В горещо време е по-добре да не се пие и яде!
Защо е лято, така че искам да се пие и как да утолят жаждата си.
Летните горещини ни кара да търсим някакви охлаждащи средства и постоянно пиене на чай и вода, плодови напитки и сокове. Но колкото повече пиете, толкова по-интензивно е повече потта и искате да се пие! В действителност, някои продукти, които помагат в борбата с жаждата в летните горещини по-добре от който и да е вода.
Защо е лято, така жаден?
Учените вярват, че комфортно състояние за температурата на човешкото тяло на околната среда не трябва да надвишава + 24-25 ° C. При + 30 ° С, смлени терморегулацията на тялото, поради своя температура същество изравни с температурата на въздуха. Потта престава да се изпари и се охлади тялото, но просто се влива през кожата. Вътрешните органи започват да работят с максимално напрежение за намаляване на температурата на тялото е прегряване, и по този начин се изразходват много течност, тя приема от всички тъкани.
Как да утолят жаждата си?
За да ожаднее измъчван по-малка нужда да се направи така, че течността да не е просто удари в стомаха, но бързо се смуче, е приет в органите и системите, където е най-необходимо. След това, тя ще покаже тялото през кожата, белите дробове, бъбреците и да направи част от топлината от и по този начин се охлади тялото.
За правилното и бързо усвояване на течността трябва да съдържа активни вещества, които дразнят стените на стомаха и червата, насърчаващи ги да работят. Такива активни средства могат да бъдат витамини, минерали, органични киселини, които се съдържат в голямо количество в плодове и зеленчуци, някои продукти. Ето защо можете да утолите жаждата си бързо и ефективно, не е за пиене и ядене.
Диня, право, отнема дланта сред продуктите, жажда-закаляване. Това райета зрънце 92% от водата, но съдържа антиоксиданти лутеин и зеаксантин, минерални соли, до максимално усвояване на телесна течност, получена от диня. 2-3 парче диня (приблизително 0,5 кг) е напълно заменя с вода литър, само ефект ще бъде значително по-висока.
Пъпеш и папая
Поради високото съдържание на витамин А и С, калий, калций, и на органични киселини, и пъпеш papyya добре се абсорбира от тялото, компенсиране на загубата на течности. Няколко резена пъпеш или папая ще утоли жаждата си, както и чаша сок, само за да пият от тях искат много по-малко.
Голямо количество вода, съдържаща целина, с вода в е комбинирана с изключително балансиран състав на витамини, минерали и активните съединения. Чаена лъжичка пресен сок от целина достатъчно, за да не се чувствам напълно топлината в продължение на няколко часа.
кисело мляко
Добър питие жажда кисело мляко без плодове, чаша кисело мляко този ценен продукт ще ви позволи по няколко часа, за да забравите за жажда.
пресни плодове
Същият ефект може да се постигне чрез чаши пресни малини, касис, ягоди. Те са богати на витамин С, и активни вещества, които спомагат за извличане на водата от тялото и да се регулира за пренос на топлина.
Супи от жажда
Любителите на екзотични могат да си спомнят за здравето свойства на студена супа гаспачо, зеленчуци, които испанците да избягат от жегата по време на сиестата. И феновете на традиционните украински ястия трябва да обърнат очи към тюрлюгювеч, супа от цвекло и зелена супа. Диетолозите смятат, че готино зеленчукова супа с пакет от зеленчуци, подложени на лека топлинна обработка, има изключително благоприятно за стомаха и утолят жаждата си за няколко следобедни часове.
Какво не трябва да се яде, да не искате да се пие?
В разгара ядат по-малко месо, риба, ядки, грах, фасул, соя. Всички тези продукти са богати на протеин. Протеин ускорява метаболизма на тялото и се нагрява по-нататък, че топлината е нежелателно. Оставете диета протеинови храни като мляко, кисело мляко, сирене и яйца. Те не изискват много енергия от тялото за храносмилане, но това ще осигури на своите протеини.
Дори и в горещо време спазвате диета. Не пренебрегвайте лека закуска, опитайте се да се яде шепа всеки 2-3ch неподсладени плодове, краставица, да се поглезите с зеленчукови супи и салати - и никаква топлина няма да попречи да се наслаждавате на красотата на лятото.
Изразете себе си!
