Упражнение пеперуда

В такова разнообразие от различни упражнения е много трудно да се намери най-подходящия специално за вас, както и приятно в същото време показва резултатите. Помислете за упражнение пеперуда, предназначени за различни мускулни групи, най-вече, че е корема, гърба, ръцете и краката.

Шансовете са, че вече сте чували за това упражнение, защото тя не е за нищо, което стои на първо място в почти всички треньори. Това упражнение се извършва по два начина: с или без симулатор. Симулатор са културисти, а стандартната "пеперуда" се извършва в йога и се практикува много успешно.

Да не говорим за голяма услуга на "Butterfly", защото благодарение на редовните упражнения могат да укрепват мускулите на бедрата и краката, вдигат настроението ви и да се предотврати появата на разширени вени. Поза в йога и спомага за укрепване на матката, което прави доставка и менструални цикли са с по-малко болка.

Ако искате да се отпуснете, можете напълно да се освободи напрежението от тялото. Гърбът трябва да е изправен и краката ви трябва да показват, доколкото е възможно, за да коленете почти докосват пода. Тя може да бъде изтеглен напред, което прави упражнения не само за гърба, но и за краката си.

В йога, това упражнение е основата, така че е важно да овладеят техниката си до съвършенство, за да отида и постигане на голям успех. Постепенно с течение на времето, мускулите се разтягат, болката ще отмине, и тялото ще се почувстват спокойни - този, за когото сте толкова отдавна се стреми.

Правилна техника намерена в отсъствието на всякакви резки движения, в противен случай съществува риск от скъсани сухожилия в плавни движения и извършва редовно. Stretch трябва да става постепенно, тъй като бързи резултати могат да бъдат постигнати само чрез нараняване. Важно е да се помни, раменните стави. Тяхното не се чувстват толкова, колкото и мускулите на гърба, но вие трябва да изберете правилния тегло, а не да се прекъсне или изкълчи рамото му.

От упражнение "пеперуда" на краката стават по-силни, появили се хармония и красива, и е невъзможно да не се отбележи благодатта и женственост. Разбира се, ефективност се получава само когато правилното изработване на мускулите, но с течение на времето, което ще забележите грешката, ако има такива.

Е концепцията за обратна пеперуда.

Тази опция не е основната и се използва само за да привлече повече мускули. Облекчението ще се вижда на мускулите на гърба и раменете. Извършва обратен пеперуда във връзка с симулатора. Гърди притисна към себе си, изправи гръб и ръцете му започват да се изтръгне устройството дръжка. Важно е да се следват дъха и не бързайте, защото великият риска от нараняване, вместо доброто и желания резултат.

Направи преси няколко пъти, а след това спрете и си починете за няколко минути. Слушайте тялото си и не надценявайте възможностите си, особено когато първи клас е невидима болка, така че е важно да се следи тялото си. Симулаторът, разбира се, е малко вероятно да разтегнете мускулите на тялото, тя предлага облекчение и обръща мускули.

Butterfly, като упражнения, йога ви дава възможност да се простират до максималното разстояние. Напрежението в краката по време на отсечката трябва да се усети, но не и болка и дискомфорт не може да бъде най-правилните упражнения. За разтягане на краката е важно да се спазва амплитудата на люлка, постепенно и внимателно се сами забелязвате силни.

Как да направите това упражнение?

Най-добре е да седне на тепиха, на пода - твърде трудно козината. С хубава музика и течащи движения можете не само да се разтягат и стават все по-слаб и силен, но също така помагат на кръвообращението на всички негативни фактори, липса на физическа активност, обаче, не го направи.

Сподели в социалните мрежи