Велоергометър - бърз начин да отслабнете

На красиво тяло, разбира се, мечтата на всеки един от нас. За да направите това, много от тях са прибягнали до упражнения на мотора, защото можете да комбинирате упражнения с приятна разходка. Въпреки това, не при всякакви метеорологични условия, такива проучвания се изпълняват лесно, а през зимата и не забравят за двуколесното си приятел. Алтернативен вариант става велоергометър, тъй като тя не е толкова ефективен, колкото колегата си. За да играете на него не е задължително да отидете на фитнес или да даде много пари да го купя, може просто да вземете велосипеди под наем за определен период от време.

Какви резултати могат да се очакват от обучението на стационарно колело?

Мнозина се чудят дали обучението ще бъде достатъчно, за стационарно колело. за да отслабнете. Отговорът е категорично да, но при определени условия. Ефектът от подобно обучение е само в случаите, когато класовете ще се проведе редовно. Резултатът няма да бъде забележим след първата тренировка, така че трябва да бъдете търпеливи и да изпълни всички упражнения правилно. В същото време вътрешната заетост в продължение на няколко седмици, няма да отнеме много време, което понякога не разполагат с достатъчно да посетите салона.

В допълнение към намаляване на теглото, ще укрепи сърдечно-съдовата система. По този начин намаляване на риска от сърдечно заболяване. Редовното натоварване на организма също да допринесе за увеличаване на издръжливостта.

Важна роля в загуба на тегло е интензивността на обучение. При това колоездене тяло е наситен с кислород. Оказва се, че това се дължи на факта, че при рязко натискане на спирачките в тялото формира местна криза, това води до факта, че в по-интензивно между кръвта се насища с кислород. Получената енергия просто отива на изгаряне на мазнини, не само на краката, както мнозина мислят и еднакво в целия организъм.

Загуба на тегло, трябва задължително да бъде придружено от кардио. Велоергометър принадлежи към категорията на кардио, така че изборът на това устройство ще бъде оправдано. Ако не прибягват до периодично обучение, а след това в крайна сметка всички тъкани, включително и кръвоносните съдове губят своята еластичност. Класове на стационарно колело предотвратяване на такива ефекти, като в същото време намаляват нивото на холестерола, което води до наднормено тегло.

Системно обучение на стационарно колело, на първо място ще ви помогне да отслабнете. След това, този симулатор да потренирате линиите на тялото, помпа на краката, бедрата и задните части, за да се отървете от целулита. Този резултат е най-очакваните, защото всеки един от нас се стреми да изглежда най-атрактивните.

Ако ангажирани на стационарно колело за около 30-40 минути няколко пъти седмично, в резултат на една тренировка ще бъде възможно да изгори до 500 калории.

Правилните упражнения - ключът към успеха

Отслабнете с помощта на велоергометър е лесно, ако следвате някои правила. Първият от тях - е редовността на обучение, което е 3-4 процедури седмично. За тези, които току-що започва да тренира, че е необходимо да се ангажират с 15-20 минути. Само да се подготви тялото за тежко натоварване, упражнения трябва да продължи 40-45 минути. Трябва да се има предвид, че целия курс на обучение трябва да продължи най-малко един месец. Също така не забравяйте, че резултатът ще бъде по-добре, ако се придържате към правилното хранене.

На различни видове велоергометри можете да задавате различни скорост и товарните режими. Най-добрият начин е скоростта от 25 км / ч, с добра физическа подготовка, много от тях са прибягвали и до заетост, при скорост от 30-35 км / ч. Той има интервал натоварване добър ефект при която високо натоварване се заменя с по-прост и обратно.

Какво да направя, за да от класове на стационарно колело се появи да доведе до загуба на тегло?

Както и преди всяка физическа активност, първоначално трябва да направите, за загряване. Имаме нужда от това, за да не се получи навяхвания и да се подготвят мускулите за физически упражнения. По този начин, при извършване на упражнения на симулатор ще се изгарят повече мазнини.

се установяват програми за обучение в зависимост от степента на физическа годност. Те се разпределят за обучение няма да донесе вреда на здравето.

Новодошлите обучението си, трябва да продължат в продължение на 6-8 седмици. Честота на обучение трябва да бъде 3-4 пъти седмично в продължение на 30 минути. Имайте в ритъма, неговата фигура трябва да бъде 60-70% от максимума.

След подготвяне на организма трябва да се пристъпи към следващата фаза на обучение, както и на която има главната изгарянето на мазнините. Броят на тренировки на седмица трябва да възлиза на 4-5 сесии. Продължителността от него не може да бъде по-малко от 45 минути. Необходимо е също така да продължи да наблюдава нивото на пулса и да не допуска четене над 80% от максимума.

Най-добрият начин класовете на стационарно колело да повлияят на здравето на възрастните хора. С възрастта, рискът от различни заболявания, както и използването на този симулатор такъв риск може да бъде намален. Полезни уроци ще бъдат за ставите, гърба и общото състояние на организма. Пациенти в напреднала възраст обучението им трябва да се извършва в най-добрите възможни условия. Както при всички натоварвания трябва да се прилага постепенно, като се започне с прости упражнения за по-сложни. Могат да участват в не повече от 40 минути на ден, както и в подготовката на програми за обучение, трябва да се потърси помощта на експерти.

За всички полезни са следните съвети:

Комбинирайте упражнения с правилно хранене.
Пийте за един ден, не по-малко от 1,5 литра чист негазирана вода.
Успоредно с изследвания върху мотора ще дойде по-удобно, и други видове упражнения.
Изберете удобни дрехи за класове, което не е твърде горещо, за да се упражнява. Бъдат ангажирани на стационарно колело трябва да бъде в спортни обувки, а не с боси крака.
Пряко преди тренировка не трябва да се яде.
Много невъзможно не само да започне обучение, но също така и да го спре. Забавете темпото трябва да става постепенно, за да се избегне претоварване на сърдечносъдовата система.