Turnikmen Hannibal, обучение на висилка и успоредка, програма за обучение на бара и дейностите за

Turnikmen Hannibal, обучение на висилка и успоредка, програма за обучение на бара и дейностите за
Здравейте момчета, добър ден ... Днес ще бъде реч за Ханибал, и много повече. С това "много повече" Взех клас на хоризонталната лента и успоредка, програма за обучение на бара на бара и уроци за начинаещи.

Както е известно, в момента е много популярен спорт двор, и това е много готино. Но това няма да е толкова популярен, ако не са били в основата на решението примери. Един такъв пример turnikmen Gannibal (Ханибал за King). Това стана човекът жива легенда, а това се е случило поради някаква причина. Той е постигнал впечатляващи резултати, и показа какво един човек - може да се каже - черен Bryus Ли, макар и в по-тесен ниша.

Turnikmen Hannibal, обучение на висилка и успоредка, програма за обучение на бара и дейностите за

Hannibal за крал преди това е работил като член BarTendaz движение, който е основан спортист Hasanom Yasinym. Хасан по-известен като "Гигант". Не толкова отдавна Hannibal за крал решил да отиде в BarStarzz екип, който вече по това време, и продължава да печели популярност в световен мащаб са известни. Между другото, в този отбор е момиче, който също бе темперирани в бара, и нейното име е Алексия Еванс. Движение на улица тренировка Боле стават все по-популярни, и те не само момчета, но и момичета. Редовен първенство, както и създаването на нови екипи - това обичайното.

По принцип няма нищо изненадващо, тъй като turnikmen Hannibal за крал обучава седем дни в седмицата, харчат 2-3 обучителни сесии на ден. Целта Ханибал, за да получите по-добре всеки ден. Всеки ден е конкурс за него, но на първо място - конкуренция със себе си. Бих искала да отбележа, че името му е станал световно известен, но той не е арогантен, и има ли още един прост човек. В разговора той е скромен и мъдър в същото време. То хубаво да погледнете, както и, нейното хубаво да слушате.

Turnikmen Hannibal, обучение на висилка и успоредка, програма за обучение на бара и дейностите за

В интервю за Ханибал, той попита: "Hannibal, кажи ми, какво ви вдъхновява да тренирате толкова много?". "Вдъхновен от моите хора, които са постигнали в момента много успехи в този труден въпрос. Което си да продължат да се обучават, и да помогне на другите да се развиват и да реализират потенциала ". Тук е толкова прост и мъдър отговор бе получен от Ханибал. Когато има една учебна година, Hannibal за крал се опитва да бъде в обучение в момента, когато момчетата завършват класове. Hannibal иска студентите да се види, че има нещо по-добро и по-интересни от цигари, наркотици и алкохол. Това е човек, който е добър пример, и това е радост.

Класовете са на хоризонталната лента и успоредка

От блога доста писано за уроци по хоризонталната лента и успоредка, и по-специално за да играе в лентата за начинаещи. Хоризонтална бар и успоредка - прекрасни черупки, които са достъпни за всеки. Тя ще изглежда, по-скоро, хоризонтални ленти отрязаха наркомани, а сега стават все по-хоризонтална барове и наркомани за лошите намерения са на зеле супа. Сега всичко, както се очаква. Hannibal по примера можете да видите, че те дават уроци по хоризонталната лента и успоредка. Чрез обучението по тези прости снаряди могат да подобрят здравето си и да направи тялото по-красива.

Искам да ви предложим някои статии в блога:

Ако се интересувате от обучение на хоризонтална лента и успоредка, а след това ще се насладите на тези статии.

Влак на улицата те могат всеки ден черупки, както и един ден по-късно. Разбира се, ако някой тренира с излишните килограми, най-добре е да се обучават в един ден или един ден с теглото на втория - без него.

Занятия по лентата за начинаещи

Начинаещите не е нужно да се направи всяко упражнение освен набирания, набирания като основното упражнение, което е ключът към всички упражнения на хоризонталната лента. Ако просто не могат да се изравнят с гърдите си, докато не може да навакса до брадичката, но ако сериозно възнамеряват да участват в хоризонталната лента и успоредка, тогава ще трябва да се научат да наваксат възможно най-високо. Колкото по-висока ще наваксат изоставането си, толкова по-лесно ще бъде за в бъдеще. Не е необходимо да се бърза - основната база, и като се уверите, основата може да се движи с елементи на бара.

