Урок единадесет - фигурно пързаляне (Чайковски д

Бързи летателни "глътки" + Спечелването на междинните спринт + версии на нашата спирала + Какво е "лодка" + Забавни игри + група на две, четири, осем.

З д са научили един от елементите на фигурното пързаляне - "пистолет". И сега се отучат от друг прост и много популярен елемент, използван скейтъри и начинаещи и опитни. той "поглъщат" се нарича.

"Поглъщайте" може да се извърши по права линия или дъги - върху вътрешната или външната страна. Тя извършва едновременно напред и назад.

Да започнем с "глътки" напред, които се изпълняват в права линия по пързалката.

Чудите ли се дали това е най-лесният "лястовица". Този въпрос не може да се отговори или утвърдително или отрицателно. За някои от тях просто "глътка" напред е трудно иначе доста сложни елементи от фигурното пързаляне.

По този начин, ние започваме. скоростта на писане, сложи десния си крак върху леда и се прехвърля в тялото й тегло (слайд по права линия). Ръцете друга порода. Левият крак е изтеглена назад, докато включвате чорап. Коленете право.

Обърнете внимание на най-характерната подробност: на тялото пада напред само след ляв крак изтегля обратно и вдигна до провала. Сега на левия крак, тъй като тялото се накланя напред.

На обратната страна на спадове.

Първоначално, че ще бъде трудно да се вдигне крака си достатъчно високо, това зависи от вашия фитнес. С всеки нов опит да се плъзга по леда, за да "погълне" Опитайте се да се вдигне възможно най-високо крака. Само не забравяйте, че тялото може да бъде намалена само в момента, когато в подножието вече е оттеглено напълно.

Тук е един добър пример за това. Един от вас прави един типичен начинаещ грешка: той веднага свали тялото му, без дори да се налага да се вдигне крака, така че "погълне" огънат в обратната посока.

Повтарям още веднъж: мускулите на гърба и долната част на гърба трябва да се удължи, образувайки lukoobrazny завой. И все пак не забравяйте, че със силна торса напред ви преминава в предната част на скейт, закривени зъби за лед и в крайна сметка попадат. Трябва да се плъзга по гърба на скат.

Същото движение и при изпълнение на "лястовици" на левия крак. Отучат и двете опции едновременно.

Разбира се, много по-рано може да се постигне, ако на пода да работят някои от необходимите данни, и на първо място на правилната позиция на свободния крак и торса с "погълне". Несъмнено е, че предварителните сесии ще ви помогнат да се разработи необходимата стабилност за бъдещето на плъзгане на един крак.

Обучение, например, стабилността е съвсем проста. Необходимо е да се "поглъщат" позиция да се опита възможно най-дълго - и увеличаване на всеки път, когато времето - да стои на един крак.

А сега няколко минути и можете да играете. Ние играем, като предходните, ще бъде просто. Нека да се направи скейт пързалка от другата страна на стартовата линия. Сега разделена на двойки и на свой ред да започне да се започне. Първата двойка, да бъдат готови! Overclock. От стартовата линия е необходимо да бъде вече в "Лястовицата", защото е от тази линия ще измерват разстоянието, което сте успели да се плъзга в тази позиция. Това е добре. Първата двойка на главното условие на играта обработени. Сега всички останали.

Така че, който ви се плъзна най-далеч? Вие? Добре. Така че, ние имаме победител. Колкото по всеки един от вас, момчета, е такива победи, толкова по-бързо ще се научите техниката на фигурното пързаляне.

Преди да преминем към следващата част от урока, аз искам да ви дам някои теоретични препоръки. Терминът "лястовица" съществува в говоримия език скейтъри. Като цяло, този елемент и неговите варианти принадлежат към групата на спирали. И в зависимост от посоката, в която, в края на който те се изпълняват, има различни варианти: спиралата напред и навън спирала напред и навътре навън спирала върна обратно спирала-вътре. И всички те се изпълняват на двата крака.

На следващо място, се пристъпва към изучаването на тези спирали.

