Витамин п (п) - липоева киселина
Общи характеристики на витамин К
Витамин N широко известен като липоева и тиоктова киселина и алфа-липоева киселина и Thioctacid. Това се отнася към групата на витамин-подобни вещества. Значителна част от това вещество в организма е в черния дроб, сърцето и бъбреците. Той се синтезира от чревната микрофлора в малко количество.
Това е инсулин-подобен вещество също показва свойствата на антиоксидант (антиоксидант).
дневно нужда / доза витамин на N
Не съществува единно становище за това колко човек трябва да липоева киселина на ден там. Съгласно известни данни дневен прием на витамин за възрастен е около 2 мг изключват, че организмът произвежда липсващата сума независимо. Медицински насоки предвиждат също така доказателства, че този витамин се изисква 30 пъти повече. Тъй като модерен човешкия организъм не е в състояние напълно да се синтезира липсващата сума на витамин К, но за нормалното функциониране на тялото изисква около 2 грама на ден.
Следователно, липоева киселина прием диапазон варира от 0,5 мг до 30 мг на ден в зависимост от количеството на киселината синтезира от организма.
Въз основа на горното, следните данни:
- Деца от 1 година до 7 години: 1-13 мг / ден;
- деца от 7 до 16-годишна възраст: 13-25 мг / ден;
- възрастни мъже и жени на 25-30 мг / ден;
- бременни и кърмещи жени: 45-70 мг / ден.
Ако хората участват активно в спорта доза тиоктова киселина (липоева) трябва да се увеличи от 2-3 пъти.
Използването на липоева киселина (тиоктова киселина)
Необходимостта от липоева киселина се увеличава с:
- значително физическо натоварване, често обучение, спорт;
- специални климатични условия (студен въздух);
- бременност (особено на първия триместър), кърмене;
- невро - емоционален стрес, често стрес;
- хронична умора;
- болестта на Алцхаймер;
- астма;
- глаукома;
- инсулт;
- диабет;
- прекомерно хранене протеин;
- работа с пестициди или в нездравословни условия.
Какво храни съдържат липоева киселина (тиоктова киселина)?
бъбреци
черен дроб
сърце
