Упражнение за хипертония

приблизително 50 # X25; хора, страдащи от високо кръвно налягане, водещи заседнал начин на живот. Бавна разходка по магазините не принадлежи на фитнес зала. В допълнение, по-голямата част от пациентите с хипертония не се зарежда дори и това. Между другото, доскоро, експертите смятат, че упражненията за хипертония пациенти е изключително вредно. Но, както се оказа, пълноценна почивка за тях още по-вредно. Всяко високо кръвно налягане трябва да бъде ясно разбира, че с малко натоварване намалява кръвното налягане при много хора, независимо от това дали те са загубили тегло в същото време, или не.

Едно скорошно проучване показва, че при мъжете и жените на възраст от 60 до 85 години, които са държани нискокалорична диета с намалено потребление на натрий и са довели заседнал начин на живот, на около 6 месеца, кръвното налягане намалява систолното е намалял с 8.7 mm Hg, средно. Чл. и диастоличното - от 6.8 mm Hg. Чл.

Физическите упражнения са изометрични и изотонични. Извършване изометрични упражнения дава възможност за изграждане на мускули с помощта на щанга или дъмбели. Но в същото време те могат да доведат до рязко покачване на кръвното налягане по време на тренировка. В тази връзка, много лекари не съветват да се вършат такива упражнения, ако кръвното налягане се повишава до извънредно високи стойности.

Изотонични упражнения се наричат динамични. Те са от голяма полза за пациенти с хипертония, които искат да значително по-ниско кръвно налягане. Когато изотонични упражнения работят предимно големи мускули на тялото. В резултат на това е налице стимулация на работата на сърцето и белите дробове.

За да се извърши физически упражнения е добре, ние трябва да се справят с удоволствие. Ако са с хипертония, заболявания на ставите, след джогинг или повдигане нагоре по стълбите тя е противопоказано. Най-добрият вариант за хора, които са с наднормено тегло или заболяване на ставите ще бъде плуване. Той дава малко натоварване на колената, бедрата и раменете, и в същото време добре треньор мускули.

Проучванията показват, че високо кръвно налягане, хората могат да намалят систолично кръвно налягане от 7 мм живачен стълб. Чл. и диастоличното - 3 mm Hg. Чл. ако плува спокойно, без напрежение, в продължение на 45 минути 3 пъти седмично за 10 седмици.

Вие също може да ви посъветва хипертоници да изберете ходене като изотонични упражнения. Дори хората със слаби мускули и стави могат да ходят за дълго време, без да навреди на здравето.

При избора на упражнение трябва да се обърне внимание на три неща: на интензивност, продължителност и честота. От интензивността може да се измери чрез сърдечната честота: по-бързо сърцето бие, толкова повече полза. Но твърде често сърцебиенето може да навреди. За да се определи оптималната интензивност, е необходимо да се изчисли максималния пулс. За да направите това, да направи някои изчисления. От 220-изваждане на твоята възраст и да получите максималния сърдечен ритъм. Например, ако възрастта е 50 години, стойността на импулса ще бъде: 220 - 50 = 170 удара на сърцето в минута.

Знаейки това число, което трябва да се реши как трябва да бъде интензивно обучение. Просто започнете да тренирате трябва да очакваме 50-70 # X25; от максималния пулс - това е умерена интензивност. Ако сърдечната честота при хора е 170, а след това този брой се умножава с 0.5 за получаване на 50 # X25; от най-високите, или 0.7, за да получите 70 # X25; на максимум. По този начин, 50 # X25; - е 85 удара в минута, а 70 # X25; - около 120 удара в минута.

Старт упражнение е доста трудно. Трябва да се обърнат както морално и физически. И високо кръвно налягане е двойно по-трудно, тъй като се страхуват да предизвика смущения на сърцето.

