Unlearning цигари, което настъпва след отказване

Рано или късно всеки пушач се озовава при мисълта за отказване от тютюнопушене. Но всеки път, когато има желание да се откажат от лошия навик, идват на ум, и мисълта за "разчупване на никотина." Употребата на тютюн е силно пристрастяване, което може да започне да се развива след първата пуши цигарата. Въпреки това, някои източници твърдят, че така наречените "разпадането" с изтеглянето от цигари не съществува, твърдейки, че това е само една силна емоционална зависимост. За да се отвикне от цигарите е успешно, е необходимо на "врага", за да се запознаят подробно.

никотин скъсване

Първоначално, никотин има стимулиращ ефект върху вегетативната система на човек. Впоследствие, той започва да действа върху рецепторите, разположени в мозъка на човека. Получаване на тези рецептори, никотин е тяхното активиране, което води до освобождаването на допамин ( "хормон на щастие"). В резултат на това образува постоянна зависимост.

От момента, в който човек реши да напусне пристрастяването, за последния половин час тя започва да се изчерпва желанието за пушене. Това желание ще се увеличи повече и повече.

Психолозите са открили интересен модел - се откажат от пушенето лесно да прехвърляте време без цигара, ако той знае, че цигарата все още имат на склад. Тези хора, които отказват от тютюнопушенето, без да се чака края на опаковката, отказване на цигарите по-успешно, отколкото тези, които пушат до последния цигара.

В продължение на няколко часа там нарушаване на спиране на тютюнопушенето, която се придружава от симптоми:

Неочакваното раздразнителност и агресия;
тревожност;
Затруднена концентрация, и депресия;
Неочакваното главоболие;
Налице е нарастващо чувство на глад и желание да дъвче нещо през цялото време;
Възможно е да получите тремор на ръцете;
Външният вид на задух и / или кашлица;
Възможна "скача" налягане.

Всички тези симптоми престане прием на никотин в организма. Между другото, има моменти, когато откажат цигарите се случва без никакви симптоми, но в тези случаи често има отвличане на вниманието от цигарите (всички ръце на палубата по време на работа, нова любов, болест)

Колко време е разпадането

Продължителност на счупване на всеки човек може да бъде съвсем различен. Основните фактори, които влияят върху броя на загубените дни жаден да пушат, са опитът на тютюнопушенето и броя на цигари на ден. Никотинът разчупване разделена на няколко етапа:

Първият ден. Когато никотин вече не се вливат в пушача, човек постепенно увеличаване на дискомфорт, желанието за пушене друг "последната" цигара изглежда неоснователно паника. Тези симптоми постепенно се увеличават с времето. Обикновено този етап продължава през първите 2-3 дни. След това на сцената се превръща в кулминация.
Апогей. Основното нещо, което притеснява пушач на този етап - да се пуши цигарата или не. Едно лице може да изпадне в състояние на истерия или депресия. Така че тялото реагира на остър недостиг на никотин. 4-5 дни пик, черния дроб започва да произвежда своя собствена никотин. На този фон, на остър жаждата да пушат притъпени, но все пак. Това се дължи на факта, че докато пушенето в мозъка са оформени никотинови рецептори. Постепенно спиране на тютюнопушенето, те умират.

Пусков. В края на връх, симптоми на отказване от тютюнопушене постепенно започват да "не", но желанието да се пуши все още може да се усети. В края на месеца, имунната система на лице, се намалява, това е свързано с процеса на детоксикация на пречистване на никотин. До края на първия месец на отказ от цигари, никотинова зависимост се намалява. Остава зависим психологически, поради което все още може да дръпне една цигара.

Как да се улесни отказване от тютюнопушене

За да не се отбие от цигарите човек трябва да се подготви психически. Необходимо е да се вземе ясно решение за отказ. Колкото по-информирани за решението е взето, за да спрете да пушите, толкова по-голям шанс за успех.

Разбираемо е, че симптомите на отнемане никотин може да се случи по всяко време.

Като средство за фармакологични методи, използвани за спиране на тютюнопушенето. Това са препарати на базата на цитизин (все пак това се нарича "заместител на никотин). Курсът на лечение на такива препарати е около 25 дни. В допълнение, много хора използват никотинови лепенки, дъвки, електронни цигари.

Вие трябва да промените начина на живот - да спортуват, отидете на природата, достатъчно почивка и сън. Тъй като е необходимо да се променят навиците си и - вместо сутрешна цигара кафе напитка чай с мляко. По принцип, когато отпадъци от цигари се препоръчва да се увеличи обемът на течност пил - това ще ускори обмяната на веществата, и по този начин на изхода на никотина от тялото. По същата причина, ако няма противопоказания, трябва да посетите банята или сауната.

Някои лекари препоръчват яденето на зеленчуци, които се състои от малко количество никотин - карфиол, краставици, домати, патладжани, картофи.

Моля, имайте предвид, че само комбинация от всички тези методи, за да донесе максимално облекчение в прехода към здравословен начин на живот.

Какво се случва след провал

Възстановителният период - това е дълъг процес, който ще изисква не само време, но и усилия. Но резултатът си заслужава: след спиране на тютюнопушенето в промените на човешките телесно тегло се случи:

Още на първия ден в кръвта постепенно намалява нивото на въглероден окис, и транспортната функция на кръвни клетки, напротив, увеличава. През този период, виене на свят, сънливост, лош сън.
След 2 седмици, възстановена обонятелните и вкусовите рецептори. Може би до увеличаване на апетита.
В рамките на шест месеца, регенерацията на клетките на черния дроб все още ще продължи и бронхо-белодробната система на възстановяване и чиста. Шест месеца по-късно, аз не исках да "сладко" желанието за пушене.
Според научни изследвания, в рамките на една година след отказването на цигари, 50% намаляване на риска от инфаркт с 30% риска от инсулт. С изключение на други вредни фактори, рискът от белия дроб или рак на черния дроб е намалена с 80%, рак на устните е почти 100%.

За съжаление, дори и в този период могат да бъдат върнати лош навик. Хвърли един човек трябва да контролират своите стремления и да го регулира поведението си, начина си на живот. Може би си струва да припомним колко трудно беше да се отбие от навика и да се разбере, че следващия път ще бъде още по-трудно. Поради това е необходимо за защита на първите си резултати и съм горд с тяхното постижение - това ще даде увереност и сила, за да не се върнем към водовъртежа на никотин.