Упражнения за красива походка

Дори и да не сте модел, можете да се научите да перфектна походка.

От красива походка зависи от това как първото впечатление ви направи по другите. Ако едно момиче се разхожда се навежда и размества краката си, а след това най-вероятно, ще бъде обект на подигравки. Но дори и да си походка не може да се нарече идеален, не е безнадеждно: има специални упражнения, за да ни помогнете да решим всички недостатъци.

Как да ходи правилно?

Първо трябва да се разбере от какви компоненти е лесно и грациозна походка:

Правилната позиция. Назад трябва да се държи изправен, приведен човек изглежда уморен и несигурен в себе си. Ето защо е необходимо да се ходене изправете раменете, повдигнете брадичката и издърпайте в стомаха. Глутеалната и бедрата мускули трябва да се разпъва леко.
Позицията на краката. Крака ходене трябва да се поставят успоредно една на друга, те не трябва да бъдат разположени вътре или вън. По време на движението, трябва първо да поставят петата на земята, а след това постепенно се извършват на телесното тегло върху петите.
Оптимално стъпка. Невъзможно е да се семена, както и да се направи твърде големи стъпки - оптималния размер на стъпка равна на дължината на стъпалото. При ходене, не се получи прекалено размахва ръце или дори по-лошо - да ги държи в джобовете на дрехите. Те трябва да могат да се движат във времето със стъпките.

Как да си направим един лесен походка и доброто?

В действителност, човешката походка може да зависи от много фактори, например, от психологическите проблеми, състоянието на опорно-двигателния апарат, навиците и наследственост. Но походката може да се промени по време на живота, за да го промените към по-добро ще помогне на специални упражнения за красива походка.

Упражнения за гърба

Наведа е най-често срещаното смущение на походката, както и да се отървете от него трябва да се върнат на мускулите в ред.

Следвайте следните елементи обратно упражнения всеки ден, а след това в резултат може да се види в близко бъдеще.

Изходно положение: Легнете на пода по гръб, ръце един от друг. Повдигнете първо горната част на тялото и задръжте в това положение за около 5 секунди, след това повдигнете дъното. Постепенно увеличавайте интервала следва движение. Упражнение е необходимо да извършите три набора от 10 пъти, с течение на времето се увеличава натоварването.

Скачане на въже - това е чудесен спортно оборудване, което ще помогне за укрепване на всички мускули на тялото. Скачането на въже ще помогне за подобряване на кръвообращението и предпазва от разширени вени. След редовните упражнения ще усетите приятна лекота в краката.

Упражнения за красива походка

Пешеходна с предмет на цвят. Това упражнение е позната още от древни времена, се смята, че до подобряване на стойката. Можете да поставите една книга на главата си и се разхождайте така за няколко минути на ден, резултатът няма да чака дълго.

Това упражнение трябва да се направи, докато се разхождате из апартамента. Първите четири стъпки, които трябва да се върнем по петите му, а след това по същия начин на пръсти. След това трябва да направите пет нормални стъпки и повторете упражнението отново.

Необходимо е да се направи в осем бедрата, както жени танцуват бели денс. Всеки път, когато е необходимо да се увеличи обхвата на движение, раменете трябва да останат неподвижни. Много добре да се направи това упражнение музика. Тя е много проста, но редовно изпълнение правят движения, които по-мека и гладка.

Стречинг е отлично упражнение за формиране на красива походка. С помощта на тялото става гъвкаво и походка - лесен и изящна. Разбира се, разделя, за да седят на първия опит няма да работи - трябва редовни физически упражнения.

Ние трябва да седи на пода и поставете краката на максималната възможна ширина, и постепенно се наклони към един крак или другата страна и до средата, спиране на всяка позиция в продължение на 10-20 секунди.

Упражнение не само ще помогне за създаването на една красива разходка, но и ще укрепи мускулите и подобряване на кръвообращението. Основното нещо - да ги правите редовно, тогава ефектът ще бъде дълъг.

Здраве 10 прости и ефективни упражнения срещу разширени вени

Борба с болестта чрез упражнения.

Здраве Как да се премахнат болка в краката след един ден по петите му?

Има много прости и ефективни начини да се отървете от парене и болки в краката след ден нататък.

Здраве 5 упражнения за укрепване на мускулите на крака

Ако мечтаете за красива походка, тези упражнения са ви необходими.

Здраве 10-ефективните упражнения за красива поза

Правилната позиция - залог за красота. Предлагаме ви упражнения, които ще ви помогнат гърба си апартамент и площад рамене.

Днес чета

Най-успешните идеи за интериора цвят вашата зодия

Симпатизира на хороскопи? Научете кои цветове в интериора на звездите ви посъветва.

Какви отношения имате сексуални отношения с мъжа си: дует или дуел?

Доктор-сексолог д-р, психотерапевт Юрий Прокопенко обяснява как да се намери хармония в секса.

Идеи за Табу 7 спални

Дори ако живеете в една скромна "odnushke" кът за спане трябва да бъде място на мир и спокойствие.

Идеи 5 идеи за удобство и комфорт

Вие искате да направите стаята си по-уютен и комфортен? Поставете го в интериора, създавайки приятен.

Здраве Диета "Броколи" минус 6 кг за 10 дни

Миналата пролет, аз загубих 6 килограма благодарение на нежна и полезна диета. Радвам се да го споделя с вас!