Условия за изливане вода
Изливане вода стимулира метаболизма и повишава мускулния тонус и нервната система. Според механизма на неговото въздействие върху организма, този метод на възстановяване е нещо подобно на действието на душата. В съответствие с правилата на процедурата на налива вода, произведена от свободни контейнери - кофи, поливане кутии, кани, освен това те трябва да са разположени на разстояние 20-25 см от тялото. Водата е в процеса на изливане трябва да тече на торса на краката, а не напръскват в голяма страна на потока. Това правило ще ви помогне да се постигне максимално използване на целия обем на водата в подготвената контейнера.
Друго правило трябва да се следват по време на изливане се отнася до последователност води излагане на различни части на тялото. На първо място, воден поток трябва да отидете на гърба и гърдите, а след това на стомаха, след това ръцете и краката му. Но главата по време на сесия на изливане трябва да остане суха.
Това уелнес процедури, извършвани 3 пъти на ден (или поне сутрин и вечер). Продължителността на една сесия налива вода трябва да бъде 2-3 минути.
Следното правило описва действието веднага след процедурата. След приключване на изливане трябва да търка тялото изсъхне листа до розов цвят на кожата и усещането за топлина вътре в тялото.
Разливане може да се проведе като топла и студена вода. Ако използвате топла вода температурата трябва да е 37-38 ° С, и целта на тази сесия е да се постигне по-успокояващ ефект и нормализира съня. Наливане топла вода се препоръчва особено в напреднала възраст. Студена вода (температурата на която е 21-33 ° С) или студен (температура под 20 ° С) се използват за осигуряване на освежаващ и стимулиращ ефект върху организма. Например, такава процедура би било много подходящо през лятото по време на работа в градината, в страната или с дълъг престой в задушно помещение.
Ако се налива студена вода се използва за втвърдяване на тялото, в този случай, трябва да следвате някои допълнителни правила, за да помогне да се избегне хипотермия на тялото си и появата на настинки. Първо, температурата на водата при първите изливане сесии трябва да бъде най-малко 37-38 ° С На всеки два или три дни, трябва да се понижи температурата с около 1 ° С, докато достигне 20-21 ° С Общата продължителност на процедурата се налива студена вода не трябва да превишава 60-90 секунди.
Други видове от това лечение вода - тази разлика перфузия. Те са много полезни за целите на обучението на кръвоносните съдове. Въпреки това, той също трябва да се придържат към специфични правила при извършване на контрастни душове. По този начин, преди началото на процедурата в контейнер се изсипва гореща вода (38-40 ° С), и в друг - студен (30-32 ° С). След това се извършва за 5-10 секунди, изливане първия топъл и после със студена вода. Броят на тези промени редуващи порции вода трябва да бъде 3-4 пъти на оригинала, и през следващите сесии - до 8-10 пъти на изливане. В крайна сметка, когато тялото вече придобиват някои втвърдяване, може да се увеличи разликата между температурата на топла и студена вода, както и да се използва по-голямо количество от смяна на водата.
По този начин, следвайки тези прости, но много важни правила, можете успешно да се грижи за здравето си у дома чрез използване на вода загаси.