Влак от Риана лесно и ефикасно художник тайни за красота
Меган Фокс за Armani бельо
Така че сега фигура на Риана се смята за еталон за подражание. Така че това е много интересно, тъй като звездата е успяла в това.
Риана за Armani бельо
Риана за Армани дънки линия
Рецепта фигури като Риана
Нейният личен треньор Харли Пастернак наскоро разкри тайната на тренировки на Риана. Ще се изненадате, но това е може би най-достъпни обучението, което може да бъде. Само на 25 минути на ден, пет пъти в седмицата - и вие ще постигнете успех Риана! И все пак ще се наложи един обикновен крачкомер.
Риана прави в 10 000 крачки на ден (поправки това с крачкомер). Плюс 25-минутна тренировка, така достъпен, това, което може да се направи навсякъде и по всяко време. Основното нещо - да го направи!
Харли Пастернак разработена една тренировка, състояща се от 5 етапа от по 5 минути. Първият етап а последният - кардио натоварване за загряване и разтягане, средните етапи - упражнения за горната част на тялото, долната част на корема и.
25 минути упражнения:
5 минути - джогинг
5 минути - лицеви опори
5 минути - клякам
5 минути - коремни упражнения
5 минути - ходене. скоба
Риана за Armani бельо
Не само физически упражнения
Харли Пастернак, предупреждава, че само една упражнения и ходене бързи резултати няма да достигнат. Например, Риана, той не се препоръчват на диета. наречен "5 фактори." Пет минути тренировка пет фактор диета - много лесно да се помни!
Вместо традиционните три хранения на ден, тази диета се състои от пет хранения на ден. Всяка храна трябва да съдържа пет компонента: протеини, фибри, здравословни въглехидрати (например, плодове и зеленчуци), здравословни мазнини (като авокадо или ядки), напитки без захар. От напитки може зелен чай, витамин добавки с вода (лимон, лайм).
Веднъж седмично можете да подредите една малка почивка и да се отдадете на десерт. Риана е позволено да се организира един цял ден, когато тя може да яде нищо. Следващите шест дни на диета компенсират всяко превишение, казва Харли Пастернак.