Спирала напред изчакване на десния крак.

Добре известен внезапни проверки наберете часовниковата стрелка завой. Застанете на десния крак. Дясната ръка и дясното рамо изтеглен напред, лявото рамо и левия крак е поставен обратно. Повдигнете левия крак назад. Коляно права. Sock разгърнати.

Плъзнете на десния крак по външния ръб на билото. За да направите това, малко жаргон на цялото тяло, включително и подкрепа на крака, в центъра на кръга, в който ние се плъзга.

Тук трябва да се прави разлика между два вида спирали. Един от тях - когато тялото е успоредна на повърхността на леда. И вторият - когато кънкьор отнема рязко назад лявото рамо и се навежда напред дясната страна. В този случай, огъването отива в центъра на кръга, а не нагоре, като по обичайния "лястовица".

И в действителност, а в друг случай, правото на шофиране ръка трябва да е по-ниска от ляво, положена назад. Glide е спирала на голям кръг. Много често в изказванията на най-силните скейтъри можете да видите тази спирала, проведено при много висока скорост на въртене и завършва на финала.

По същия начин unlearns и следващата спирала - напред върху левия крак.

Спирала и напред във вътрешността на десния си крак.

Набира скорост внезапни проверки на часовниковата стрелка. Ставай на десния крак, леко се наведе в коляното. Натиснете левия крак и го вдигнете право, с подробно петите, създаване на резервни копия, в подкрепа на крак също е прав. Лявото рамо и лявата ръка се привежда напред, дясната ръка се прибира. Началник се обърна по посока на движението.

По време на изпълнение на спиралата може да се извади дясната си ръка, наляво прибиране и пързалка на вътрешния ръб в първите позиции. Наклонът на цялото тяло - в кръга, толкова по склона на стръмен кривата. И по-стръмен плъзгане искате в една спирала, толкова по-необходимо да се навежда.

Същото се изисква за спиралата на левия крак напред и навътре.

След като първоначалният план да направи по часовниковата стрелка.

Спирала обратно изчакване на десния крак.

Набира скорост помита обратно на часовниковата стрелка и пуснати на външния ръб на десния скат крак. Ляв крак помита назад и нагоре. Ръка за ръка.

Leg трябва да се повиши толкова високо, колкото е възможно, намаляване на багажника не се понижава, наклонът може да бъде рязко изви гръб. Опитайте се да не се получи в зъба: тя ще се забави движението. Обезмасляване се прави в средата на билото.

Сега е доказано, ситуация, в която и двете си ръце, за да отстрани.

Но има и две други разпоредби също често се използват в кънки.

Първо. Дясната ръка и дясното рамо изтеглен напред (не забравяйте, изпраща на органа, а не на посоката на плъзгане!) И малко унил. Лявата му ръка и лявото рамо дръпна назад, а лявата ръка е по-висока, отколкото в дясно.

На второ място. Лявата му ръка и лявото рамо леко изтеглен напред, дясната ръка и дясното рамо дръпна назад. Главата може да се превърне в посоката на движение.

Надявам се, че всички вие тук разбирам, момчета? Ако е така, аз предлагам да се съчетаят трите вида спирали и да ги изпълни един по един, подхлъзване през цялото време на десния крак назад на изчакване. Първа позиция - ръцете на страна, успоредно на тялото към повърхността на лед. Следваща позиция - да представи на дясно наляво, за да се прибере. Плъзна известно разстояние в това положение, за да промените позицията на ръцете си - да направи ляв напред и надясно, за да се прибере. За да направите това, трябва да наберете голям процент и го поддържа на цялото упражнение.

И още веднъж на скоростта!

Същото се прави с левия крак, като се започне подготовката на часовниковата стрелка.

Спирала за обратно вътре на десния си крак.

