тренировъчна програма, възстановяване след инсулт

Да, същото и с лека травма, мозъчен инсулт предизвиква слабост или мускулни спазми в крайниците, особено проявяват в умора или стрес, но като правило, пациентът е в състояние да контролира движенията си и е в състояние да се справят с по своя собствена.

Следните упражнения могат да ви помогнат физически социализират:

• Подобряване на баланс и контрол на движението на крайниците, както и увеличаване на силата и издръжливостта.

• Подобряване и заздравяване на модела правилните движения.

• Подобряване на координацията и скорост на движение.

• Подобряване на уменията, необходими за фини двигателни умения.

Забележка: Упражненията се извършват на пода на твърд матрак, или на какъвто и да опорна повърхност. Необходимо да се наблюдава и подкрепа при изпълнението на някои от упражненията.

Един примерен набор от упражнения

За укрепване на мускулите, които се стабилизират рамото.

• Изходно положение, легнал по гръб, ръцете му по тялото.

• Свийте лактите права, повишаване на пострадалото рамо до нивото на рамото, ръката сочи към тавана, повторете с другата ръка.

• Повдигнете двете ръце към тавана, с вдигането на острието от пода.

• Задръжте за 4-7 секунди и след това се отпуснете, по-ниска острие на пода.

• Бавно се повтаря няколко пъти.

• Намалете ръце за сън.

За укрепване на мускулите на раменете и предмишницата.

• Стартовата позиция лежи на гърба, еластичен бинт вземат във всяка ръка с достатъчна устойчивост, но без прекомерна деформация.

• • Поставете двете си ръце заедно над ханша, поддържане на лактите си прав, колкото е възможно.

• Ръката на засегнатата страна, повдигнете нагоре диагонално и отстрани, по главата, поддържане на лактите права.

• Върнете се в изходна позиция и повторете от другата страна.

Ако сте твърде трудно да се запази лактите права, упражняването може да се направи с малко огъване в лакътя.

За укрепване на мускулите, на рамото (бицепс, трицепс).

• Изходно положение, легнал по гръб, ръцете до тялото, лактите приложат сгъната кърпа.

• Свийте ръката си в лакътя, доколкото е възможно, за да рамото.

• Задръжте тази позиция за няколко секунди.

• Изправете лактите и задръжте за няколко секунди.

• Бавно се повтаря няколко пъти.

Забележка: В бъдеще, за да усложни упражняването и силата на мускулите, можете да използвате подръчни материали или тежести в ръцете си.

За да се подобри координацията в подготовката за ходене.

• Изходно положение, легнал по гръб. Свийте крака на засегнатата страна.

• Бент повдигане на крака, вятър и пресечете обратното, оказва се, краката му палци.

• Върнете се в изходна позиция и повторете от другата страна.

• Повторете движението пресече кръстовището няколко пъти с всеки крак.

За да се подобри мобилността и сила в бедрото и коляното.

• Изходно положение, легнал по гръб, краката свити в коленете, стъпалата на пода.

• Бавно се плъзга петата си върху повърхността на пода до пълното разширяване на краката в коляното.

• Бавно се върнете в изходна позиция, събрани крака, петите в контакт с пода.

Забележка: крака си ще се плъзне по-гладко, ако направите това упражнение без обувки.

За да се подобри мобилността и сила в бедрото и коляното.

• От позицията си на "полу-четворките" с акцент върху здравословното коляното. Ръцете осигуряват стабилност.

• Започнете упражнението с болки в крака. Десния крак и коляно в коляното, като петата е в близост до задните части, а след това се върнете в изходна позиция и се оправям.

• Съсредоточете се върху огъване и изправяне на коляното, докато бедрата трябва да останат прави.

За да се подобри разпределението на тежестта и контрол на правилната техника на ходене.

• Начална позиция в легнало положение. Bend колене, крака на пода, коленете близо една до друга.

• Повдигнете таза от пода и да ги вдигна във въздуха.

• Бавно завъртете ханша си от страна на страна, с връщане към центъра, след това спуснете бедрата си на пода.

• Отпуснете се. Повторете движението няколко пъти.

Забележка: Това упражнение може да се окаже трудно за някои, които са прекарали инсулт, може да влоши проблемите с гърба. Не се упражнява, ако почувствате болка.

За да се подобри баланса, тегло преместване и контрол на правилната техника на ходене.

• Начална позиция на четири крака, с подкрепата на колене и ръце. Телесното тегло трябва да бъдат равномерно разпределени по ръцете, така и на двата крака.

• За да бъде преместен диагонално напред към лявата си ръка, а след това от лявата страна, обратно на дясната пета, като амплитудата на движение е възможно.

• Повторете движението бавно няколко пъти, максималната амплитуда, колкото е възможно във всички посоки.

• Върнете се в изходно положение на центъра на града.

• Повторете към дясната страна, се върнете в изходна позиция в центъра.

Забележка: От съображения за сигурност, може да се наложи един асистент, който ще предотврати загубата на равновесие и падане. Това упражнение може да не е безопасно за възрастни хора с инсулт. Консултирайте се с вашия лекар и / или физиотерапевт преди да направите това упражнение.

За подобряване на терена и контролира баланса на тялото при ходене.

• Оригинален изправено положение, се изправи прав, здравословна страна до твърдата повърхност.

• Ниска повдигнете здрави крака или крака, за да се движат, без да вдигате телесното си тегло върху ранения крак.

• Опитайте бавно се огъват и изправяне на крака, на която се намирате, като направите малко обхват на движение. Опитайте се да се движи плавно, теглото обратно на здравословен страна.

• Повторете упражнението с свиващи и разгъващи краката в коляното няколко пъти.

Забележка: Започнете упражнението с изместване на тегло от крак на крак, а след това на флексия в коляното. Постепенно усложни упражняването и увеличаване на натоварването в зависимост от вашите физически възможности. Закрепете позицията на ръцете на тялото.

За подобряване на терена, преместване тежестта на тялото, докато укрепване на мускулите на бедрото и таза.

• Оригинален изправено положение, застанете с лице към твърдата повърхност за подкрепа.

• Трансфер на телесното тегло на десния крак и повдигнете левия крак с коляното изправи.

• Върнете се в изходна позиция.

• Преместете теглото си върху левия си крак и повдигнете десния крак, запазвайки гърба си изправен и коляното.

• Повторете няколко пъти, като се редуват крака.

Внимание! Изпълнение хора съединение упражнява пациентите с инсулт, извършени след консултация и разрешение от вашия лекуващ лекар. Физическата активност и упражнения са избрани поотделно в зависимост от тежестта на заболяването и физическото състояние.

Провеждане на пасивни и активни след упражнения помагат за възстановяването на мобилността и движение на краката, както и да се подобри координацията на движенията на краката.

Упражнение помага за подобряване на кръвообращението в мускулите на ръцете, тя ви позволява да възстановите функционалността на страна, възможността за обратно изкупуване на фини двигателни умения.

Един примерен набор от упражнения с умерена и средна лезия след инсулт.