Топ 10 съвета за да отслабнете или да отслабнете бързо

Вижте също:

Добрите навици изисква упоритост и постоянство, за да отслабнете здравословно средства ще помогнат на тези 10 съвета, и ще видите, че не е трудно да се следва здравословен начин на живот и да прилагат на практика тези препоръки.

1. Опитайте се да се намали или да отслабнете с помощта на естествени методи. и внимавайте много изкуствени методи, като например най-различни хапчета и така нататък. Първо диета пробвам и упражнения. Направете вашата диета с органични продукти, включително пълнозърнести храни, зърнени храни, зеленчуци, плодове и салати.

2. Бъдете щастливи и мотивирани. След като хора с наднормено тегло започват да направи усилие, за да отслабнете, тя идва естествено, и умора, и леко разочарование, тъй като е невъзможно да отслабнете за една седмица, което kopilsya 10 години. Ето защо не е изненадващо, че някои жени губят мотивация и да се откажат. Но бавно и стабилно намаляване на теглото на природни методи е по-полезен за тялото и да го дава по-последователни резултати в дългосрочен план.

4. Пийте много вода. Един нормален човек трябва да се пият поне 8 чаши вода на ден, в зависимост от метеорологичните условия. Ако сте с наднормено тегло, трябва да се пие повече вода, за да се елиминира отпадъците и токсични вещества в организма. Не чакайте, когато искате да се пие, пие вода само погрешно. Всички peytpart2 време т.е. малки порции, за да не се въвеждат тялото си до дехидратация.

5. контрол върху размера на частите. Трябва да се яде само това, което е от съществено значение за вашето здраве. размер на порциите е важно за загуба на тегло, дори ако ви се яде здравословни храни, не ги ядат без контрол. Също така, не пропускайте хранене, особено закуска. Ако не можете да намерите време да се яде на закуска, вземете една ябълка, банан или круша, и похапване на път за работа.

6. Мощност - ключът към успеха. Най-подходящ и полезен начин е да се яде по-малки хранения малки порции 5-6 пъти на ден. От което следва да бъде трите основни хранения и 2-3 малки закуски, които ще ви позволят да се балансира приема на калории през целия ден.

8. Избягвайте сладки напитки и сокове. Сокове, сладолед, или излишък на захар в чай и кафе може да добавите допълнителни калории и вредни в дневното си меню. Избягвайте ги, ако е възможно.

9. Водят дневник на навиците си на хранене. Този блог ни позволява да реализираме властова структура, и ще помогне да го регулират. В допълнение, можете да си записвате ползите или вредите от това, което ядете. Това ще ви помогне да се поддържа здраво промяна.

10. Ежедневно упражнение може да ви помогне да гори мазнини. Без упражнения, губят наднорменото тегло ще бъде много трудно, така че се намери една дейност, която ви харесва и отговаря на вашите физическо ниво. Посещение на фитнес, пешеходен туризъм, карам колело и да намерят други видове други видове физическа активност, за да горят калории д.

Но най-важният и важен върхът на всичко е да сте здрави, да внуши на здравословни навици себе си и да стане по-добре!

Част 3 вълни отлични резултати при загуба на тегло, по-малко внимание, огромна полза за талията си.