10 от Правилника за идеален изход, здраве, женско списание «здравето на жените»
Според проучванията, 67% от жените не почиват през уикенда, и се измива-чиста варени. От понеделник, те все още са уморени, заплашвайки здравословни проблеми и липсата на успех на работното място. Как да направите така, че събота и неделя не само бизнеса, но също така и да се отпуснете?
Ако в понеделник сутринта еднакво силни завистливи колеги, които току-що са спели, както и тези за времето за уикенда, за да отидат за гъби, да работят тяга техника и да се забавляват с приятели, диагнозата е ясна: "хронично невъзможност да планирате свободното време. обременени от заблуди по отношение на останалите. " Но това е рядък случай, когато самопомощ у дома.
Според Superjob.ru проучване, 67% от жените прекарват голяма част от уикенда във фермата
Всички експертни познания за това как да всъщност постигане на желания, сме формулирали 10 правила за модел на уикенда. Това ще бъде място за отдих, както и за рутинни дейности и за блажена леност - но донастройвани пропорции.
1. Планирайте уикенд започне в понеделник
В 9 случая от 10 перфектната ваканция не се случи спонтанно - те изискват обучение, размисъл и повече или по-малко отделен график. Ето и започват да разбера какво да правя през уикенда по-рано. Така че на първо място, подарете си време povybirat между еднакво атрактивни изложби и партии, които би било добре да посетите. На второ място, ще получите положителни емоции - всъщност мечтаят за вечеря в неделя с токачка може да бъде също толкова шефа си хока. И на трето място, вие ще бъдете сигурни, че скучен вид почистване не ще запълни свободното си време - след като вече има 5 дни, за да се разтоварят уикенда.
2. Имате през седмицата повечето от домакинската работа
3. Срокът на бизнес необичани
За да получите дори с всички дребни проблеми на работната седмица, разбира се, е невъзможно. Но го взема по правило да отделят скучно от час и половина в един уикенд. Това е напълно възможно, ако честно изпълнени точка №2. Друг аргумент в полза на такава стратегия - инженери неуморно, за да излезе с нови неща, които да улеснят ежедневието. Не обичате да се качват от саксии - Прекарвайте по напълно независим в сферата на multivarku готвене. Тези инвестиционни фондове са оправдани, тъй като те позволяват да не се засили през себе си, а това е важно.
4. ставам рано през седмицата
Даваме си сметка, че това не е точно това, което искаш да чуеш, но ме извините. Да се откаже от мързелив излежаване е важно по две причини. Името на първия - режим, който е от стратегическо значение за безпроблемното и непрекъснато функциониране на организма. Но по-важното е, че Рано пиле рано целия дълъг ден, който може да бъде изпълнен с много хубави работи, а не на краткия си коляно на деня.
5. Не претоварвайте дневник
Когато списъкът със задачи за уикенда изглежда толкова впечатляващо, колкото вашия бизнес график, стрес е неизбежно. Hard времето може да убие всички удоволствия на празника, така че не се опита да разбере величието: две или три основни случаи на ден е достатъчно - там трябва да ви остане мързелив време.
6. Намерете време за фитнес
Колкото повече седи по време на работа, толкова по-активен живот ви е да бъде през уикенда - промяна на дейността, както знаем, най-добрата релаксация. И изобилие от туризъм: монотонните размесването на краката на чист въздух в продължение на 20 минути, както е видно от ядрено-магнитен резонанс на мозъка, повишава активността на последния, но и са пряко свързани с усещането за щастие.
7. Среща с приятели в неделя
Приятна вечер с приятни хора към вас - най-добрият начин да се разклаща нещата преди работната седмица. Най-малко 94% от 3300 доброволци, които посвещават неделя социализация, призна, че той подобрява настроението им и дава сила.
8. мисля през логистиката на собствените си движения
Изходът не трябва да бъде "ден на един случай", така че ще трябва да овладеят науката за комбиниране приятна, полезна и необходима. Да кажем, за семейна традиция, винаги прекарват събота на посещение в родителите си. Докато стигнем до там на другия край на града, а три часа седят на масата - и да погледнете, и денят мина. В кръга на роднини, без съмнение, но ярки емоции не е гарантирано. Solution едно: да се мисли чрез вашия маршрут, така че по пътя към otchemu къща бихте могли, например, да отидете на кино, или кръст с приятел, или да си купите всичко, което трябва в района, където живеят близо.
9. Не се срамувайте да потърсите помощ
А децата, както и някои възрастни, живеещи в апартамента си, то е много полезно от време на време, за да вземе участие във вътрешните работи. И, може би е време да се откаже от ролята на човек, който през уикенда ", дори не е седнал," служене на другите, - аз съм съгласен, че е малко невротичен начин да докаже собствената си доброта. Особено заслужава да бъде разгледан на асистентите, ако трябва да мащабирате неща. В крайна сметка, в името на спокойствие, можете да си позволите услугите на професионалист, перфектно измиване на прозорците, планинско peregladyat легла или помощ за движение.