видове аеробика

Аеробика днес е станал толкова популярен и модерен, че конгресите и първенство в този спорт вече са запознати. За съжаление не всички от природата са перфектна фигура и желязно здраве. Но си струва известни усилия, и можете да постигнете желаните резултати. Единственият гарантиран начин и която ви позволява да се промени формата на обема на тялото и най-важното, за да се определи резултата, - комбинация от редовни физически упражнения и аеробика, укрепване на всички това право диета и психологическо настроение.

Аеробика - това е красотата и здравето, семейството и свободното време, приятели и общението. Наваксване на аеробика, да се радвате, водят активен начин на живот. Най-добрата превенция за много заболявания - редовни аеробни упражнения. Те правят сърцето и кръвоносните съдове работят постоянно да се адаптират към нарастващата товара. Ето защо, сърдечно-съдовата система е обучен човек работи гладко и ефективно, осигуряване на кислород, всички органи и тъкани на тялото. Сърце състояние постепенно се влошава с възрастта. Това се потвърждава от резултатите от изследване на сърцето и кръвоносните съдове. Експерти казват, че средните резултати на сърдечно-съдовата система на човека се влошава всяко десетилетие от живота. В този случай, тези, които редовно се обучават в аеробен режим, тези проценти се падат по-бавно.

Живот на възрастните хора не могат да бъдат предотвратени, но забави процеса - силата на всеки от тях. Тренирайте сърцето си, да развиват сила, гъвкавост и издръжливост - и винаги ще изглеждат и се чувстват много по-млад.

Аеробика - е ключът към здраво сърце и реален шанс да останат по-дълго активен и пълни с енергия.

Една от разновидностите на гръцките гимнастика е orhestrika - гимнастика, танци посока. В древния свят, физическите упражнения върху музиката, използвани за разработването на добра стойка, походка и пластичност движение. Orhestriku с право се счита за предшественик на всички съществуващи и ритмични упражнения ritmoplasticheskih системи, включително модерни художествена гимнастика.

В края на XIX-XX век образна посока на фитнес, свързана с името на френския физиолог J. Demeny. Неговата система от упражнения на базата на водещата роля на ритъм и хармония на движенията на редуване на напрежение и релаксация на мускулите. Психологът голямо значение, прикрепена към развитието на сръчност и гъвкавост. Demeny настоява за непрекъснатостта на движение, ще дадат възможност на този метод на в-лайн упражнения. Неговата употреба - една от характеристиките на художествената гимнастика и аеробика.

Значителен ръст ритъм популярност започна в началото на XX век. Той е свързан с името на Е. Jaques-Dalcroze. Той открива смисъла на ритъм на физическата активност. Той за първи път се използва терминът "по художествена гимнастика". Жак-Dalcroze създаден един вид музикални ноти на движение, чрез които се развива от упражняване на чувство за ритъм. В 20-те години на миналия век в Петроград и Москва, по-специално, с множество танцови студиа, въз основа на учението на принципите, които уреждат А. Дънкан Е. Жак-Dalcroze и популярни по времето на пластмаса танц. От този момент започва да се развива гимнастика студио и училище ориентация. В края на 60-те години там е нова форма на гимнастика с ритмична музика - джаз гимнастика. Основателят на тази посока се счита за М. Бекман.

Още в 70-те години на миналия век там е форма на физическа активност за развлечение, както е танцова аеробика, основател на която е с право се нарича Джон. Сьоренсен. В програмата са включени ритмичното бягане, скачане, огъване, люлки, както и множество танцови стъпки и движения. Структурата и съдържанието на аеробни танци са най-близо до модерните художествената гимнастика и аеробика.

Но терминът "аеробика" първи въведоха известният американски лекар Кенет Купър. В края на 60-те години, под негово ръководство провежда изследвания за Военновъздушните сили на САЩ за аеробна тренировка. Терминът идва от думата "аеробика", т.е. идва от участието на кислород, което е в процес на физиологична основа.

Първоначално К. Купър в подобряването на работата им система предлага само циклични спортове, но той скоро се разшири обхвата на средствата и са включени в програмата на гимнастически аеробика.

Докато джаз гимнастика дръжки Европа, в Америка това е бума в тенденция, наречена "танцова аеробика". Известни актриса Dzheyn Fonda, Синди Rom, Марлене Sharel и други аеробни програми са телевизията. Тяхното високо актьорско майсторство и мотор култура допринася за насърчаването на танцови аеробика. В края на 80-те и началото на 90-те години на миналия век, има нови видове аеробика като стъпка, пързалка, устои A-топка, водна аеробика и др.

Модерен аеробика не е нов вид на физическа подготовка. Това е една от разновидностите на упражнения, формирани на основата на основна гимнастика и абсорбират елементите на европейските гимнастически школи, ориенталска култура, както и танцови и хореографски подготовка.

