Витамин С и ползите от него

Какво ни дава аскорбиновата киселина?

Витамин С участва в много важни процеси на целия организъм. Аскорбиновата киселина има положителен ефект върху нервната система. насърчава усвояването на желязо, той стимулира функционирането на жлезите с вътрешна секреция, се включва активно в кръвообразуването.

Недостиг на витамин С води до факта, че кръвоносните съдове започват да се съборят и да станат чупливи. Тази киселина има полезен ефект върху хрущял в тялото - те стават по-разтегателен и гъвкави.

Също така, този витамин е мощен антиоксидант. при което на изхода от човешкото тяло свободни радикали. Да, и на кожата под влияние на аскорбинова киселина за по-дълъг престой млада и еластична.

Въпреки това, особената роля на витамин С в продължение на имунната система на човека. Този минерал помага за укрепване на имунната система и преодоляване на различни инфекции. атакува органи. Благодарение на нея много по-бързо стегна рани. и тялото възвръща нейната ефективност.

В допълнение витамин С може да увеличи нивото на енергия в тялото на малки деца. Ако недостатъчни количества от тази киселина детето става апатичен и уморен бързо. Ако витамина в нормата, на дете подскачам и весел, и тялото действа като "часовник".

Недостигът на витамин.

Уви, нашето тяло не може да произвежда този витамин самостоятелно. Именно поради тази причина трябва да бъдат включени в ежедневното меню на храните. обогатен тях. Ако бебето се храни с няколко такива продукти, нивото на киселина може да е недостатъчно. В този случай, троха се обърква, чувство на постоянна умора. В допълнение, той може да се оплаче от болки в ставите и хрущяла губи своята еластичност.

С липсата на askorbinki възпаление на венците, и е налице неизпълнение на процеса на осификация, бебето може лесно да се заразят с вирусно заболяване.

Къде можете да намерите витамин С?

На първо място в диетата на детето включва изобилие от плодове и зеленчуци. Желателно е, че бебето се опита в суров вид. защото при високи температури витамин разтваря бързо. Дори когато са изложени на метални предмети киселина лесно се разрушава. Както е известно, основният източник на аскорбинова киселина включват цитрусови плодове. Витамин може да се намери в зеле, скуош, планински ясен, картофи, касис, краставици, билки, домати и чушки.