Дихателни упражнения за почистване дъх, превенция пневмония
Първото нещо, което прави едва новородено - дълбоко дъх, което потвърждава правото му на земния живот. Дъхът - е естествен процес, който ни позволява не само да съществува, но и предадат емоциите (един дъх може да каже повече от сто думи), за да оцелее в екстремни ситуации, а дори и провежда независими lecheniem.Pravilnye дихателни упражнения са наука, чиято основна разпоредби са посочени в тази статия.
Какви са ползите?
Разположен на дихателни упражнения - това не е просто един куп вдишвания, реален шанс да се подобри тяхното здраве, а дори и по отношение на света, за да изпълни съвета tselom.Esli правилно, т.е. възможността, ако не се лекува, на значително подобри здравето при заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, сексуална дисфункции, главоболие и др.
Очевидно е, че всеки един от дихателната практикуващият подобрява състоянието на белите дробове и бронхите. Е, момичета, привлечени от факта, че с помощта на правилното дишане на съответната схема, могат да бъдат, за да отслабнете.
дишане видове
За да получите чист въздух и да се отърве от въглероден диоксид, които използваме не само гърдите, но трахеята, носната кухина, бронхите и други органи, които могат да се съчетаят помежду си. Например, когато при настинка носа пионки, ние сме доста успешно диша нос.
Оказва се, че с помощта на същите системи и системни органи, човек може да диша по различни начини, а дишането му може да бъде:
- Дълбоко, в което са участвали на дробовете с въздух. Обикновено ние искаме да го направим в природата;
- Тя повърхности, когато светлината прониква малко количество свеж въздух, и те започват да се по-лошо проветрено. В резултат на това - на кръвообращението се нарушава, а има и здравословни проблеми;
- Честото, възникнало след процес на физическа активност при високи натоварвания. Ако това дъх идва в ежедневието, че е време да се мисли за нарушенията в работата на дихателната система;
- Редки, което е най-често срещаната в плувци. Те учат и задръжте дъха си и други техники за дишане, с помощта на които е възможно да се избегнат силните износване органи и да им даде нужното количество кислород и храна;
- Долна, който не зависи от честотата или дълбочината, както и от операционната техника. Коремни или по-ниска dyhanie- прерогатив на мъжете, тъй като те често не диша гърдите и диафрагмата. Между другото, такава техника са активно използване на тонколоните на телевизора, получаване на възможност за издаване на дълги изречения в един дъх;
- Средно, извършена чрез намаляване на мускула намира между ребрата;
- Най-високо, когато при фиксиран диафрагмата и гръдния кош работа ключицата и раменете;
- Смесена, през който се използва средната стойност, на горните и долните дихателни типа, който осигурява най-добрата възможна светлина вентилация.
Нарушенията, срещащи се в метаболитни процеси, са основната причина за затлъстяване. на проблема с наднорменото тегло често се реши само чрез диета и други диетични ограничения, а упражняването на дихателни упражнения за отслабване или посещение на фитнес не остава нито време, нито сили, нито особено желание.
Дихателните упражнения за отслабване не само водят до обменния курс на газ, но и активира обмяната на веществата, помага за оптимизиране на чревната перисталтика, за да се установи дейността диафрагма и подобряване на храносмилането.
Възможно ли е да "диша" по време на бременност?
Постоянно нарастващата матка, а по-скоро с падеж през плода си, той започва да оказва натиск върху диафрагмата и други органи, разположени в коремната кухина.
Поради това, жените в последните етапи на бременността, които изпитват киселини в стомаха, затруднено дишане, задух и страдащи буквално не могат да дишат.
Всичко това не е фатално, нито за детето или за бъдещи майки, но има риск от фетална хипоксия спусъка и допълнителното натоварване на сърдечно-съдовата система на самата майка.
Дихателни упражнения. нарочно, предназначени за бременни жени, помагат не само за себе си да направи удобен процес на бременността, но също така се опрости процедурата за издаване на разрешение за тежестта. Изглежда, че природата отдавна е разработена и работили върху всички етапи на раждането, и жените могат само си мълчат, да слушат препоръките на инстинктите и акушерки.
Но веднага след като идва решаващият момент, една жена в потоците на работна ръка почти в паника, а виковете й и поведението пречат пълен, нормално и сигурна доставка. Такава бременна бързо изчерпване на сила и бебета често се появяват с остра хипоксия.
След като овладял техниката на дишане по време на раждането и раждане, една жена ще може лесно да прехвърляте доставка, за да се запази спокойствие и да се запази ситуацията под контрол. А това означава, че детето няма да се стигне до викове, и се усмихва на майка си.
Упражнения за дихателните пътища
Дихателните упражнения са подходящи не само за предотвратяване на пневмония, но могат да се използват за лечение на остър и хроничен бронхит, пневмония и дори туберкулоза.
И за профилактика izlecheniyai достатъчно за изпълнение на основни дихателни упражнения, състоящи се от няколко подхода:
- Първо трябва да "подготви", и да направи 15 Диафрагмените вдишвания през носната кухина;
- Същият брой издишвания-вдишвания, извършени от устата;
- Изпълнението се извършва три пъти;
- Когато кашлицата да се поклони главата му, скръстил ръце на корема си, натиснете надолу към него, кашлица се отделя под формата на храчки.
Разбира се, че е неразумно да се мисли, че dyhatelnayagimnastika сам ще ви спаси от остри pnevmoniiili сложни форми на туберкулоза. Вземете лекарството и да направи процедурите, предписани от лекарите, все още имат, като упражнение, така и за прочистване на въздух - това е спомагателно, а не на главния иск.