терапия Sleep основни техники и тяхната ефективност

Сънят като лечебно средство започва да се използва в края на 19-ти век. По време на този период започна активно изучаване на съня процеси, механизми, да ги контролира, и активно да провежда експерименти с използването на сън като терапевтичен метод за елиминиране на проблемите, нервни.

През 19-ти век, особено активно се използва техниката на т.нар наркотичен сън, същността на която е да се въведе на пациента в дългосрочен сънлив използване на психотропни вещества. По принцип, тъй като ние се опитахме за лечение на шизофрения и други психични разстройства.

За съжаление, тези процедури не винаги завършват добре: много пациенти умират от свръхдоза, след 10-дневни сънища са се развили сложна патология. Медицински изследователи са преминали на кратки сесии на наркотично сън, а след това напълно се откажат от използването на силни средства за потапяне пациенти в състояние на сън.

Физиологични сън позволява да се намали раздразнителност, извадете пренапрежение, спиране на процесите на централната нервна система. В това състояние на пациента се прилага с лекарства, които могат да удължат престоя в една мечта за нормализиране на функционалното състояние на кората на главния мозък. Чрез намаляване на лечебната доза се поддържа физиологичен сън обикновено лягане.

Electric, или токов сън терапия се отнася до броя на успешно прилаганите методи, при които мозъкът засегнати от слаби електрически импулси. Те предизвикват промени в нервната система на държавата и се прилага при пациенти в сънливо състояние.

Токови импулси причиняват нарастване в техните гнезда, стимулират дразнене в клетките на кората на главния мозък, защото инхибиране и сън. електросън процедури се извършват в помещения с приглушена светлина на дивана. Редовността на процедурите е 1 пъти дневно в продължение на половин час. Обикновено такова лечение е до 20 процедури.

Електро терапия се използва в астенични синдром, депресивни състояния, реагиращи разстройства, хипертония, токсикоза. Бяха успешни приложения на електрически сън при лечение на заекването, напикаване, нервни тикове при деца и възрастни. Процедурата има ограничения за използване при възпалителни заболявания на окото, мозъчни тумори, треска, и не се използва в тежки случаи на психични разстройства.

нелекарствени терапии

В somnology всички заболявания, лекувани в ранните етапи с използване на методи без наркотици. И точно когато имате нужда от бърз резултат или да има сложна разстройство, се прибягва до лекарства и технологии за външно влияние върху организма.

В основата на сън терапия нефармакологичното представлява психотерапевтични техники, които са индивидуално избрани за всеки пациент. Те имат висока ефективност и успешно се прилага модерна Somnology.

Техниката на парадоксално намерение е свързана с повишена тревожност при пациенти, които не могат да заспят. Преди да отиде да спи, те са се увеличили от страх, че няма да отида да спя, и в резултат на тревожност пречи на съня. За да неутрализира страха и тревожността се препоръчва възможно най-дълго, за да бъде в будно състояние, по-специално процеса на отметна лягане до появата на силно желание да спи, което е в състояние да неутрализира дори тежка тревожност.

Когато когнитивна терапия под ръководството на терапевт идентифицира причините за нарушенията на съня са открити причините за безпокойство, ние изучаваме факторите, които влияят на нарушения на съня. След откриването на тези фактори работа е да се неутрализира тяхното значение, пациентът обясни безпочвени и погрешни причини.

Релаксация техники и изображения терапия

Технология позволява да донесе на тялото в състояние на пълна релаксация. Умения за релаксация на всички мускули на тялото помага на тялото да навлезе бързо в състояние на спокоен сън. По време на сън също така е полезно да се представи приятна изображения, за да се приложи техниката на стоп мислене.

Контрол на време на сън

Тя помага за нормализиране на съня строг контрол на времето на престой в сън. Всички съня сесии трябва да започват и завършват в определено време, независимо от това дали пациентът заспа. Постепенно, тялото ще се принуди да спи на режима.

принципи за опазване на добър сън

Ако е възможно, режим на сън. Това е полезно не само за запазване на качеството на съня, но и за поддържане на цялостното здраве.
Лягай си, само когато сънливост BE, ако не се използва методът на наблюдение сън.
Спалня е най-добре да се определят отделно помещение, което не е свързано със странични въпроси, но сън.
4-6 часа преди лягане трябва да избягват пиенето на кафе, шоколад, кола, никотин. Преди да си легнете можете да изпиете чаша топло мляко, ако има глад.
процес сън нарушава температурни колебания, така горещи или студени бани най-добрите, за да вземат най-малко два часа преди лягане.
Преди да си легнете, не се препоръчва да се ангажират с дейности и всяка прекомерна физическа активност, в допълнение към секса, ако завършва на природния оргазъм.
За да имате добър сън през нощта, не гледайте предавания и филми, които водят до прекомерно умствената дейност и стимулиране на нервната система.
За да се мисли за проблемите и въпросите, преди да заспя, не е добре за качеството на съня. По-добре е да се използват техники за релаксация на медитация, визуализация, слушане на тиха музика.
Сънят трябва да бъде без светлина или при слабо осветление минимум.
Тиктака часовник може да бъде разсейващо когато заспиване, така че най-добре е да се използват таймери, които работят тихо.

Има десетки нарушения на съня сред нарушенията, че дори и в началните етапи на пациента не се установи, че са вредни. Ако установите, внезапна промяна на състоянието, продължителност, качеството на съня, винаги ще бъде от полза да се консултира с сън.