След това може да се определи в каква посока се движите по-добре - в GIMBARR или сила. В един и друг вид обучение има своите предимства, но за да се постигне наистина добри резултати, трябва да изберете само един от тях.

програма за обучение на хоризонталната лента и успоредка (не Hanibal)

Обучение в понеделник

  1. Директен затегна хватката средата на бара 4 до 10
  2. Затегна обратен тесен захват на бара 4 до 10
  3. Хвани зад главата си широк захват 4 до 10
  4. Спадове конвенционален захващане 4 до 20
  5. Затегнати в лентата за горната част на гърба от 4 до 10 (с лице надолу, с ръце зад гърба си)
  6. Raznohvatom опънати по напречна греда 4 до 10

Обучение във вторник

  1. Спадове трицепс 4 до 10
  2. Гръден спадове 4 от 15
  3. Директен затегна тесен захват на бара 4 до 10
  4. Лицеви опори обратно на бара 4 до 10
  5. Спадове на предната напречна греда 4 до 10
  6. Vis в лентата за разтягане.

Влак сряда

  1. Бъдете в крак с широк гръден кош дръжката 4 до 10
  2. Затегнати кипене средната сцепление на гредата 4 до 10
  3. Гръдни спадове 4 до 20
  4. Трицепс лицеви опори от подкрепата 4 до 10
  5. Издърпването по лъч с помощта на неутрален сцепление 4 до 10
  6. Дръжте се на бара, за да разтегнете

Обучение в четвъртък

  1. Акцентът на успоредка да правя упражненията на трапеца, повишаване на раменете си 4Когато 20
  2. Разтягане 4 до 20
  3. Спадове 4 до 15 (на гърдата)
  4. Спадове етаж 4 до 10
  5. Спадове в стойка срещу стена 4 от 10

И там е програма за обучение на хоризонтална лента и успоредка, но за начинаещи

  1. Спадове 5 до 10
  2. Wide захващане набирания 5 от 5
  3. Повишаване на краката на напречна греда 5 от 5
  1. Издърпайте направо тесен захват 5 от 5
  2. Спадове 5 до 10
  3. Вдигането на летвата 5 фута 5
  1. Дърпане на главата 5 от 5
  2. Спадове трицепс 5 от 5
  3. Ъглов на бара (статично). 5 подходи за поддържане толкова дълго, колкото е възможно

Имаше няколко въпроса:

1. Какво е това за програмата, които са обучени и какви са резултатите от нея? - Питам, защото в интернет по програмата Hanibal намери само това:

45 минути, за да правят:

- 165 лицеви опори на баровете;

- 70 за обратен захват набирания.

Ако "издърпайте нагоре зад главата си широк захват" и "Спри се на бара до горната част на гърба," едно и също нещо, тогава защо го направи в един ден - "Понеделник"? Ако има разлика след това хвърлят върху връзката на тази тренировка.

3. Pushups трицепс в подкрепа - как упражняване се прави?

4. Има ли разлика между "набирания по лъч с помощта на неутрален сцепление" и "затегнете raznohvatom заедно бара?"

За това, което е намерил за определена програма, мисля, че няма смисъл да се говори. Колкото повече може да даде отговор на въпроса - кой яде какво и кой е отпочинал, и в края на краищата се съгласи, че това е болезнена тема за много външни спортисти. Програмата е добра, но много се основава на следните два основни фактора. Очевидно е, че човекът, който тренира, лошото хранене, за да достигне до резултати по-малки от един човек, който е обучен по същата програма с правилното хранене. Всяка програма дава сила, маса и издръжливост, но пропорциите зависят от структурата на програмата, както и в резултат на търсенето и отдих.

2. "Издърпайте прозорци за главата до върха на гърба" - замислено като по-сложна версия на падащото. Ако те хвана до гуша, може на практика всеки, а след това се изравнят с горната част на гърба, не може да направи всичко. Съответно, по-голяма тежест е върху някои мускули и може да се каже, за да бъдат включени в друга работа.

3. Не, това е едно и също нещо.

Благодаря, желания ще бъдат взети под внимание)