Упражнения за развитие на увереност в себе си, самочувствие и увереност

Няма значение дали сте красива, като картина от корица на списание или сексуално привлекателни като популярните филмови актьори; доверие - това е много по-важно, по-важно от Вашите индивидуални черти. Доверието отваря всички врати и помага да се направи мечтата в реалност, както и всички известни за увеличаване на сексапил в миг на око.

Така че, как хората стават самоуверени?

Нека разгледаме един от най-често срещаните модели:

Одобрение, като упражнение за развитие на доверие, което вече започва да се повтаря

"Всеки ден съм все по-добре и по-добре!" Но какво, ако не се получи? Психолозите предлагат да се повтаря тази мантра всеки ден, за да станете по-уверени в себе си. Тази идея е много популярен, но какви са едни и същи факти?

Повтарянето на добри неща за себе си, като правило, вече прави уверени, хората да се чувстват още по-добре. Но, според проучването, това може да влоши здравето на тези, които се чувства несигурен.

Самоувереността се основава на факти и реални действия за живота

Самочувствие - това не е само мисълта и въображението, въпреки че това също е важно. Доверието също е свързано с действията. Вашият бизнес, как да се държат и настоящето - всичко това са важни части на изграждане на доверие. Но тук ние се сблъска въпрос на пилето и яйцето, нали? Държиш се уверено, защото се чувстваш добре за себе си, а вие се чувствате уверени, защото актът уверено?

Всъщност, и двете версии са верни частично. Самоувереността е много често се случва в резултат на определени действия. Но, от друга страна, мислите са материални, така че всяка добра програма за развитието на самочувствие и включва работа с мислите и изображения, както и действия.

Така че това, което може да започнете да правите точно сега да се развие увереност в себе си?

1) Развитието на самочувствие: нека да говорим конкретно

Преди да започнете да се направи нещо, трябва да се уточни ситуацията. Толкова често чуваме "Аз съм просто несигурни хора." Но за да бъде "несигурен" е възможно само в някои определени аспекти, а не всички наведнъж. Най-опасното нещо е, когато ние вярваме цялостна несигурност, което всъщност не е така.

За да се развие доверието си, моля, имайте предвид конкретната ситуация, в която бихте искали да се чувстват уверени.

2) Създайте свой собствен модел на самочувствие

Твърде много хора се фокусират върху това, което те не искат. Но това е абсолютно безполезно, така че да можете да създадете "схема" за това как искате да видите нещо да се случи. Ако снимате пистолет, ще помислите, където трябва да стигнем до там, а не всички останали пространство, което не е вашата цел.

Вместо това, описват няколко стотин думи (това трябва да се вземат около две минути), след това точно как ще изглежда и работи в определена ситуация. Какви са вашите чувства, поведение, жестове, глас и дори дишане, когато сте абсолютно сигурни в себе си на определено място в определено време? Голям детайли и опише подробно всички.

Как ще изглежда / как ще се вижда от другите? Какво точно ще правиш по различен начин, когато сте уверени в себе си? Какво ще кажете?

3) Не е трудно да бъдат сигурни "се оказа в последствие" - представете си, че сте го направили

Имали ли сте мечти, които бяха толкова истински, че усещането, че наистина сте имали мечтали събития? Знаеш ли, че нямаше нищо общо с това, но да ви се струва, че това беше. Искам да споделя с вас един красив, силен хипнотичен упражнения за разработване на доверие:

• Затворете очи и се концентрира върху това, което искате да правите с увереност. Не забравяйте, че тя може да бъде нищо.
• Сега, когато се диша спокойно и равномерно, като се съсредоточава върху издишването, представете си, в момента на 20 секунди, след като сте направили нещо, което преди това не би могло да се направи поради липса на доверие. Концентрирайте се върху усещането за това как лесно и естествено като странно и изненадващо нормално като се чувстваш спокойна, като уверени.
• Сега си спомням как е минало, че си спокоен и уверен, тъй като, ако действително опит на събитието, в спомни подробности за това как се чувстваш спокоен, какво да кажа и го правят.

Колкото повече го правите, толкова повече "убеди" мозъка си, това е нормално вашата държава в този конкретен случай.

4) Дръжте уверено говори за тялото

Самоувереността е заразен. Хората обичат и са вдъхновени от тези, които са наистина уверени. Дръжте плосък поза по време на ходене, усмивка и умишлено (докато тя се превръща в подсъзнателен навик) се фокусира върху това, което е физически израз на това какво означава да бъде уверен в себе си. Когато сме добре, ние се усмихне, но усмивката, от своя страна, може да ни накара да се чувствате добре. А прав, строен поза (присъщи много уверени хора) ще ви помогне да се чувстват толкова уверени изглежда тялото ви.

5) Подредете си задачи и упражнения за развитие на самочувствие

Всички ние трябва да се насилвате да се развива. "Зона на комфорт" бързо се превръща в един изолатор.

Всяка вечер, запишете една малка работа на следващия ден, което ще ви отнеме малко извън зоната на стария комфорт. То може да бъде един малък разговор с привлекателни за вас човекът от магазина, или среща с някой, който не е много добре известно, че можете.

Затворете очи, отпуснете се и оставете снимките се правят тези неща, лесно и удобно, влизат в ума си (можете да го направите преди лягане). На следващия ден, обещавам си, че изпълнява функцията на самочувствие, че сте поставили пред себе си.

И го направи! Когато изпълнението на тези задачи, дори по време на седмицата, вие ще бъдете изумени колко много по-уверени да станете по такъв кратък период от време.