Витамини и добавки за здраве и растежа на косата

Витамини за растежа на косата продукти

Всички необходими витамини и минерални елементи за гарантиране на здравето на косата може да се постигне, ако правото на избор на храната. менюто си трябва да не забравяйте да включите яйчни жълтъци, ядки, слънчогледови и тиквени семки, пълнозърнести храни, сирене, грах, боб. Също така е полезно за косата и здравето на целия организъм овесена каша. На бюрото ви също трябва да присъстват редовно ябълки, домати, спанак, цвекло, и тиквички.

Един добър източник на протеини са пилешко и говеждо месо, органичен източник на витамини и микроелементи - магданоз и копър, грах и други зеленчуци. мазни риби съдържат много важни за здрава коса ненаситени мастни киселини Омега-3 в черния дроб - комплекс от витамини от група В, както и яйца, ядки, моркови, соя, грах и фасул. Тези продукти помагат за подобряване на плътността, структурата и растежа на косата.

Често се ядат сурови плодове и зеленчуци, заедно с кожата - тя съдържа редица вещества, положително влияние върху състоянието на косата. Здравата коса също трябва храни, богати на калций и желязо - и това включва много зелени и листни зеленчуци, водорасли и други храни.

За да направите косата си винаги изглеждаше здрав, се опитват да избегнат "бързи" въглехидрати, които се съдържат в рамките на торти и сладкиши, тестени сладки плодове. Той е те да доведе до много проблеми с кожата и косата, например, омазняване на скалпа, себорея и пърхот. здравето на косата е важно за вашата диета, съдържаща повече протеин, но по-малко мазнини и въглехидрати.

Здравата коса с красивия си блясък длъжен сяра. който се съдържа в цистеин аминокиселини и метионин. За да се осигури на тялото с достатъчно количество сяра е достатъчно за четири яйца на седмица. 100 грама яйчен жълтък съдържа 165 мг чист сяра, свързани с цистеин и метионин. Тази връзка осигурява много бързо проникване на сяра в косата, карайки ги да се блясък. Противно на общоприетото схващане, яде яйца не се увеличава лошия холестерол - когато здравословен правилното хранене е вероятно до по-ниски нива на холестерол в кръвта.

Яйчен жълтък, стриди, гъби, коприва, лук, морски водорасли, mikrovodo-израснал спирулина, всички ядки и семена, чушки, морски водорасли, женско биле корен, както и всички видове инструменти, базирани на тях, са много богати на цинк и синергетика - витамини и протеини, които им осигурява добра защитна и терапевтичен ефект срещу кожата и косата.

Природата не признава болестта - това отличава само между старите и младите клетки. Младите клетки са защитени биологични защитата, които включват каротин - вещество, което се произвежда от витамин А. тъкани, богати на каротин, много по-дълго останат млади.

Тъй като клетките на папилата на косата могат да получат достатъчно каротин, само ако е налице в достатъчно количество, дори и в най-добрите капилярите, ние трябва да се грижим кръвта винаги е бил достатъчен брой молекули на каротин. днес има само една възможност: необходимо е да се вземат храна, богата на каротин.

Тя включва, на първо място, тъмно зелени, жълти и червени зеленчуци като спанак, броколи, моркови, цвекло и тиква. Много каротин и витамин А се намират в кайсии. Американската носител на Нобелова награда за Dzhordzh Uippl вярва, че неговите против стареене способности кайсии са сравними с черния дроб.

Хранителните каротеноиди са по-благоприятни за здравето на косата, отколкото като готов витамин А, като в някои случаи излишък на витамин А може да доведе до загуба на коса. Затова е по-добре да изберете диета, която осигурява адекватен прием на всички необходими вещества за растежа на косата и на хранителни добавки за предпочитане е да не се предприемат никакви специални средства за укрепване на косата, и вече доказали витаминно-минерални балансиран състав.

Най-важното страничен ефект от храненето на косата: пърхот изчезва и гребена след сресване почти без коса.

10 най-важната храна за укрепването и развитието на продукти за коса.

Ако често използвате, за да изразят диета, в опит да отслабнете и да се ограничи използването на някои продукти, които ви правят съмнителна обслужване и стомаха си, и косата си. Много нискокалорични диети елиминират храни, съдържащи някои фидер-Nye вещество от жизненоважно значение за здрава коса. Например, омега-3, цинк и витамин А. От това не само влошава растеж на косата, но те също стават крехки и губят блясъка си. С постоянни недостиг на косата на необходимите микроелементи може да се развива силен косопад.

Строгите диети могат да повлияят и върху жизнения цикъл на косата. Ако значителна загуба на тегло в кратък период от време, който нарушава нормалния ритъм на подновяването на коса, която може да доведе до повишена загуба. Рязкото намаляване на тегло с повече от 10% води до дефицит на протеин и смущения на минерален баланс. Възстановяване на здравето на косата и укрепване на тях е възможно само с помощта на пълноценна и балансирана храна и медицински грижи.

Добавки и витамини за укрепване на косата

Ако не сте сигурни, че получавате от храната всички необходими хранителни вещества на косата, струва си да мисля за това как да се допълни вашата диета с хранителни добавки. Най-добрият избор - мултивитамини комплекси. Те ефективно до завършване на храната си и ще компенсира евентуален недостиг на само на тези витамини и минерали, които липсват на косата.

Специални витамини е да укрепване на косата, като правило, не са необходими. Правилно съчетани нормални мултивитаминни сложни действия не по-малко ефективни.

