Умора по време на бременност

По време на бременността жената изпитва не само върху промени в настроението. Има случаи, когато една жена се чувства първия прилив на енергия и готов да премести планини, и буквално в рамките на 5 минути на дейност се заменя с апатия и умора. запознат

състояние? Това самостоятелно възприятие по време на бременността, това няма нищо странно - повечето жени изпитват това състояние. Но това не означава, че ние трябва смирено да приеме и да се подчини живота си за промяна на активните и умора по време на бременност.

Умора по време на бременност може да спечели! И как да се справят с него - ще научите от тази статия.

здравословен сън

Може би сте забелязали, сами по себе си, че по време на бременност има тенденция да спи почти постоянно. Няма нужда да се отрече това - особено, когато сте вече вън в отпуск по майчинство, а не да имат възможност да ставам всяка сутрин от алармения часовник. За да спите по-малко и да се чувстват уморени по време на бременност. Следвайте няколко прости правила:

• пият много течности преди лягане;

• Хранете се най-малко 2 часа преди лягане;

• по време на деня, за да се организира една следобедна почивка, по време на който можете да подремне - това може да се направи дори и по време на обедната почивка по време на работа;

• закупуване на възглавница за бременни жени, което позволява да се вземат удобна позиция по време на сън (между другото, след раждането на едно бебе възглавница е полезно, когато хранене).

процедури за вода

• Регулиране на температурата на водата, за да направим нещата по-удобно да лежи във вана (вода в никакъв случай не трябва да бъде горещо!);

• Добавете няколко капки етерични масла - лавандула, иланг-иланг, лимон или портокал (ако не алергии или противопоказания лекар);

• След вземането на вана, нанесете върху кожата като масажирате естествено масло, крем или лосион за бременни жени;

• облечен в роба или други удобни дрехи, лежи на дивана, да вземе удобна позиция и да даде възможност за релаксация музика (или някакви други успокояващи ви мелодии). Затворете очи и се опитайте да се отпуснете. Можете дори да вземе дрямка!

Правилният режим на деня

Правилният режим на деня ефективно ще ви помогне да се справят с умората по време на бременността. Да направим за себе си списък със задачи за утре, помислете за тези съвети:

• ако имате важни неща за вършене, които изискват концентрация и значителни разходи за енергия, опитайте се да ги направя на сутринта - когато сте все още пълни с енергия и слънчева светлина само ви помага да получите достатъчно допълнителни енергийни ресурси;

• ясно планирате деня си: съгласува негово отсъствие с началниците си предварително, планира да направи няколко дни по-рано. Така че можете да се справи с крайни срокове и да победят умора по време на бременност;

• да оставите бележка за себе си под формата на стикери или въведете дневник;

• Не забравяйте за физическата активност: упражнения у дома, на улицата или клас за бременни жени във фитнес залата. Упражнение с енергия и подпомага тялото в добра форма.

тегло
бременност

дихателни упражнения

Дихателните упражнения са много полезни за хора от всички възрасти, независимо от наличието на бременност. Умения за правилно дишане, не само ще премахне умората по време на бременност. но също така и да ви помогне по време на раждането.

Какъв съвет трябва да се следват, прави упражнения за дишане?

• Дишайте дълбоко, с акцент върху диафрагмата;

• въздух да бъде по-кратък до 2 профили (например, представлява 3 дъх, издиша - в 5);

• По време на дихателни упражнения фокусират върху процеса и да забравят за проблемите;

• Сега отивам да спя!

Приятни емоции и естетическа наслада

Нищо чудно, че дори нашата прабаба каза, че по време на бременност трябва да изглежда красива и повече, за да се наслаждаваш с положителни емоции. И с право!

Така че, ако наистина просто искам да себе си и вашето бебе по-добре - да започне да поглезят себе си в момента:

• закупуване на специален ароматни масла, кремове и лосиони и масажни движения търкайте им корема - вие ще се чувствате добре поддържан и привлекателна жена по време на бременността;

• разходка в салони за красота, фризьорски салон - маникюр, променете прическата, отидете на масаж (точка пеша или масаж на цялото тяло) - накратко, да направи всичко, което не е забранено, за да запази своята красота. Наистина, осъзнаване на собствената си привлекателност умора по време на бременност веднага;

• Уверете се, че това, което носиш - носят само красиви неща подчертават вашата особена красота и очарование;

С едни и същи интереси

Умора по време на бременност - чест спътник майки, които са затворени между четири стени за целия период на бременността. Защо трябва този проблем за здравето му до точката на абсурда? Много по-добре да се намери кръг от приятели, с едни и същи интереси и намиране на общи теми на разговор със съществуващите приятели. Начина да направите това някои от тях:

• за извинения за срещи поглед - събития, срещи съученици, вечеря за семейството и т.н. Можете да подредите популярен в Европа бебе душ - това е,

събиране на близки приятели и роднини, малко преди раждането, така че те ще ви даде зестра за бебето. Можете да организираме моминско парти (разбира се, не в клуба, и без алкохол), на заседание в кафене, пътуване извън града (но не е далеч) и др.;

• В нашия интернет възраст бременност - голяма причина да започнете блог, където ще се описват характеристиките на техния статут, след полезни връзки и интересни наблюдения;

Както можете да видите, начини да се справят с умората по време на бременност са много. Основното нещо - да искаш! Желаем ви успех и раждане Zdorovenki бебе!

Дънки за бременни - много удобни и почти универсална форма на облекло, от която ...

Създаден с любов, нежност и грижа.

Възпроизвеждане на сайта под всякаква форма, включително и в превод, в каквито и медии, включително интернет, е възможно само при условие, директна връзка към www.posobie.info.