Изместването в кръг по посока на часовниковата стрелка. Ставай на десния крак, левият лифт гърба, ръцете на една страна, на тялото, успоредно на повърхността на лед. Един от най-трудните - тази спирала. Тук, като правило, кънкьор прави прекомерно наклон в кръга. И така, аз ви препоръчвам веднага стегната стойка на десния крак, а не напълни в кръг. Безплатна левия крак, разшири и да го вземе още през: тя трябва да бъде на песента, която направи. И във всеки случай, в подножието не трябва да бъде в рамките на обхвата.

Също така е възможно да се променят позициите на ръцете. Forward може да се извади дясната ръка и лявата прибран. Може да излезе и наляво и надясно да се движат назад.

Практика на един подход различни позиции на ръката. Наред с другите неща, това ще ви помогне да получите по-добра чувствам тази спирала.

След като сте усвоили достатъчно доверие спирала, аз ви моля да направите различен елемент. Ето това е. Dial инсулт назад в посока на часовниковата стрелка и да бъдат избирани в една спирала обратно вътре на десния си крак. Плъзна на кратко разстояние, а след това направите следните няколко движения. Рамене: дясна ръка и дясното рамо са възложени на десния бек. Лявата му ръка и лявото рамо са пренесени и са на запис, който сте начертали на леда. Ръководител обърна надясно. Торс "усукана" и включване на центъра на кръга, на който се плъзга. Торс рязко се навежда напред и изважда на гърдата до коляното на опорния крак. Крака: Левият крак на разгърнато положение не попада върху леда, се превърнаха в "затворен" позиция и, пресичайки следа зад себе си, извадени навън. Подкрепа десен крак рязко се наведе в коляното. Левият крак е почти над лед, но не докосва леда. На външната страна на левия крак, с лице на повърхността на лед.

Общи характеристики: тялото рязко "усукана" вдясно, дясното рамо и ръка изтеглена назад, главата се обърна нагоре, левият му крак рязко изхвърлен, но не докосва леда. Ние продължаваме да се плъзга в такова положение.

Предишна спирала описах като вариант на основния спирала. Всички спирали може да се създаде много композиционни упражнения. Можете да плъзнете, например, в една спирала напред върху левия крак, направете "три" и езда на левия крак назад, вътре, продължи да нараства безконтролно. Или като се започне спиралата на десния крак напред и навътре, за да направи "тройка" и да продължи да се плъзга в спиралата гърба на една и съща, десния крак.

Но един от най-трудните упражнения.

Опитайте се да премине голям полукръг в спирала напред изчакване на десния крак. Добре. Сега се промени наклона и положението на ръцете. Печат на предната лява ръка, нали се отдръпне и да продължи да се плъзга напред в-спирала навътре. Като отиде полукръг в спиралата отново, промяна на наклона към центъра на новия кръг. Печат дясната ръка напред и, както в началото, да продължи да се плъзга напред в-спирала навън.

Подобно начинание Teach и левия крак. Надявам се, че сте разбрали за промяна на ръце и упътване ще бъде много по-лесно.

След спиралата ще получите достатъчно стабилни и уверени, опитайте се да направите спирка преди една спирала. Ето как тя се извършва.

Преди Dial курса, стои в една спирала, извършено в права линия. Плъзна на мястото си. След това рязко повишаване на свободния крак нагоре, тялото с високо напрегна долната част на гърба надолу и напред и стои на десния зъб билото, подкрепа, крак.

В този момент това се случва по естествен път да спре. Вашата задача - да остане в тази позиция в продължение на две или три секунди, и асистенти за вас в тази - силни ръце, се пречупва и вдигна високо свободен крак.

За спирали вярно елемент, който скейтъри се наричат ​​"кораб". Тази позиция се споменава в деветия урока. Тя може да се извърши на външната и на вътрешните краища на скейт, двата крака. Това е един много красив елемент. Ако кънкьор се плъзга с голям наклон към центъра на кръга, в който той язди, той прави впечатление на публиката на "лодка" убедителни и аплодисменти добри изпълнители винаги е гарантирано.

"Лодка", както и други елементи, които могат да бъдат изпълнени, или към лявата или дясната страна.

