Tonusnye маси, "за" и "против"

Избрано tonusnye маси американски професор Бърнард Щаффер. Първоначално целта им е била рехабилитация на пациенти с нарушения на опорно-двигателния апарат. В действителност - това е обучители, които имат движещи се части и не са мобилни. Така че, на фиксираната част на таблицата улавя вашата легнало положение, а подвижната част от вас е работещите мускули на тялото. Амплитудата и честотата се определя от компютър. За да участват в такъв симулатор трябва 5-7 минути. Основни таблици 7 и интригуващ поглед към тях под формата на кръгова тренировка. Отиваш от една таблица в друга, и да прави упражнения под ръководството на инструктор.

Tonusnye маси, предназначени за бедрата, задните части. както и за стомаха

те упражняват нарича "седни-лъжата". Таблицата се състои от две половини, една статична (фиксирана) и други динамични (преместване). Промяна на позицията, можете да използвате горната и долната част на тялото, от своя страна. Упражнение укрепва мускулите на корема, бедрата и задните части. Затегнете горния и долния пресата.

В таблицата не може да се мести в изходна позиция: лежи по гръб, краката свити в коленете, краката са фиксирани върху специални "педали". Упражнение укрепва телето, дълбоки седалищните мускули, както и че е важно да се подобри циркулацията на кръвта в таза.

Маси назад

В таблицата не е мобилен, на работното място, е мобилен тампон, който се намира в центъра на масата. Тази подложка осигурява подобрена мобилност на раменните стави. Е превенция на заболявания на гръбначния стълб. Укрепва косите мускули на корема.

Маси за кръста

В долната част на секцията, и извършва динамично движение наляво и надясно в хоризонталната равнина на същата амплитуда. Той укрепва мускулите на гърба, и най-важното, косите коремни мускули.

Маси за бедрата

Такива tonusnye маси имат по-ниска динамична част, състояща се от две платформи за всеки крак. Plate движение към стените и надолу. Подсилва външната и вътрешната част на бедрата, седалищните мускули, гастрокнемиус.

Таблица за подобряване на раменния пояс

Таблица напълно статична. От двете страни на масата са подвижни железопътни, движението на която е успоредна на масата. Тази машина укрепва мускулите на ръцете, добри за дълбок гръден мускул, гърба, коремните мускули.

Tonusnye маси, предназначени за ханша и талията

В тази конструкция, в долната част на таблицата, състоящ се от 2 платформи, се движи нагоре и надолу с голяма амплитуда. Той укрепва мускулите на корема, бедрата, простираща се увеличава.

По време на уроците по такива таблици изключени натоварване на гръбначния стълб, като свежда до минимум натоварването на сърдечния мускул. Този вид обучение, което наричам - гимнастика за мързеливи. Това наистина укрепва мускулите, леко намаляване на обема на тялото, мускулите ще даде желания тон. Но, помислете за този метод на обучение като средство за отслабване и лечение на целулит, че е неподходящо.

Tonusnye маси - преглед Лекарите

Тези симулатори са ефективен метод за терапевтични упражнения за хора с нарушения на нервната система и работата на опорно-двигателния апарат. Те са подходящи за хора, които са с наднормено тегло, болни гръбнака и ставите.

Кой не е прекара един месец в таблиците за фитнес tonusnye - мнения, които се занимават с тях, се потвърждава, добри резултати се получават в комплекс с фитнес зала, хранене и правилен режим на деня. Сами по себе си, тези таблици не дават мускулите си с облекчение и си пресата кубчета. И разбира се, без подходяща диета няма да ви позволи да се отърве от значителна загуба на тегло, казвам с пълна увереност.

Свързани новини: