Витамин В2 е защо има орган, в кои продукти съдържат популярни върху здравето

В действителност, ние всички знаем, че тялото се нуждае от витамини. Но не всеки има информация за това, което са, и какво точно правим в нашето тяло. По този начин, витамини са всъщност малка органична материя. Те са необходими за пълното изграждане на различни процеси, производство на ензими и хормони. Такива частици обикновено трябва да се приема с храна. Просто тя се отнася до тези вещества и витамин В2. Кажи какво витамин В2 на тялото, както и в това, което тя съдържа храна.

По този начин, витамин В2 лекари класифицирани като рибофлавин. Това е изключително важно вещество за тялото ни, както и почти всички витамини от група В

Защо имаме нужда от витамин В2 за нашето тяло?

Този витамин се счита витамин здраве. Неговият дефицит е трудно да се разпознае във времето, но тя може да донесе много дискомфорт и дори да съкрати продължителността на живота. Много експерти наричат ​​витамин В2 и витамин кожата на. А тези, които искат да имат еластична, млада, гладка и здрава кожа, вие определено трябва да се насити диетични продукти, които са съставени от такива вещества. Освен състоянието на кожата, което е съвсем естествено, той е директно свързан със състоянието на всички вътрешни органи.

Витамин В2 е необходима на тялото за пълен метаболизъм. Учените твърдят, че го прави метаболизма по-интензивно и активно участва в обработката на белтъчини, мазнини и въглехидрати.

Рибофлавин е много важно да се генерира достатъчно количество червени кръвни клетки. Поради това е достатъчен прием влияе положително на кръвната формула. Но този витамин е много необходимо за пълно освобождаване на синтез антитяло.

Витамин В2 участва в доставката на кислород до всички клетки на тялото ни. Такъв материал позволява на клетките на кожата, косата и ноктите му се нарадват особено значително количество кислород. Освен рибофлавин се използва за регулиране на процеси на растеж.

Адекватният прием на витамин В2 има положителен ефект върху работата на визуална апаратура. Както е известно, витамин А, рибофлавин е от съществено значение за поддържането на нормален светлочувствителност зрение. И веществото ефективно намалява умората на очите и дори помага да се предотврати развитието на катаракта.

Системно и адекватен прием на рибофлавин в тялото има положителен ефект върху здравето на лигавицата на стомашно-чревния тракт. Този витамин е необходимо също така за други лигавиците, така че притежава способността да намалява отрицателното въздействие на всякакъв вид агресивни вещества в респираторния тракт.

Освен това, без да рибофлавин невъзможно да завърши асимилация на триптофан, който е вътре в тялото ни става ниацин. И най-ценно качество Витамин В2 - е способността да активира преобразуването на пиридоксин (по-известен като витамин В6) в активна форма.

В началния етап, липсата на рибофлавин се появява доста неизказани симптоми, но читателите "популярно за здраве" не ги оставят без надзор. По-добре е да се слушат внимателно тялото си, така че не се оправям по-сериозни здравословни проблеми.

Така че, с дефицит на витамин В2 е била известна загуба на апетит и дори загуба на тегло. Едно лице може да се сблъска с чувство на слабост. Друг подобен състояние води до развитието на главоболие и нощна слепота. Освен липсата на рибофлавин може да се появи остра болка в очите му. Доста често има дискомфорт и дори болка в ъглите на устата, а на долната устна.

Ако дефицит рибофлавин става по-ясно изразено, това води до образуване на струпеи и пукнатини в ъглите на устата, но също и за възпалителни процеси на лигавицата на устата. Силен недостиг става причина за себореен дерматит на носа и устните гънки. Възможни прояви на това патологично състояние се счита за унищожаване на кожата, различни дерматит и алопеция (косопад), също са възможни проблеми с храносмилането. Тежка недостиг на рибофлавин води до промени в роговицата, чувствителност към светлина, конюнктивит или блефарит. Също така се наблюдава нарушаване на нощна почивка, замаяност и нарушено реакции. Възможно забавяне на растежа.

В допълнение, рибофлавин дефицит води до нарушена абсорбция на желязо и да щитовидната отслабване.

Витамин B2 в храни

Смята се, че особено много витамин В2 се намира в дрожди (суши бирена, хлебна свеж и се суши Baker). Източниците на такива вещества са различните видове месо - свинско и говеждо месо мазнини, но също така и телешко и агнешко месо. Определено количество от рибофлавин е в състава на мляко и различни млечни продукти. В допълнение, той е особено богат на скумрия. Витамин В2 се съдържа в състава на овесени ядки, елда, бадеми и брашно. Определено количество от веществото, съдържащо се в яйца, какао и сухи бобови растения и фъстъци. Също така източник на рибофлавин може да се разглежда като спанак и картофи.

В някои случаи лекарите настояват за допълнителен прием на витамин В2, освен в резултат на организма от продуктите. В този случай, тя може да бъде закупен в аптека и да се използва като добавка към основната диета.