Но това е напразно. Необходимо е да се даде работа на тялото си - и той няма да имат време да се разболеят. Преодолеят своите страхове, страхове и консерватизъм е доста трудно, но още по-трудно да не се спира тренировка започна. Но трябва да се принуди да изляза и дори на разходка в парка, независимо от метеорологичните условия.

Какво е хипотония?

Хипотония е намаляване на налягането в кръвоносните съдове. Това заболяване се характеризира с факта, че в тези на възраст 25-30 години, кръвното налягане може да спадне до 100 # x2F; 60 mm Hg. Чл. и по-долу, а тези над 30 години, може да е 105 # x2F; 65 mm Hg. Чл. и по-долу.

Хипотонията е физиологични и патологични, но на границата между тях не винаги е ясно. Физиологични хипотония - състояние, при което при понижено кръвно налягане запазва добро здраве и висока ефективност.

Патологична хипотония може да бъде остра или хронична. Острата форма е най-често причинени от остра сърдечносъдова недостатъчност. Хронична хипотония е разделена от своя страна на първични и вторични.

Основно хипотония - заболяване, причинено от разстройства на равновесие между първичния възбуждане и инхибиране. Средно хипотония, причинени от инфекциозни заболявания. Той се среща с язви, различни интоксикации и излагане на йонизиращо лъчение.

Ако хипотонията човек се чувства слабост, виене на свят, главоболие, сънливост, слабост, умора, тя е страда от припадъци, морска болест, повишена топлинна и meteosensitivity.

лечение на хипотония

фитотерапия

Ако хипотонията традиционната медицина предлага много процедури рецепти.

Вземете 2 на бедрата, 2 части на корените на девисил лекарство, 2 части билка Rue, 1 част на листа от див ягода дървесина, 1 част цветя от цикория обикновен, 1 част трева Veronica лекарство, V2 от коренища на тръстика, 1 # x2F; 2 части хвойна плодове обикновени и 7 части билка жълт кантарион. Лекарственият събиране на земята.

Вечерни 2-3 супени лъжици получен събиране на произведена в термос 1 # x2F 2 л кипяща вода. Настояването до сутринта. През деня се пие всичко на инфузията в 3 отделни дози за 30 минути преди хранене.

Ако сърцето хипотония сложен войник, да добавите такса.

Вземете 3 части шипки, 2 части листа хлебните, 2 части трева kipreya angustifolium, 2 части трева Glechoma hederacea, 1 част билка Knotweed, една част от мента листа, 1 част билка woodwax, 1 част билка върбинка, 1 # x2F 2 части тръстика коренища, 1 # x2F; 2 части хвойна обикновен плодове, 7 части билка жълт кантарион, пулверизира и се смесва.

В вечер, 2-3 супени лъжици събиране лекарство налива 1 # x2F; 2 л кипяща вода и се държат в термос за една нощ. На следващия ден, инфузия напитка, получено в разделени дози 3 30 минути преди хранене.

Вземете 20 грама от корен на валериана, 20 г корен на дявола, 10 г лайка, 10 г Schisandra Chinensis семена. Семена от китайски магнолия лоза се удряха в хаван и други суровини са на земята. Готови заряд налива 1 # x2F; 2 литра студена вода, твърдят, 6 часа, след това се варят в продължение на 5 минути, охлажда се, филтрува се през 2 слоя тензух.

В отсъствие zamanihi корен бульон се прибавят 10 мл с алкохолно тинктури zamanihi или 20 мл от екстракта на Eleutherococcus разбърква. Вземат се 50 мл сутрин и следобед в продължение на 30 минути преди хранене.

Можете да вземете 3-6 месеца, 2 пъти дневно (сутрин и вечер), 15-20 капки алкохол тинктура от женшен.

Всеки ден, отделете тинктура китайски магнолия 2 пъти на ден, 20-30 капки 15 минути преди хранене.

Като се алкохол тинктура levzei carthamoides (Maral корен) до 30 капки 2-3 пъти дневно преди хранене за 2-3 седмици.

