Влиянието на спорта на органи и системи на тялото
Здравето на човека зависи от физическото състояние на организма. За съжаление, в днешния компютъризиран свят на физическата активност на хората бързо се намалява, дори в сравнение с предишното десетилетие. Човечеството вече не е необходимо да се харчат енергия, за да се храни, да се предпазят от враговете, диви животни и студено.
Сега, много от трафика по пътя, са до голяма степен заседнал. В резултат на това опорно-двигателния степен отслабва рамката загубил своята функционална способност, което води до нарушаване на стабилна работа на вътрешните органи и системи. С течение на времето, на манифеста заболяване на дихателната, сърдечно-съдовата и мускулно-скелетни системи. Лицето става по-податливи на стрес и неврози, той изпада в депресия и да се спре, за да се радват на живота.
Влиянието на спорта на органи и системи на тялото
Единственият начин да се поддържа тялото само физическа култура и спорт да остане активен. Те са достатъчно способни, за да запълни човека и необходимостта от редовни натоварвания и движения, благоприятен ефект върху общото здравословно състояние.
Първо, тя се възстановява опорно-двигателния апарат. В процеса на обучение се увеличава мускулната маса, изпомпват мускулите, костите стават по-сигурни и могат да издържат повишени натоварвания. Уроци във фитнес залата, бягане, плуване - всички начини, за да се насити на мускулите с кислород. Формирането на нови капиляри, които носят кръв към мускулите. С течение на времето, мускулната тъкан се променя, дори химическия състав, стимулира синтеза на протеини и подобряване на метаболизма. Така, упражнения предпазва от заболяване дегенеративни диск, остеоартрит, остеопороза.
На второ място, спортът е развитие натискане на нервната система. Движение е насочена към обучение ловкост, бързина и координация. Мозъкът получава сигнали от стимули, които са различни видове физическа активност, и последователността започва да произвежда най-ефективни действия за постигане на желания резултат. Невронни процеси започват да се появят при по-висока скорост, развитието на системата като цяло.
На трето място, без значение и фактът, че упражнение помага за подобряване на функционирането на сърцето и кръвоносните съдове. По същия начин, както на мускулните скелет, сърцето и кръвоносните съдове в хода на редовните упражнения значително по-силен и стане по-издръжлив. Когато няма достатъчно подчертава, сърцето трябва да помпа на обема на кръвта в повече от обичайните 2-3 пъти, тъй като мускулната тъкан изисква качествена кръвоснабдяване. човешкото сърце, упражнения редовно, много по-лесно да се адаптира към стреса, а след това също толкова лесно да се върнете към тих държавата.
Четвърто, ако тренирате в мускулната тъкан се доставя не само кръв, но също така и кислород. Той започва да се премине през белите дробове до 100L на въздух (в сравнение с 8N наблюдава в покой). Дишането става по-дълбоко и по-интензивно, което допринася за увеличаване на капацитета на белите дробове.
И накрая, редовната физическа активност повишава защитните функции на имунната система. Доказано е, че при постоянно физическо натоварване при хора кръвта се променя към по-добро: увеличаване на концентрацията на червени кръвни клетки и лимфоцити. Основната задача на последните - унищожава микробите и вирусите, които навлизат в кръвния поток.
В древността се е смятало, че човек трябва да се натрупват мазнини, за да се в труден период, за да могат да получават необходимата енергия. Осъществяване на мазнини такова значение, са били оправдани. Но в днешния свят, човек не се движи толкова активно, за да го използвате като източник на акумулирана енергия. За да не се даде на мазнините да се натрупват в организма, особено под формата на висцералната мастна тъкан, телесно тегло трябва да се упражнява. В противен случай, мазнини, обхваща всички вътрешни органи, нарушаващи функциите на своите операции и са причина за развитието на диабет.
Реал полза от системните спортове може да се нарече ендорфини - хормоните на радостта известни. Ето защо се занимават с хора, като правило, винаги в добро настроение. Между другото, ендорфини допринасят за прага на болката. Например, по време на раждането на големи страдания, които засягат жените, които нямат навика физически упражнения. Не само, че родово процес се забави, така че все още и без упойка понякога това не е достатъчно. Физически активните жени са много по-лесно се прехвърлят този вид натоварване на тялото.
Какво спорт предпочитате?
Насочване спорт, малко ограничен набор от упражнения за ежедневно зареждане. Можете да участвате в една или повече спортни клубове (футбол, бокс, хокей), изберете дейности на открито (ски и сноуборд). Но най-разпространеният начин за решаване на проблема с липсата на активност може да се нарече - фитнес зала и фитнес. Основното нещо - да се избере спорта като за тренировка забавно. Само в този случай, на очаквания резултат може да бъде гарантирана.
При избора на вида на физическата активност трябва да се провери за противопоказания, свързани със здравеопазването. И разбира се, за да играе на избран спорт е важно да има достатъчно време и възможности.
Във всеки случай, ако искате да се занимават с физически упражнения можете да започнете с прост - ежедневно сутрешна гимнастика. През последните години много от тях са го критикува, въз основа на факта, че физическата активност веднага след събуждане имат отрицателен ефект върху благосъстоянието и здравето. От цялата работа поколение се увеличава с този така наречен "реликва на Съветския съюз", здрави и силни. Основното правило на сутринта упражнения - не много, за да заредите тялото, избягване на остри и упражнения съдържание. Желателно е, че помещенията преди класове бяха излъчени.
След сутрешните упражнения се препоръчва да се вземе контрастен душ, което позволява на тялото да най-накрая се събуди и жизненост. Само редовните сесии на ден за 10 минути ще постигнат осезаеми резултати.
Ефекти на упражнение по тялото на дете
С цел да се внуши на интерес на младото поколение и любов към спорта на спортни дни се провеждат в училищата, са дадени билети да присъстват спортни клубове и басейни. Голямо значение е приложен и как правителството насърчава спорта. За съжаление, процентът на децата, тя не се занимава с физическата култура все още е много голям.
Физическо възпитание трябва да заеме полагащото му се място в живота на всеки човек, който се стреми да живее дълго и качеството на живот. От ранна детска възраст, трябва да се внуши любов към спорта и децата. Без физическа активност, не е възможно да се поддържа здравословен начин на живот. Sport развива при хора, дисциплина го предпазва от много заболявания, тя помага да се подобри настроението. Тя мотивира човек да се упражнява, като правило, конкретна цел - да губят тегло "екстра", помпа "кубчета", върнете духовете.
Постигане на целта, хората не само да получат удовлетворение, добави той лекува тялото и, най-вероятно, вече въведена в навик за редовни физически упражнения.
Физическо възпитание като сериозен спорт, и ежедневна сутрешна гимнастика носят на тялото да бъдат безценни, подпомагане на здравето и предпазване от много заболявания на тялото и духа.