При избора на мултивитамини е необходимо да се помисли за няколко прости препоръки.

Мултивитаминен трябва да съдържа витамини и минерални елементи - главно калций, магнезий, желязо и цинк. Препоръчително е да присъства и селен.
Комплексът трябва да бъде адекватно представени витамини Не е достатъчно ако мултивитамини прес-съществуват само 2-3 представителна група Б. Изолиран прием на отделните витамини влоши дефицити на други витамини
Минерална вещество трябва да бъде в хелат комплекс (органичен) форма. Тя е много по-(няколко пъти) увеличаване на степента на тяхното усвояване.

Ако сте намерили подходящ ли мултивитамини комплекс, можете да го вземете за дълго време. Витамини - не са чужди вещества на организма, като например лекарства, и за тях не съществува привикване. Можете също така да приемате мултивитамини курсове 3-4 пъти в годината, в най-критичните периоди за вас.

Най-добре е да се вземат мултивитамини по време на хранене - сутрин или следобед. Ако приемате само витамини от групата В. Това е най-добре през нощта, тъй като те действат като леко успокоително. Желателно е също така да се пие през деня в продължение на поне 2 литра чиста вода. Това не само осигурява необходимата водния баланс на тялото, но също така помага да се регулира концентрацията на витамини и минерали в кръвта на желаното ниво, и изход получената метаболитен отпадъци.

Ако е необходимо, допълнително можете да вземете някои лекарства са важни за здрави витамини и минерали за коса. Например, витамин Е капсули бета-каротин. органични цинкови състави. селен. калций и магнезий. За подобряване на периферната циркулация може да отнеме препарати от чесън. Гинко билоба. antiokisidantnye комплекси. ненаситени мастни киселини Омега-3 комплекс, за да се намали Cholestone холестерол.

Един от най-новите разработки за поддържане на здрава коса и нокти и кожа - комплекс от Beauty Формула. Той съдържа витамини, минерали, аминокиселини, колаген и здрав растителен коса. Основен компонент на формулата е силиций, което увеличава еластичността на косата и укрепва корените.

В търсене на шампоан

Всеки от нас за живота си използва различни средства за продукти за коса, особено почистващи препарати. Търсим, изберете, но, уви, не винаги бързо да намерите точно шампоана или сапуна, които са толкова подходящи за нашата коса и кожа. Добре подбраните шампоан може да се премахне пърхот, укрепва косата, им дава хубав блясък, без да причинява дразнене, прекомерна сухота или други неприятни ефекти.

Намерете шампоан не е лесно. И още по-рядко се намира инструменти наистина благоприятен ефект върху растежа и дейност е косата ви.

Голямо влияние върху растежа и здравето на косата има недостиг на цинк. Жените и децата, които имат лош апетит и по този начин падат или не растат косми, не могат да бъдат достатъчно добре осигурени с този елемент. Въпреки това, цинк - мощен елемент на антисептик, повърхност дезинфектант кожата. Той беше много страх от всички гъби, бактерии и дори вируси като вируса на херпес. Ето защо ние се намери цинково съединение и бебешка пудра, и мазила, кремове, пасти, предназначени за лечение на почти всички кожни заболявания, включително и кожата на главата, както и в козметиката.

Например, цинк е една от активните съставки известен шампоан "главата и раменете", "Wash и Go", "Pantene Pro-V" (Procter и Gamble), портер небе означава "ремонт коса", "Freederm-цинков Schampoo" ( САЩ), "цинк-Schampoo" (Avon).

Химиците да измислят нови инструменти да се използват успешно взаимодействието че е взаимно засилване на биологичния ефект на цинк, витамин А и витамин В във формулите, така че по-голямата част от препарати, богата на тези витамини, ние можем лесно да се открие присъствието на цинкови йони.

Като помага на тялото си отвътре и отвън, можете да достигне двоен ефект. С цел да се ефект настъпва бързо и е било свързано, е необходимо да се изкорени причината за неговите несъвършенства. Така например, дефицит на цинк трябва да се зарежда, не само засяга отвън, но като правилното лекарство вътре.

Измийте косата трябва да бъде необходимо. Не навреди коса често измиване и натрупването на себум в кожата, корените на косата, които се размножават бактерии и гъбички.

С честото миене на косата е по-добре да комбинирате различни шампоани: 5-6 пъти седмично - миете косата си мека, нежна шампоани, предназначени за ежедневна употреба, както и използването на 1-2 пъти по-строги шампоан за мазна коса.

В последното изплакване винаги трябва да бъде студено, освежава скалпа и стимулира кръвообращението. Изсушете косата е най-добре при стайна температура, а през лятото - на сянка. Ако използвате сешоар, дръжте го най-малко на разстояние 15 см от косата и да се опитаме да изсъхне косата си в посока на растежа им.

За да се измие косата трябва да използвате предварително преварена вода, колкото е възможно. Омекотител за вода, можете да използвате различни добавки:

- 1 чаена лъжичка сода 1 литър вода,
- 1 чаена лъжичка течен амоняк в 2 л вода,
- 1 чаена лъжичка глицерин на 1 литър вода.

Ако сте загрижени за усилия, загуба на коса, опитайте стимулиране шампоани, съдържащи екстракти от коприва, лайка и ментол.

Мазна скалпа трябва да се обезмасли лосиони и тоници. Най-важното, което трябва да се грижи за - без косата и скалпа. Коса - той е мъртъв, кератинизирани структура, а кожата - един жив, и че трябва да се направи капризи при избора на продукти за грижа.