Фолк лечители препоръчват Сибир артериална хипотония и използване астения алкохол (водка) вливане на корена на Rhodiola Rosea (златен корен). Смляна Rhodiola Rosea корен (50 г) се излива 50 г водка, държат 7 дни на тъмно място. След това се филтрира. Съхранявайте тинктурата на тъмно място.

Започнете да се вземат по 10 капки смесени с вода на дневна база, като добавите 1 капка и изправянето пред 40 капки, 30 минути преди хранене 2 пъти на ден (сутрин и вечер) в продължение на 1 месец. Доза вдигна индивидуално. Ако 15-20 капки подобряване на общото състояние и нормализиране на кръвно налягане, увеличаване на дозата не е необходимо.

10 г суши корен на Rhodiola Rosea се изсипва 500 мл вода, загрява се до кипене, охлажда се и се пие 1 супена лъжица 2-3 пъти на ден 30 минути преди хранене.

Приложени Sterculia platanolistnoy инфузия в съотношение от 1: 5 до 70 # X25; процента алкохол. Вземи 10-20 капки 2 пъти на ден 20 минути преди хранене в продължение на 3-4 седмици.

Yakutskye шамани за лечение на хипотония, използвайки течен екстракт от алкохол neokostenelyh рога (рога) елени, лосове или елен забелязани. Вътре се заеме с 25-40 капки 2-3 пъти на ден в продължение на 30 минути преди хранене. Курсът на лечение е 2-3 седмици. Но това лекарство има противопоказания: не е възможно да приемете тези, които са отбелязани атеросклероза, стенокардия или високо съсирването на кръвта.

В Китай, хипотония след определения такса. Вземете 40 грама от женшен корени, 5 г астрагал корен, 5 г бял божур корен, 8 г аптека ангелика корен, женско биле корен петнадесет грама, 30 г цветя от Hypericum, смесват и смилат. След това заряд налива 1 # x2F; 2 литра суров студена вода, твърдят, 6 часа, след това се довежда до кипене, охлажда се и се филтрува през марля.

Вземете 1 супена лъжица сутрин и следобед в продължение на 30 минути преди хранене в продължение на 2 седмици. След кръвното налягане се нормализира, лекарството е спряно.

Украински лечители на стари хипотония използва инфузия на такива растения: взимат се 30 г цветя и млади листа от жълт кантарион, 10 гр билка пелин, 30 г дявол, 20 г от цветя жълт смил корен, 20 г лайка, 20 г на трева Fumaria Officinalis, 10 гр корен perestupnya бели смилат. След това се събират 2 супени лъжици излива 1 # x2F; 2 литра вряла вода за 2 часа и се филтрува. Вземете 1 # x2F 4 чаша 3 пъти на ден 30 минути преди ядене в продължение на 2 седмици.

Вземете 6 лимони средноголям тях премина през месомелачка с кожата, но без да се храни. След това получената маса се сгъва в буркан 3-литрова, 1 литър студена преварена или дестилирана вода и таван. Jar съхранява в хладилник в продължение на 36 часа, след това се прибавя 600 грама на течен мед, смесват добре и след това се поставя в хладилник в продължение на 36 часа. От време на време е необходимо да се разклаща буркан.

Готов средства вземат 1 # x2F 4 чаша 3 пъти на ден 30 минути преди хранене до крайната смес. Прекарайте 2 курса на лечение, което прави прекъсване в продължение на 2-3 седмици.

такива средства се използват за лечение хипотония. Вземете 50 грама на кафе на зърна, печено и ги смила в кафемелачка. Беше прибавят 500 г мед и сока на един лимон, разбърква старателно.

Приемането на наркотици 1 чаена лъжичка два часа след хранене. Дръжте той трябва да бъде на хладно място.

диета терапия

При лечението на хипотония първите 4-6 дни се използват изключително плодове диета, заедно с използването на зеленчуков сок.

