Топ 3 изгаряне на мазнини упражнения у дома

Статии »Фитнес» ТОП-3 изгаряне на мазнини упражнения у дома

Много жени търсят начини да отслабнете. Отдавна е известно, че комбинация от контрол на калории и ефективни изгаряне на мазнини упражнения ще постигнете максимални резултати. Днес сме подготвили за вас списък с 5-те най-добри изгаряне на мазнините упражнения за жени у дома.

Burpee (Burpoe, Burpee)

Да започнем със списък на лидера - Burpee. Burpee (или както я наричат - Burpoe) става популярен благодарение на новата тенденция във фитнес - CrossFit. CrossFit - система от висок интензитет функционално обучение в последно време стана почти една субкултура.

Упражнение е много проста и не изисква специални умения и обучение, но тя е много ефективна за загуба на мазнини в дома. Тя се състои от 5 етапа:

Започваме от изправено положение.
Бързото движение седне върху картите и да легне с ръце пред себе си. (Ръцете на нивото или малко по-широка от широчината на раменете)
Ние продължаваме да се опре ръце и рязко отхвърли краката назад и легна на гърдите му на пода.
Върнете се към позицията на номер 2.
Ставай и да скочи и да пляскат с ръце над главата си.

Това е то - не забравяйте да го опитате.

Jumping Jack (скокове жак)

Jumping Jack - една много проста и добре познат на всички да упражняват тази интензивна работа дава отличен ефект за изгаряне на мазнини за момичета.

Упражнение е изключително проста:

В първоначалното състояние на позиция - краката са раменете, ръцете от двете му страни.
И след това направи скок - и двата крака на една страна и в същото време да плеснете с ръце над главата си. След приключване връщане в изходна позиция.

Много ясен и прост скокове - и най-важното отлични горят калории, както и че е безопасно да се направи у дома си.

дълбоки клекове

Това не е тайна, че клякам са ефективни. Но защо те не се използват жените съществува за изгаряне на мазнини у дома? Не забравяйте най-важното - да се гарантира, че сте закупили стройно тяло, не трябва просто да се отървете от мазнините, но също така и за тонизиране (и малко увеличение) мускулна маса. От една клекове без тежести много ви не се разраства, но го правят редовно (най-вече в двойка с предишното упражнение).

нови начини за чудотворната Не гледайте. Кой пространства на интернет, веднага след като някой задник и обратно иго не е да се покаже, че е открита нова чудо на тренировка.

Важни правила за загуба на мазнини

Важното е за момичетата? Важно е да се намери ефективно изгаряне на мазнините, висока интензивност упражнения, които могат да бъдат ангажирани в дома лесно. По-добре от 3 подадено ще бъде трудно да се намери. Опитайте се да се редуват и да ги комбинирате в тяхното обучение. За най-добро изгаряне на мазнините ефект трябва да се работи интензивно в продължение на най-малко 20 минути на 1 урок (с минимални прекъсвания на почивка - 10-15 секунди). Веднага след като влезете в този режим, процесът на обучение къща ще има по-голям успех, и ще получите огромна udovoltsive процеса.

Сега, не забравяйте, няколко важни правила за жените за ефективно изгаряне на мазнините в дома:

Част 3 стр> Сега, не забравяйте, няколко важни правила за жените за ефективно изгаряне на мазнините в дома: