Тест - стрес - относно оценката на стреса

Този тест е да се направи оценка на стреса е разработен от учени -psihologom Медицински център на Бостънския университет. Вие трябва да отговори на въпросите на базата на това колко често тези твърдения са верни за вас. Отговорът трябва да бъде върху всички елементи, дори и ако това твърдение не се отнася за вас.

Независимо дали сте стресирани?

1. Смятате ли, ядат най-малко една топла храна на ден.
2. Смятате ли, спят 7-8 часа, най-малко четири пъти седмично.
3. Постоянно се чувствам любовта на другите и да даде любов в замяна.
4. В рамките на 50км имате поне един човек, на когото може да се разчита.
5. Вие упражнявате да се поти най-малко два пъти седмично.
6. пушите по-малко от половин кутия цигари на ден.
7. За една седмица се консумират не повече от пет чаши алкохол.
8. Вашето тегло съответства на вашия височина.
9. Вашият доход напълно отговаря на вашите основни нужди.
10. Подкрепяте ли си убеждения.
11. Смятате ли, участват редовно в клуба или социални дейности.
12. Имате ли много приятели и познати.
13. Имате ли един или два други, които напълно имате доверие.
14. сте здрави.
15. открито Можете да изразите чувствата си, когато сте ядосани или притеснява за нищо.
16. Смятате ли, редовно обсъжда с хората, с които живеете, вашите семейни проблеми.
17. Смятате ли да направим нещо просто за забавление най-малко веднъж седмично.
18. Можете да организирате ефективно времето си.
19. В деня, когато се консумира не повече от три чаши кафе, чай или други напитки, съдържащи кофеин.
20. Имате ли малко време за себе си, за всеки ден.

Отговори по следния начин на съответния брой точки:
- почти винаги - 1;
- част - 2;
- понякога - 3;
- почти никога - 4;
- Никога - 5.

Сега сгънете на вашите отговори и се изважда от получените брой 20 точки.

Ако вкара по-малко от 10 точки, след което можете да се радваме, ако сте отговорили още и честно - имате голям устойчивост на стресови ситуации, както и на ефектите от стреса върху организма, не е нужно да се притеснявате.
Ако крайната си брой е надхвърлил 30 точки, стресови ситуации имат голямо влияние върху живота си и не е в много силно съпротива.
Ако вкара повече от 50 точки, трябва сериозно да се мисли за живота си - независимо дали това е време, за да го промените. Вие сте много уязвими към стреса.
Погледнете отново теста за одобрение. Ако отговорът ви на всеки иск получи 3 точки по-горе, се опитват да променят поведението си, което съответства на елемента и си уязвимост към стрес ще намалее. Например, ако вашият клас точка 19 - 4, след опитайте да се пие най-малко една чаша кафе на ден по-малко от обичайното.
Започнете да се вгледате внимателно, за да си по-близо сега, а не когато вече е късно.