Влияние на физическата активност върху поминъка и човешкото здраве

Концепцията за връзката на физическа активност, индикатори на функциите на тялото и здравето на хората е добре признати. Това не е изненадващо, тъй като движението е естествено и най-мощен стимулатор на много жизненоважни функции на организма, жизненоважни човешки потребности, като предпоставка за неговото устойчиво развитие.

Балансирайте поради физическа активност - естественият съдбата на човешкото тяло. Не забравяйте древната легенда на американските индианци, които биха могли да работят на стотици километри, като само малка почивка спира да предадат важни съобщения от едно племе на друго. Индианците са били добре подготвени за непрекъсната работа при максимални натоварвания и показват тези способности, ние бихме намерили невероятно в сравнение с модерни мерки за сила и издръжливост.

Редовната физическа активност помага на хората да получат следните предимства:
- по-голяма жизненост;
- пълен и приятен престой;
- способност да се справят с последиците от психически стрес;
- по-ниска експозиция към депресия, хипохондрия, хипохондрия;
- благосъстояние;
- подобряване на храносмилането;
- самочувствие;
- красива фигура;
- здрави кости;
- дълбок спокоен сън;
- благоприятен курс на бременност и раждане;
- забавяне на процеса на стареене;
- подобряване на ефективността, упоритост в постигането;
- по-малко заболявания и болка.

По този начин, физическа активност помага да си възвърне здравето и физическото или психическото благосъстояние и, следователно, може да промени изцяло живота ни и да направи хората по-щастливи.

Active мускулната активност има благоприятен ефект върху функционирането на различни физиологични системи на тялото. Бъдете положително въздействие върху психичното здраве и състоянието на вегетативната областта на тялото, вътрешните органи, нормализиране на обменните процеси, т.е. спомогне за поддържането на постоянна вътрешна среда. Muscle апарат добре обучено лице разполага с големи запаси от потенциална енергия, която може да се използва ефективно в случай на авария.

Gipokenziya

Интензивно повишено внимание характерни hypokinetic заболявания, причиняващи феномен на адаптация и увеличаване на устойчивостта на сърдечно-съдовата система и целия организъм на неблагоприятни фактори на околната среда.

Физическите упражнения образува хармонично взаимодействие на мотор, автономна и умствени функции, които определят функционирането на нервните и хуморални регулаторни механизми. Интензивен мускулната активност е естествено и най-добрият начин да се предотврати hypokinetic нарушения, сред които са най-важните нарушения на сърдечно-съдовата система.

Физическите упражнения предупреждават, трофични нарушения и дегенеративни промени в много системи на тялото, по-специално за развитието на мускулна атрофия.

Физически упражнения води до по-икономичен и по-ефективен режим на работа на сърцето, ефективното използване на компенсаторни механизми, подобряване на използването makroenergeticheskih съединения в сърдечния мускул и други органи, подобряване на свойствата на контрактилните протеини на сърдечния мускул, поради по-икономично използване на енергията и наддаване на окислителни процеси. Под влияние на физическа подготовка развива енергоспестяващ ефект и повишава функционалната резерва на сърдечния мускул.

Какви са движенията на мускулите в резултат на дейността на вътрешните органи, особено на сърцето и кръвоносните съдове? Какви механизми позволяват това взаимодействие?

За съжаление, това не са лесни въпроси да се отговори, защото проблемът все още не е напълно решен. Независимо от това, ние можем да се идентифицират редица механизми, които да гарантират, че ефектът на тонуса на скелетната мускулатура и мускулите на движение на функцията на вътрешните органи. По този начин, мускулната система през нервната система има стимулиращ ефект върху много органи, докато в отсъствие на мускулната активност изключва влиянието на тези стимули, което води до влошаване на функцията на няколко органи и системи, ускорява процеса на стареене. Работни мускули са повлияли па човешкото тяло, различни интензивни процеси на обмяната на веществата работи скелетните мускули предизвикват рязко покачване на потреблението на енергия чрез стимулиране на дейността на вътрешните органи, особено на сърцето и кръвоносните съдове. В допълнение, скелетните мускули и имат трофичен ефект върху нервната система и други органи и тъкани, метаболизма и клетъчна диференциация.

В сътрудничество на целия организъм към околната среда особено голяма роля принадлежи на двигателната функция - активна мускулна дейност. Има спешни биохимични механизми на адаптация към физически стрес. Наред с тези спешни механизми, включени в механизмите на действие и по-дългосрочни. Всички тези механизми осигуряват повишено усвояване на кислород в кръвта и способността да се увеличи снабдяването с енергия на мускулната дейност.

Надеждата, че биологичният необходимостта от постоянна мускулна активност може да бъде удовлетворено, като всяко лекарство е безсмислена. Работни мускулите имат такава разнообразна и разнообразни ефекти върху тялото, всички органи и системи, които да го замени с нещо друго, е невъзможно.

свиване на мускулите е постоянен отговор на многобройни стимули външна и вътрешна среда. В тази връзка, следва да обмисли най-съществен аспект на учението на IM Сеченов за сетивата - в идеята за тясно сътрудничество между усещания и движения. Тази брилянтна идея е значението на рефлекс принципа, които се прилагат към теорията на усещания.

Въз основа на учението на Сеченов, самото движение се превръща в причина за нови и върхови усещания, които, от своя страна, имат стойности на мускулите могат да съдържат около 1 литър кръв. Ето защо, много важно е масаж ефекта на възлагащите мускули, "свиване" на кръвта към сърцето. Разбира се, действието на мускулната помпа не се ограничава до пасивна изпомпване на кръвта от басейна на работещите мускули в правилната сърцето. Известно е, че всяка мускулна активност съпроводено от промяна на ритъм и сила на сърдечните контракции, кръвното налягане и други показатели за засилване на притока на кръв. Тези промени напредък в развитието на свързаните с тях биохимични промени в работещите мускули и имат ясно изразен рефлекс характер.

Следователно, дейността на различните органи и системи на тялото, по-специално на нивото на енергийните процеси в тях, се превръща в тясна връзка с реакциите на моторни в отговор на промени в околната среда. Функционални промени на различни нива на физическа активност се определят от регулаторните ефекти на проприоцептивни импулси, т.е. дейността на моторни-висцерални рефлекси. С други думи, динамиката на автономната функция при смяна на размера на мускулната активност се определя от влиянието директни рефлексни.

Lisowski VA SP Evseev Golofeevsky VY AN Mironenko