Упражнение "златна рибка" за гърба, гръбначния стълб, а останалите 6 златни правила за системата на здравеопазване

Начало »База упражнява» Други »Легендарният упражнение" Златна рибка "- един от 6-те златни правила за здравна система Katsudzo Ниши

Katsudzo Ниши - известен японски лечител и вещ здравословен начин на живот. Неговата система за лечение на много фенове и последователи по всички краища на земното кълбо.

Неговата система се основава на факта, че възстановяването на средствата, вградени в човешкото тяло. Само трябва да се научим как да ги използва умело!

Той каза, че човек може да се излекува от редица заболявания - само трябва да се вярва в него и да го искат.

Като дете, той е сериозно болен и лекарите, въпреки всички усилия, не може да го излекува. Той е бил в състояние на себе си и на хиляди пациенти, страдащи от различни заболявания помощ, с помощта на специален здравна система от правила.

Стъпка №1 - използване за сън трудно легло

Необходимо е, по мнението на лечителя към мускулите по време на почивка може да се отпуснете напълно. В този случай, по време на сън ще настъпи корекция на гръбначния стълб, премахване на мускулни спазми, подобряване на притока на кръв. За здравословен сън, най-добрата релаксация и почивка, той също така препоръчва на вечерна разходка на чист въздух.

Етап №2 - използването на твърда подложка

Ниша препоръчва да използвате малки традиционни възглавници и малък, изработени във формата на валяк. Те могат да се приложат между врата и главата. Това ще осигури удобна позиция на главата по време на сън, освобождаването затяга нервите и облекчава спазми във врата. За да се адаптира по-възглавница, защото в началото може да изглежда неудобно. За да свикне с възглавницата, първата половина на нощта, можете да спите на нормална възглавница и половината нощ - върху възглавницата, направен под формата на валяк. Хората, които са свикнали да спят на една възглавница, вече не могат да се откажат от нея, като се има предвид всички негови предимства!

Упражнение златни рибки за гърба и гръбначния стълб трябва да се прави сутрин и вечер. Изпълнение, че е много удобен и приятен. След тренировка, има чувство на релакс и спокойствие, като че ли са в момента се превърна в златна рибка, и плуване в топла и чиста вода, измива се с умора, тревожност и заболяване.

техниката производителност

Позиция за упражняване да бъдат комфортно и удобно, така че можете да се отпуснете напълно мускулите. В противен случай спазъм може само да усили - особено за тези, които имат проблеми с гърба. Движението се извършва само във вертикалната равнина.

Легнете по гръб върху равна повърхност.
Ръчно свита в лакътя и поставен под долната част на гърба на главата.
Краката имат свободен, те могат да бъдат леко раздалечени един от друг.
Дърпане на чорапите си, усещайки напрежението в прасците.
Са изготвени въз издишвам левия крак и дясната ръка, сякаш за да ги направят по-дълго. После направи същото нещо, десния крак и лявата ръка.
Ръчно свита в лакътя и поставен под главата.
Случаи на тялото вълнообразна вибрация. движение вълна отива от ляво на дясно. Внимание! Ако отидеш движение нагоре - надолу, спрете и насочете амплитудата на колебанията на тялото от ляво на дясно.

Срок - две минути. Можете да започнете с тридесет секунди, увеличаване на времето постепенно.

Ако легнете на пода, за да се упражнява, след като се разпространи одеяло, да се грижи, че няма проекти. Ако ще да е студено, мускулите не могат да се отпуснат ефективно.

Обърнете внимание! На сутринта, когато извършвате една тренировка, след като една мечта, за да се постигне мускулна релаксация е по-лесно и последиците от упражняването ще бъдат по-високи. Ако изпълнявате упражненията, а вечер преди да заспя, първо трябва да се концентрира върху облекчаване на мускулите, тъй като през нощта те са оковани. топъл душ трябва да се приема, легнете със затворени очи, почивка, и едва след това да започне да се реализира "златна рибка".

Ползите от това движение

Ниша препоръчва упражняването на художествената гимнастика за всички онези, които искат да бъдат здрави и весели! Той няма възрастова граница. млади Неговите деца могат да изпълняват успешно. Възрастните могат да ги предлагат е упражнение, с помощта на елемент на играта в "Златната рибка". Препоръчва се и възрастните хора. Всички онези, които са започнали да правят "златна рибка", отбеляза подобрение на общото благосъстояние и дълготраен ефект на изцеление на тялото.

