Тиква каша, калории и хранителни свойства, Здравословно хранене
Тиква каша, се препоръчва от много хора. Тя ще бъде полезна за тези, които гледат на калориите в храната, тези, които страдат от анемия, тези, които имат проблеми със сърцето. Съставът на този зеленчук съдържа специални химикали, които помагат за нормализиране на нивата на холестерола, правят кожата по-привлекателни, за подобряване на структурата на косата, помага за борба с болестите на храносмилателната система, кръвното налягане спада.
Най-пълната, употребата на тиква каша се случва, когато храни се консумират заедно с мазнини, така че е най-добре да се подготви една чиния с мляко и го сложи в маслото.
Тя допълва вкусови и хранителни тиква каша това, че съдържа други компоненти, например, ориз или просо.
Предимствата на хранене тиква плът поради наличието в него, така че ние трябва минерали като калий, калций, магнезий, натрий и фосфор. От съдържанието на витамин на тиква трябва да се спомене витамини А, В, В1, В2, В12, РР, и витамин К, почти отсъства във всички други плодове и зеленчуци. Липсата на витамин К в човешкото тяло, провокира кървене от носа, венците, и това е много сериозно, във вътрешните органи, включително органите на стомашно-чревния тракт.
В допълнение, тиква плът съдържа много пектин - водоразтворим фибри, стимулира перисталтиката, помага за премахване на радионуклиди от тялото и помагат за бързото зарастване на язви. Тиква компоненти в комплекса допринася за отстраняване на "вредни" нивата на холестерола и нормализиране на метаболизма на вода и сол. С тази тиква се препоръчва при всички форми на сърдечно-съдови заболявания, по-специално - в атеросклероза и подуване причинени от сърдечна недостатъчност. И с анемия и изтощение са най-полезни за използване тиква плът - той има много желязо.
За калории:
Енергийната стойност на тиква е, че той едва ли си струва да мисля за това дали фигурата е ястие, боли.
Calorie тиква каша с вода е само 28 ккал на 100 грама. продукт
А сурова тиква маса могат да се настанят само 22 ккал.
овесена каша често варено мляко, ориз, и подсладена със захар. В такъв случай, тя може да се увеличи съдържанието на калории и до 100 ккал на сто грама.
Ефективна диета за отслабване:
Те казват, че няма по-добър начин да отслабнете, отколкото диета тиква. А казват, че такава диета не само ще помогне да отслабнете, но и да подобрят здравето си. Е, като се има предвид ползата от тиквата за нашето здраве, не е изненадващо. Точният състав на диети и техника загуба на тегло може лесно да се намери онлайн. Кое е по-характерно за всички диети, тъй като е използването на тиква, не само под формата на каша или яхния, но в суров вид, както и под формата на пресен сок.
Разбира се, всички сурови плодове и зеленчуци, те остават много повече хранителни вещества, отколкото тези, които се подлагат на топлинна обработка. Но ако се включват в диетата си пресни тиква, което трябва да се помни, че той е противопоказан при стомашно-чревните заболявания, както и заболявания на панкреаса. Както и да е, преди "седни" на всяка диета, е необходимо да се консултирате с лекар.
Как да се готви от тиква каша у дома? Това е много проста! Ето един рецепта:
Тиква каша:
- Нарязани тиква плът - 800 гр.
- Пшенично брашно - 100 гр.
- Мляко - ½ литър
- Стафиди - шепа
- Vanilla - щипка
- Канела - ½ чаена лъжичка
- захар
Просо зърно са добре се промива, след това се изсипва в голям обем вода и се нагрява до кипене. След това водата се отделя, пресни зърно изля (приблизително 2 по-горе пръст) и кипва при ниска температура - до тя е готова.
Тиквата се пълни с вода и се вари - докато стане меко. След това водата се декантира и тиква пюре замеси - чрез дюбели. Тиква и просо каша свързани заедно.
След това получената каша се изсипва мляко, сложи промива стафиди, ванилия, канела и захар. Всички да къкри (около 5 минути). И все пак! Яжте върху здравето, толкова по-ниско калорични, че тиква каша, като тази цифра няма да се развали.
Възможно ли е да отслабнете на каша тиква?
Изобилие, съдържаща се в тиква витамин Е за стабилизиране на метаболизма в тялото, и калиев има благоприятен ефект върху кръвоносната система. Освен това, тиква съдържа перфектно балансиран състав на минерали и микроелементи, които се вливат в тялото е предпоставка за почти всяка диета.
В месестата част на тиквата е налице такава невероятна компонент като витамин Т., че има магически ефект, ускорява метаболизма, което ви позволява да се предотврати отлагането на мазнини, намаляване на риска от затлъстяване, то допринася за бързото отстраняване на токсините.
Тиквата каша диета е задължително. Много положителни отзиви има тиква каша с Pshenko. Как да се подготвите този аромат на ястие? В процеса на подготовката му няма усложнения.
В момента има: около 350 г тиква маса, 3 чаши нискомаслено мляко, чаша просо, сол и 50 г масло. Зеленчуците трябва да бъдат нарязани на ухапване размер клинове или кубчета. Това ще й позволи да се по-добро проникване. След това той трябва да се излива млякото и пуснати на пожар. Просото е необходимо да се отървете от горчивината. За тази цел той трябва обилно да се измие от своя страна: в гореща, а след това със студена вода. След млякото с тиква се вари, те могат да добавете измитите просото. Получената смес трябва да кипи в продължение на поне 30 минути. След края на готвенето, можете да добавите сол на вкус и омекотена масло. Ако искате да направите каша се обърна в насипно състояние, трябва да се покрива с капак и се поставя в предварително загрята фурна за няколко минути.
Повече по същата тема:
Диетолозите препоръчват хранене тиква каша за закуска с ориз. Според тях, това ястие дава възможност за дълъг период от време, за да се запази усещането за ситост. В допълнение, човешкото тяло получава с това ястие много полезни вещества. Ако имате закуска с тиква каша с ориз, е възможно да се направи без вечеря лека закуска.
Аз готвя с тиквени Pshenko на водата в тенджерата във фурната. Оказва се, много вкусно, и най-вече да не отговарят. Kcal се получава само около 60 до 100 грама. каша. Аз не слагам в овесена каша масло.