Умора по време на бременност 1

Умората е основен симптом на бременни жени в началото и в края на beremennosti.Vse защото по това време тялото ви произвежда хормони, увеличаване на натоварването на тялото. Чрез azhdy орган на тялото ви работи с допълнително натоварване, за да се адаптира към новия живот в себе си. От време на време, една бременна жена може да изпита пълен колапс със силно желание за сън.

Причините за умора по време на бременността:

По време на ранна бременност, организмът произвежда повишени количества хормона прогестерон, който може да ви накара да се муден и сънлив. В допълнение, обем кръв се увеличава с 50%, за да носят повече хранителни вещества дете, но количеството светлина, се намалява с 20%. Това означава, че увеличеното натоварване на сърцето и други органи.

Всички тези промени водят до стрес за организма и може да доведе до умора. Умората се характеризира със слабост и сънливост.

Следните съвети ще ви помогнат да се избегне прекомерното умора по време на бременност:

Опитайте се да се отпуснете по време на деня, не пропускайте възможността да вземе дрямка. Ако работите, да вземе по-дълги паузи, за да се възстанови.

Да не се работи прекалено много, насладете се на простите неща в живота.

Нека другите да могат да ви помогнат да се наложи да бъде близо подкрепа.

Лягай си по-рано от обичайното, особено ако се събудите по няколко пъти на нощ. Лягай си, когато се чувствате уморени.

Пийте много течности през деня, липсата му допринася за умора. Не пийте течности преди лягане, за да не се налага да ставам през нощта до тоалетната. Освен това, ако имате чести киселини в стомаха, последното хранене трябва да се приема няколко часа преди лягане. Преди да отидете на масаж легло на мускулите на краката, тя ще помогне за предотвратяване на нощни крампи на краката.

Яжте право. Яжте балансирана диета, богата на желязо и протеини, въглехидрати, витамини, минерали. Опитайте се да се избегне кофеин, рафинирани сладкиши и торти.

Неадекватно осветление, лоша вентилация или прекомерно среда шум в къщи или на работа допринасят за умората.

Ако бременността протича без проблеми и лекарят позволява упражняването, опитайте се да плати най-малко 30 минути на ден умерени упражнения. Така ходене може да повдигне настроението ви и ще увеличи нивата на енергия.

Кога да се обадя на лекар?