "не-професионалисти", дори и дълго остава Финиъс, се оказва, че е "раздута корема кубчета и изхвърлени" - със слаб гръб, неправилната стойка и "спасително въже", дори ако не повече излишно тегло. Nasmotrelavs в залите.
- макар и в комплексите за спортисти - т.е. за функционалност, за да "похвали" Не - упражнение, дори и на усукване тичам бързо: бързо и използване на цялото тяло. Това е с цел да се развие мускулната сила, а не на "подуване". Характер на движенията с културизъм - бавен, "kotroliruemy" (всъщност повече от "обтегнати") - е редно да "духат-нагоре" на мускулите, а не за силата или помощната програма. Да, ако се вгледате в атлетите, които се занимават със спорт - такива, които баскетбол, които се движат, че гребане: те имат мускули не са "раздута" и умерено изразени, без много обем, дори ако самият човек голям. Дори сред щангисти и боксьори не стърчат като културист, и още повече, че в shtangistok и bodibildersh. Всъщност думата "помпа" няколко ме разболява: е свързано с нещо, надути, подуване, подуване, тромава - а не силен, гъвкав, пъргав и красива. Psychosemantics не лъже.
- и дори за културисти: те също, ако наистина "рок" (добре, тяхното хоби) - на цялото тяло, включително и на гърба и торса, защото те имат добра kormset с кука или мошеник. Но след това, беше, че трябва да бъде фанатично като "люлка" всичко останало.
- Въпреки това, сега много инструктори "chistavfitnesa", който я прати клиринг - казват, че движението трябва да бъде динамична и сложна, тоест, като част от реално движение. Като претенции D.
На следващо място, за "книга на главата може да се замени с гири над главата си" - НЕ. Поради същността на упражнението с книгата - тя е на баланс и това е развитието на походката, освен това, в естествената позиция на тялото и ръцете. И не "да отнеме повече, за да отблъсне." Извинете ме. Да, и как да се пазят гирите над главата си?
Относно дясната лента - Съгласен съм, че е писано, това трябва да се направи правилно, и има много възможности.
За Пилатес - също са съгласни обаче, че този реформатор - никаква идея. Пилатес - zhto система от упражнения, първоначално разработени за рехабилитация на ранени, тъй като воля и здрави. Въпреки, че аз съм голям фен на електронната каланетика, и е подходящ както за "Girls, Girls".
Йога и танци също са добри - като се има предвид vyshenapisannogo: а след това и още много трябва да се направи с инструктор, който ще покаже как да - инструкторът трябва да бъде интелигентен, и то по-лоши прецеденти sdelaket също посетили. И в отделен момент, в специална стая (за разлика от книгата, каланетика и "коремна механизъм").
Sogloasna и про бокс. А ensche по-добре - бойни изкуства карате тип бойни изкуства, таекуондо, където те не само ръцете, но и краката му (чете. - гъвкавост и равновесие, а по същия nidny пресата). И не къде гърба е само "сгъва", тъй като в бокса, но също и "разгръща (представете всякакви удари или карате бойни изкуства: винаги прави раменете и гърдите." Дишане "
Ами и релаксация на мускулите на корема пада, когато носи Plose. Дори и да сте Наоми Кембъл.
Съжаляваме, но вие знаете Е, аз съм скучен и "Платон ми е приятел, но аз все още скучно." Основното нещо, което всички ние сме здрави, ние бяхме
Ние сме в социалните мрежи
Нашият сайт използва бисквитки файлове, за подобряване на производителността и повишаване на ефективността на сайта. Деактивирането бисквитка файл може да доведе до проблеми при използването на сайта. Ако продължите да използвате сайта, Вие се съгласявате с използваните от нас кукита.