Упражнения с херния, как да се облекчи болката

Физиология на човека е проектиран да бъде, че, ако имате мускули физическа болка могат да се упойка. Но не всеки знае как да превърне това мускулна функция.

Така че, ние се пристъпи към разглеждането на упражнения, които ще ви помогнат да се справят с остра болка в гърба. За да направите това, вие трябва само силата на тялото и няма специални тренажори.
Упражнение 1
Ако се чувствате остра болка в гърба, след което трябва да направите всяко упражнение, която позволява на тялото ви. Най-важното нещо е да не остане пасивен. Най-често срещаният упражняване ходи на четири крака. Всяко движение в това упражнение трябва да се прави на издишването и се опитват да максимизират тази стъпка участък.

Най-важното е, че не се страхуват от болката, тялото му и се опита да се отнасят с него като приятел. Въпреки това, при заболявания, придружени от болка, не можем да се прекалява. Опитай се да не скочи, да не отблъсне ръцете и други устройства.
Важно: в случай на остра болка в гърба, за да го прости движения. Те помагат да се възстанови връзката между централната и периферната нервна система. Тя често е нарушен поради загуба на гръбначния диск. Тази връзка се възстанови доста трудно, тъй като това заболяване може да причини човек да се научи отново да ходи. В този случай, ще трябва да се научи да ходи, движещ се първи на четири крака, а след това преминете към нормалното ходене.

Упражнение 3
За това упражнение, да вземе изходна позиция, легнал по гръб. Крака завой в коленете, а не да вдига поглед от пода, и се захване с ръце зад главата си към замъка, като се постави лактите си към страните. Можете също така да поставите пищяла на стол или диван. Правете това упражнение докато издишате, опитвайки се да се докоснат лактите коленете. Все пак, това не е obyazatelno.Glavnoe в това упражнение - да се опита да откъсне остриета от пода, като посочи лактите до колене.

Опитайте се да направите общо сто повторения. Можете да правите упражненията в части от 10 или 20 пъти, съответно, в продължение на 10 или 5 комплекта.
Брадичката трябва да се държат притиска към гърдите. Ако искате, можете да направите това упражнение, редуващи се с предишните.
Основната цел на това упражнение е да се премахнат стреса от мускулите на гръбнака на гръдния кош. Когато почувствате, че болката утихна малко, можете да се излегнете на допълнителни групи на мускулите на гърба, без да прави упражнения за разтягане. За тези упражнения, е необходимо да легнат на обвивка с лед. След това се опитайте да го получи лакът лявото коляно и обратно. Повторете това упражнение 15-20 пъти.

Упражнение 4
За да изпълните това упражнение, легнете по гръб, сгънете коленете си и издърпайте ръцете си покрай тялото. На издишайте, повдигнете таза се опитват колкото е възможно. Трябва да бъде възможно да се огъват на тялото, за да го задържи в това положение и да се върнете към оригинала. Не се препоръчва в извита форма, за да се опита да се завърти на таза в гръбначния херния с остра болка.

Понякога има ситуации, когато едно лице не може да изпълнява прости упражнения, поради остра обратно нетърпимост болка.
За да се намали усещането болка компрес лежат на лед или студена влажна тъкан. Това не ви освобождава от болката, но това намаляване.
Не се опитвайте да се откъснете на гръбначния стълб и да изпълняват упражненията на междупрешленните gryzheskvoz остра болка. По-добре е да се направи тях постепенно добавяне на товара. Това ще бъде много по-ефективен и скоро ще ви доведе до възстановяване. Най-важното е вярваш в себе си и без значение какво се запази обучение.
Снимка: SM Bubnovsky