Наред с другите неща, тя има следните полезни свойства:

Това се отразява на тялото плавно и естествено;
Той ускорява възстановяването след травми и различни заболявания;
Възстановява хармоничната връзка между всички системи на организма;
Регулира вътрешните органи чрез освобождаването притиснати нерви, които инервират тези органи;
Като действа на мускулите и ги отпускащ, премахва стреса и физически упражнения облекчава спазми;
Тя допринася за нормализиране на кръвообращението;
Тя насърчава окисляване на телесна тъкан;
Тя помага за стабилизиране на работата на системите за нервната и мускулната по тялото, премахване на стрес и премахване на невротичните състояния;
Тя засяга всяка клетка в тялото, тялото й здрави.

Това е наистина един уникален гимнастически упражнения достъпна за всеки, независимо от възрастта. Подобряването на работата на храносмилателния тракт, сърдечно - съдовата система и опорно-двигателния апарат - всичко това е предмет на "златни рибки"!

Стъпка №4 - за да активирате микроциркулацията

Упражнения, основани на малки вибрациите крайници, активират работата на системата капилярната са предотвратяването на сърдечно - съдови заболявания и разширени вени. Широко използвани за възстановяване на съдове и кръв, както и за здравето на капиляри.

Легнахме по гръб върху твърда повърхност.
Под долната част на гърба на главата поставя малко удобни valikoobraznuyu възглавница.
Повишаване на ръцете и краката нагоре, леко огъване лакътя и коленните стави. Активно се ръкува и крака, което прави една малка вибриращи движения.
Срок - една минута. Можете да направите няколко набора от една минута. Ако сте свикнали да правите това полезно упражнение, скоро ще забележите, общо подобряване на благосъстоянието!

Стъпка №5 - закриване на стъпалата и дланите

Упражненията помагат за координиране на функциите на всички системи в организма, помага на взаимодействието на лявата и дясната страна на тялото. Експерти в областта на алтернативната медицина препоръчват да го използвате в програма за рехабилитация след травми и заболявания на нервната система.

Легнахме по гръб върху твърда повърхност.
Под долната част на гърба на главата поставя малка възглавница.
Свийте коленете и лактите.
Свързваме с дланта на ръцете и краката му с краката.
С усилията на стискане и unclenching пръстите.
Стискането и unclenching сложил ръце.
Изправете ръцете си, без да се отваря на дланите и ги оставя зад главата си, държи на дланта по средата на тялото от горе до долу.
Преместете стегнат крака с възможно най-голяма амплитуда, свивайки колене.
На дланите са разположени над слънчевия сплит, краката са свързани с коленете друг. Максимална се отпуснете и да си легне, така че стига да се чувствате комфортно - от три до десет минути.
Легнахме гладко, да се отпуснете и да си почине за половин час.

Важно! Всяка от описаните етапи се извършват в продължение на десет секунди.

Стъпка №6 - за гръбнака и корема

За изпълнение на основната част на упражнението трябва да се подготви по определен начин. Извършване на всяко упражнение десет пъти, както е описано по-долу.

Удобно разположен на стола, изправете гърба, повдигане и спускане на раменете. Трябва да pochuvstovat спокойна, приятна топлина в тази област.
Наведете главата си наляво, а след това много внимателно - в дясно.
Наведете главата си назад.
С грижа към обърне глава към левия и десния протегнати ръце хоризонтално.

Вече след тренировка, което трябва да седи в така наречената "лотос": пресече краката си, изправете гърба си, запазвайки естествената извивка в долната част на гърба. Седейки в тази позиция, че е необходимо да се наклони на тялото наляво и надясно, докато дърпате и релаксираща стомаха. Упражнение трябва да се комбинира с автогенен тренинг, повтаряйки. "Всеки ден за мен е по-радостно. Смятам, че е лесно и добре! "Или" Моят свят е спокойно, хармонично и безопасно. Аз съм здрав и щастлив! ". С това упражнение, в съчетание с автогенен тренинг, може да се постигне, според Ниши, хармония на тялото и душата.

Ниша формулира своите "Шест здравни правила" въз основа на факта, че всички от ключовите фактори за възстановяване присъщо на човешката природа - просто не се мързеливи и да се възползват от тях. За вече осемдесет години на неговите последователи по цял свят се използва успешно своите правила за рехабилитация и постигане на невероятни резултати. Те са в състояние да преодолее сериозно заболяване, като се прилагат, тъй като те се наричат "златни правила ниша."