Топ 8 източници на здравословни мазнини, за да отслабнете
Един от най-големите грешки на отслабване е пълно отхвърляне на всички мазнини в диетата. За здрава и ефективна загуба на тегло, което трябва да се яде по-балансиран начин - така че тялото може да получава и използва цялата информация, необходима за правилното функциониране на веществото. Дебел диета без съмнение ще се наложи; най-важното - да се знае какво е то. Estet-portal.com каже кои продукти, съдържащи мазнини, загуба на тегло също ще бъде от полза, освен да се отърве от нежеланото тегло, ще помогне за подобряване на състоянието на кожата, както и косата и ноктите.
Дебел диета - в кои продукти се съдържат?
По-долу са здрави мазнини диета и осигурява начини да ги включи в дневния хранителен прием.
В своята молекулна структура кокосово мазнини - средно-верижни триглицериди (МТС), които имат по-добра разтворимост във вода и по-добре смилаемост в тялото.
След като в черния дроб, тези мазнини се изгарят, вместо да бъдат съхранявани под формата на мазнини.
Използването на такива вещества допринася за ускоряване на метаболизма с 15%.
Кокосовото масло може да се добавя към зърнени култури, шейкове или салати.
Авокадо могат да се добавят към всяко блюдо. Тези плодове съдържат мононенаситени мазнини, които помагат на по-ниски нива на холестерол лоши.
Сьомга, освен факта, че е вкусно, и все още изключително полезно. Дивата сьомга - отличен източник на омега-3 мастни киселини, които са необходими за здравето (намаляване на риска от коронарна болест, инсулт, рак и т.н.) и красота (правят кожата красива, косата - лъскави и ноктите - силно).
Зехтинът - здрави мононенаситени мазнини, които тялото може лесно да усвояват, така че е това масло е отлично допълнение към салати и други кулинарни изкушения.
Тайната използването на това масло - омега-3 мастни киселини. Поради това, че ще бъде чудесно допълнение към салати или каши.
Въпреки това, се помни, че най-полезните омега-3 мастните киселини е от животински произход.
Дисбаланс на омега-3 и омега-6 мастни киселини (когато тялото повече омега-6) насърчава появата на възпалителни процеси. Ето защо храната трябва да преобладават мастни киселини омега-3, който съдържа:
Съотношението на омега-6: омега-3 мастни киселини в макадамия помага за намаляване на вредни нива на холестерол с около 10%. Тези ядки съдържат най-много "здрави" мононенаситени мазнини, а само недостатък е високата цена.
Въпреки факта, че бадеми не идеалното съотношение на омега-6 и омега-3, тя все още е много полезна, защото в състояние alkalify тяло и съдържа редица полезни витамини и минерали, като например:
Затова умерена консумация на бадеми в храните ще бъде от полза само на тялото. Плюс това, ядки - много лека закуска за заети хора!
Този хранителен продукт за дълго време се смята за вреден, но жълтъците - е склад на хранителни вещества:
Яжте храни, които съдържат мазнини за загуба на тегло, без да се налага да се притеснявате за фигурата. Те не водят до появата на мастни отлагания, но благодарение на такива продукти на тялото могат да се наситят на голямо разнообразие от материали, той трябва да се гарантира нормалното храносмилателния процес.
- Как да губят 6 кг за седмица: елда диета за 7 дни
- "Вкусни" гладно дни 5 възможности за избор
- 10 ценните качества на цвекло за тялото
- 10 интересни факти за съвременната молекулярна кухня
- 10 хранителни помощи на банан
- 10 полезни свойства на лененото масло за здравето
За категорията "Диета и хранене"
"Диета и хранене" - частта, която ще бъде от интерес за всички, тъй като не съдържа статии за полезни продукти (например, съдове, бъбреците, черния дроб, очите), диета за всеки тип фигура и нивото на физическа активност. Dukan Diet, Померой, диета за диабет и артрит - това е само една малка част от всички статии, които описват храната и тяхното въздействие върху организма, с препоръките и предупрежденията. Раздел на "Диета и хранене" може да бъде намерена на основните причини за метаболитен грешка и да намалите теглото си и как да ги избягват; с противовъзпалителни свойства на продуктите; уникална система на властта, който е само на три дни подмладяване и трансформират кожата - това е невъзможно да се изброят всички!