Набира скорост внезапни проверки на часовниковата стрелка напред. Качваме се до вътрешния ръб на десния крак и ще продължи да се плъзга през цялото време напред. Левият крак прави на въртящо движение напред по миналото на опорен крак, а след това изпълнява обратната люлка назад и едновременно завъртане на петата на десния крак, а след това се поставя върху лед за вътрешно ребро назад във второ положение. Лявата ръка удължен към центъра на кръга, описан от кънкьор, дясната ръка малко възлага на страна, главата се обърна към посоката на движение - напред.

Постепенно скоростта ще намалее, и вие, момчета, ще започнат да се върти в една спирала. Забравих да ви предупредя, че на левия крак е най-малко един ред в дясно. Крака с "лодка" трябва да се прави в коленете.

Какво може да се направи, за да напусне "лодка"? Можете да отидете на десния крак, бутане на разстояние от ляво и да я извадите от леда, а след това направи "три" на десния крак напред и навътре, навън и обратно-стоп.

Друг, по-сложна разнообразие - "кораб" на външните краища на кънките. Тук, в движение започва в посока на часовниковата стрелка. След като набра ход (първоначално не прекалено бързо), ние се издигне към външния край на десния крак, ляв крак правиш едно и също люлка напред както и при отваряне на вътрешния "лодка", връщане крака, превръщайки я пета към основната част на крака, просто пропуснете на втора позиция зад десния крак върху външния ръб на билото. Лявата ръка и рамото леко избутва напред в посоката на движение, тялото леко се обърна към правото, което помага да се промъкнат на външните краища. Началник се обърна по посока на движението. Водещи десен крак трябва да бъде силно разгърнати чорап отклонява навън, пета избута напред. Само когато разгънати крака "кораб" могат да получат. Важно е да се отбележи, че на склона в кръга е направен на цялото тяло.

Прекратяване на движение, също да отидете на десния крак, и продължете да плъзгате на един крак.

За тези, които е усвоил както на "лодка", аз предложих да се опита да направи "korablikovuyu верига." Движението минава покрай пързалка. Стартиране на слайдшоуто в "лодка" на външните краища на: шофиране полукръг, отидете на вътрешните ръбове и плъзнете половин окръжност в "лодка" вътре. Тогава пак, "лодка", и така нататък. Г.

Много различни упражнения може да се извърши с спирали група: двойки фигуристи, три, четири. Това дава допълнителен емоционален урок, което го прави по-забавно, енергични. Задачи бързо се абсорбират.

Това е един от ансамблите.

Изправи се до ръба на пързалката. Присъединете се към ръце (броят на участниците се определя от самите). Като се започне с един крак, се плъзга напред и да се "поглъщат", проведено в права линия на терена. В това упражнение ще стане ясно кой държи доста назад, който стои сам, и който поставя надолу по ствола и дърпа ръката половинка и по този начин го събори също.

Повторете това упражнение трябва да бъде няколко пъти, промяна на темпото.

Подобно начинание, изпълнява и плъзгащи се върна.

Учим упражненията, за да се изпълни цифра, която по-рано се срещна с нашите вътрешни конкурси, когато имаше четири и осем скейтъри. От "лястовици", изпълнени в права линия на десния крак, с което на свободния крак напред и да вземат позицията на "пистолет". достатъчно уверен, за да се сдобият с този елемент и да се опита да го направи четири. На първо място, държейки се за ръце и се плъзна право в една спирала, в същото време направи "пистолет", а след това стана толкова в четири: две отпред, две отзад и всичко, с лице към посоката на движение. Ръка за ръка, да започнем с един крак се плъзне напред и след това в същото време (за отбора), две предни седне в "пистолет" и две задни грим "лястовица".

Тази група упражнения и завършва следващия ни урок, който, както всички предишни Курсът е предназначен за няколко сесии на леда - в зависимост от скоростта на асимилация.

Chaykovskaya Е. А. Фигура katanie.- Ed. Второ, ревизирани. dop.- М. физическа култура и спорта, 1986.- 127 с, il.- (АВС спорта).