Как да живеем с артроза
Артроза - хронично заболяване, не могат да бъдат излекувани веднъж завинаги. Поради това е необходимо да се живее по някакъв начин, и че животът е удобно и пълна, трябва да следвате определени правила
Необходимо е да се поддържа нормално тегло. Наднорменото тегло товари повече стави. За това ние трябва да се организира вашата храна, да я направи една малка и нискокалорична, яжте повече плодове и зеленчуци и по-малко мазнини и брашно. Желателно е да се елиминира от диетата: алкохол, тлъсти меса, като свинско месо, пържени храни, консерви, пушени храни, домати, зеле, пипер, кисел плод - като например цитрусови плодове.
Физическата активност трябва да бъде леко, особено в ставите на пациенти и в острия стадий минимална.
3) Използвайте ортопедични изделия
Носете специални наколенки и специални ортопедични стелки в обувките, които ви позволяват да се поддържа правилното здравето на ставите.
остана и да вземете лекарството под лекарско наблюдение. Целта на лечението - за облекчаване на болката и да се забави прогресията на остеоартрит в голямата сцена. За лечение на болка, използвайки нестероидни противовъзпалителни лекарства, които, поради страничните ефекти, предписани кратък курс. Interarticular забави унищожаването на хрущяла, се увеличи неговата здравина и еластичност, за да hondroprotektory. Те са предвидени дълги курсове, до 6 месеца.
5) удобни обувки
Обувките трябва да бъдат стабилни, с мека еластични подметки, нисък, широк пета. Тези обувки могат да намалят стреса върху ставите и гръбначния стълб. Препоръчително е да се използва специализиран ортопедични обувки със специални стелки.
Артроза на коляното седалката трябва да е толкова високо, че коленете й бяха малко под ханша. При повдигане на оръжие трябва да се основава на подлакътници или други предмети, за да ви помогне да се изправи. Това ще намали натоварването на коленните стави.
7) Не лягайте за дълги периоди, да се изправя, седнете, дори и ако получи позицията комфортен
Важно е периодично да променя позицията на тялото, се движат, се движат ставите да се увеличи притока на кръв към тях.
8) Участват гимнастика
Според съветите на лекар в ранните стадии на болестта в ремисия, трябва да се включат в специални гимнастика. В този случай, засегнатата става трябва да е топло и да не се чувстват тежестта. Упражнения се извършва гладко, движенията на постепенно увеличаване на амплитудата. Не трябва да има болка. По-добре се ангажира по няколко пъти на ден в продължение на няколко минути, седнало или легнало положение.
Набор от упражнения за коляното
Изходно положение седнал на височината на повърхността на 70 см от пода. Ръбът на повърхността трябва да се намира по-близо до колянната става. Алтернативно се огъват и отпускам краката в коленете, поддържане на ритъма.
Начална позиция в легнало положение. Foot се държат заедно, краката направо. За сметка на току-що се огъват крака в коляното, за сметка на две пързалка петата в седалищната област, по броя на три полагат ръце на коленете и издърпайте огънат си крак, за да седалището. Дръжте гърба си от пода. Повторете 6-8 пъти на всеки крак.
Начална позиция в легнало положение. Foot се държат заедно, краката направо. Без огъване на крака си в коляното, повдигнете го на разстояние от 20-30 см от пода. Задръжте за броене на 6. Повторете 6 пъти.
Начална позиция в легнало положение. Повишете свити колене и да извършва въртеливи движения, като че карането на колело. Извършване на 30 секунди-1 минута.
Изходно положение лежи по корем. Опитайте се да получите на петата част на седалището последователно огъване и изправяне на краката. Бедрата не се откъснат от пода. Извършване на преброяване на 8.
Набор от упражнения за бедрата
Начална позиция в легнало положение. Foot се държат заедно, краката свити колене заедно. Силно натиснете коляното до коляното и задръжте в това положение за броене на 6. После бавно разкрачен в ръка, доколкото разтягане. Извършване на 6 пъти.
Начална позиция в легнало положение. Краката са прави. Разстелете крака на ширината на раменете. Повдигнете единия крак, запазвайки успоредно на пода, вземете я настрани, доколкото разтягане. Върнете се в изходна позиция. Постепенно обучението ще ви позволи да извършвате тези движения с двата крака в същото време, като ножици. Извършване на 6-8 пъти.
Начална позиция стои до стената. Придържането към стената, следвайте люлки назад и напред с единия крак. Постепенно увеличавайте обхвата. Извършване на 8 пъти.
Физиотерапия активира метаболизма в ставата, премахва възпалението, намалява мускулни спазми, подуване отзвучава, инхибира дегенеративни процеси има аналгетичен ефект. Има някои видове физическа терапия като магнитна терапия, електрофореза, криотерапия, ултразвукова терапия, масажи, кални бани. Присвояване на специфични процедури може само лекар въз основа на състоянието на пациента и противопоказания.
10) специфичен подход за хранене
Яжте трябва да бъде накъсана, не преяждаме, да се храни, витамини, особено от група В, тиамин и фолиева киселина. Лекарите препоръчват диета да се включат в желе от месо, като източник на колаген, който е в основата на съединителната тъкан, и ви позволява да възстановите ставния хрущял. Остеоартрит е също важни антиоксиданти (витамини А, Е и омега-3 мастни киселини), защита на клетките от увреждане, както и витамин С с манган, стимулиране развитието на глюкозамин и хондроитин.
- Зеленчуци и плодове
- зеленина
- слаб
- Нискомаслените млечни продукти
- пълнозърнести храни
- риба
- Маслиново масло и масло
- ядки
ПОЛЕЗНА
Вие сте в болка
коляното?
6 мита за
инжекции в ставата?
10 правила на живота
с остеоартрит