Разнообразието и постоянно актуализиране на програмите за постигане на сила, издръжливост, гъвкавост, координация, високи фонови проучвания емоционални, благодарение на музикален съпровод, позволи аеробика за десетилетия, за да поддържат висок рейтинг сред другите видове отдих физическа култура.

През тези години, различни международни организации, които се занимават с фитнес въпроси, както и лекари, психолози, учители, се развиват различни тенденции в аеробика. В много страни, конференции, семинари, фестивали и конкурси.

В широк смисъл, за аеробика включва ходене, бягане, плуване, каране на кънки, ски, колоездене и други форми на физическа активност. Сега можете да разчитате на повече от 200 видове аеробика.

Основните опасения на класическата аеробика. Тя може да се сравни с класически танц хореография, но не и от състава на активите и упражнения, и най-важното. Тя - азбука аеробика, тя започва с това изследването на други видове, както и най-често срещаните, утвърдена форма на аеробика, което представлява синтез от общите развитието гимнастически упражнения, бягане видове, скокове и скокове извършва с музикален съпровод.

Стъпка аеробика се появи в 90-те години на ХХ век. и бързо печели популярност. В Съединените щати, Германия, Дания, степ аеробика е около 50% от всички видове. черта му е използването на специална стъпка платформа. Тя ви позволява да извършвате стъпки, скача върху нея и през нея в различни посоки, както и да използва платформата на упражненията за коремните мускули, гърба, платформа и т.н. Парагада устройство регулира височината, а оттам и физическа активност, позволява едновременни сеанси с хора различна физическа форма, това е, което прави процеса по-лично. Изкачване и слизане да се равнява на интензивността на платформата да работи със скорост от 12 километра в час. Има и видове аеробика с тенденция тегло - оформяне на тялото, стайлинг за тяло, условно аеробика програма за коремните мускули, гърба и краката, системата на целевия-тонизиращо и др. В тези видове са широко използвани гири, гума амортисьори, експандери различни дизайни. Съвсем наскоро, на нов тип - аеробика с бар ( "IPCP преговори"), ефектът от тренировките несъмнено е висока, но тя е достъпна само за добре обучени хора.

Разграничаване видове аеробика и танци. Те включват джаз аеробика, фънк аеробика, хип-хоп, латински джаз, AFRs аеробика, танго аеробика, конфитюр град, и така нататък. Последна дума в денс аеробика е да се използват най-различни танцови движения с музиката, съответстващ на определен танц. Особено популярни през последните години се радваше ориенталски танци: бели денс, индийски танц.

Водна аеробика. Този тип набира популярност в света. Вода среда създава специални условия за извършване на движения: в някои случаи са улеснили процеса на тяхното изпълнение, в други - по-трудно. Разграничаване водна аеробика в плитки и дълбоки води. Той препоръчва използването на разнообразие от специално оборудване (колани, жилетки, дъски, специални белезници за ръце, крака и т.н.).

Аеробика топка. Различни гумени топки, medboly традиционно използвани в основните фитнес и физиотерапия упражнения. Аеробика с помощта на специална пластмасова топка с диаметър от 35 до 65 cm. Това прави моменти игра в клас, да допринася за цялостно развитие на отделните мускулни групи, развива чувство за баланс, подобрява стойката, подобряване intermuscular регулиране.

Аеробика с елементи на бойни спортове. Много популярни сред младите хора също се радва аеробика с елементи от бокса и кикбокс. Благодарение на висока скорост на работа на мускулите, висока интензивност обучение правилно и бързо да се случват тонизиране на мускулите, развиват издръжливост, гъвкавост, отстранява прекомерното агресивност, психическо напрежение. Не по-малко чести и аеробика с елементи на карате.

Veloaerobika. Известният американски колоездач Dzhonni Голдбърг разработена система за обучение, наречена "предене". Той създаде лек мотор, който може да се използва на закрито. За 45 минути (за подготвените 90 минути) на непрекъснато въртене на педалите на музика с различни движения на ръката, позволяват да се поти, да отслабнете и да се подобри мускулния тонус.

Аеробика фитнес. През последните години става все по-популярен фитнес аеробика. Тя е достъпна за деца и възрастни. Международна организация FISAF държи световния и европейски първенства по този вид аеробика.

Спортна аеробика. В спорта това е един вид синтез гимнастика елементи акробатика и танцова аеробика база.

Всички разнообразие от съвременни тенденции на аеробика, основани на принципите, взети назаем от подобряване на системите за заетост, функции, от които са описани по-долу.

перманентен грим снимки

В случай на дискомфорт, овладеят тях достатъчно бързо може да бъде преодолян с помощта на местни анестетици. Трябва също да се отбележи, че ситуация, в която клиентът изпитва болезненост на перманентен грим снимки. изключително рядко в практиката на артисти, работещи в модерно оборудване. Ние сме станали често срещана ситуация, когато клиент отива да спи по време на процедурата.