упражнения Side кик

Тази статия се обсъждат странични въздействия техника приложение и осигурява оборудване за упражнения със стандартна фитнес център. Прости и ефективни упражнения помагат за овладяване механиката на шок.

Ние говорим за въздействията, които възникват в резултат на въртеливото движение на тялото. Когато се прилага на страничен удар от телесното тегло се прехвърля в десния крак на ляво (и обратно) на. След завъртане на тялото и приложните страничен удар.

ВАЖНО. При разработването на извършване на удара в средносрочен / дългосрочен обхват. Меле е отделен въпрос.

Как работи?

Страничен удар се прилага поради въртеливото движение на тялото. Забележка позицията на коляното, на ъгъла, при който се прилага страничен удар. Ако лакътя е ниска, тогава ние удари бекхенд (отделно Продувката Chop видите тук). Колкото по-висока зададете лакътя, толкова по-трудно ще бъде ударен, защото в този случай, целта на "чукане" всички предмишницата.
Диапазонът на движение включва защитни елементи - спускания.

Упражнение с фитнес оборудване

ВНИМАНИЕ! Blow е на най-краткия път. Изключване на всяко ненужно движение като люлка, понижаване юмрук преди / след удар, и т.н. Съсредоточете се върху целта на Буда върху тайните на Вселената. По-краткият движението, по-икономичен и по-ефективно оборудване. И не забравяйте, че backswing или прибиране на рамото преди поразително дава. Врагът вижда и действа по-рано.

Регламент джолан на въздействието

Blow можем да кандидатстваме колона при работа по средно и близко разстояние. Когато се пробие дългата страна - люлки, а след това се развива юмрука. Така удар пада върху кокалчетата на показалеца и средния пръст. Някои запази юмрук хоризонтално.

Повече. Упражняване оборудване

Вземете bodibar в ръцете (или лека врата от бара, можете да се откаже). Ние ще направим завой на тялото. Повдига bodibar на нивото на раменете. Когато този снаряд запази колкото е възможно повече, симулиращи ъгъла на страничен удар. Направете завои.

За да завършите работа влака за 2 или 3 минути. Последвано от 1 минута почивка. 3-4 подход. Направете едно кръг с тегла (bodibar), работят по следващия кръг на куки от рецепцията. Разнообразяване на техниката си. Нанесете странични въздействия при различни ъгли.

ЗАБЕЛЕЖКА. краката са стегнати. Удрям с юмруци поддържате начала. И не можем да падне случай.