Всеки ден, 3 пъти на ден, като сместа от следните сокове: 300 г моркови, 110 г спанак; 170 г моркови, цвекло 140 грама, 140 грама от краставица; 250 г моркови, 110 г целина, 60 г спанак, 60 г магданоз сок.

Следващите 2 седмици да се придържат към лакто-вегетарианска диета, включително плодове и зеленчуци, плодове и млечни продукти. Плодове и зеленчуци диета се състои от пресни плодове и зеленчуци. Всички плодове трябва да е узрял. Ако няма пресни плодове, накиснати сушени плодове може да се яде с мед, сурова захар, настъргани моркови, стафиди, френско грозде и мляко.

Вместо на пресни плодове могат да ядат салата от всякакви зеленчуци. Ако човек предпочита да яде варени зеленчуци, след това да ги готвя по-добре за една двойка.

Плодове и мляко диета - това е едно и също плодове диета, но с добавяне на мляко на всяко хранене. В 1-ви ден от диетата трябва да се пият литър мляко U2. Постепенно тази сума се коригира до 2 литра (в зависимост от това как тялото носи мляко). Тъй като плодовете и зеленчуците, както и плодове и мляко диета не съдържа царевица. приема на сол не е ограничено.

В края на 2-седмичен хранителен режим са преминаването към обикновено храна: зеленчукова супа в месото бульон, млечни супи, зърнени храни, бял хляб втора степен с добавяне на трици, плодови и зеленчукови салати, чай с мед и мляко.

Ако хипотония, особено след като претърпя заразна болест, се препоръчва да се използва цветен прашец. Вземете го в продължение на 1 супена лъжица в чист вид или в смес с мед и прашец гладно продължение на 15 минути преди първото закуска. 1 супена лъжица без горната настанят 15 г сух прашец. Тази част е лесна за преглъщане всички наведнъж, но можете да го разделете на 2 части и да вземат един преди първата закуска, а другата или преди обяд или вечеря преди.

хидротерапия

В първия 4 дни престой на диета плодове вечер сложи почистване клизма. На сутринта, вземете душ (28-30 ° С) в продължение на 1-2 минути, или извършва пълно измиване водна баня при стайна температура.

Гъба или груба кърпа, намокрена с вода и бързо се измива нагоре и надолу по цялото тяло.

Тази процедура обикновено отнема 2-3 минути. Всяка седмица температурата на водата се понижава до 1-2 ° С, за да се постепенно преминаване към по-студена вода (директно от чешмата). Полезно е да се добави малко вода, оцет (1 # x2F 4 чаша в 0,5 л вода) или шепа сол. Ако човек е треперене или студено му тяло, уду не си струва да правиш.

Тази процедура може да се извърши на два етапа: на сутринта, за измиване на ръцете, гърдите, корема, а вечерта - гърба и краката. Бързо и внимателно измиване на още много студена вода никога няма да навреди.

След една седмица може да студена баня (25 ° С) за 30 секунди. След това трябва да се разхождат из стаята енергично да се затопли, триене кърпа, докато усещането за топлина. Това се прави в продължение на 2 седмици, а след това на броя на процедурите намалени с 2 пъти, но много ходене боси в стаята, а през лятото - на земята.

Самостоятелно масаж

Всяка сутрин в леглото, самостоятелно масаж се извършва, като се започне с ръце, главата и шията, след това масажирайте гърдите, корема.

След това състояние, с валяк масажор масаж на гърба, лумбалната област, бедрата и ръцете - краката и стъпалата. Първо, направете лек масаж, а след това увеличи натиска.

Лечение време - 10-15 минути всеки ден или през ден.

климатолечение

Аеротерапия използва в различни форми: въздушни бани, разходки във въздуха (в случая на главата трябва да бъдат покрити от слънцето). След въздушни бани, препоръчани водни процедури (морски, река, езеро, плувен баня) за 4-8 минути, може би дневно.