Тази гореща тренировка бързо изгаряне на всички мазнини по стените и дъното! Отърви се от мазнини гънките

Вие не знаете как да се отървете от мазнините се сгъва в страни и обратно? Мечтаете за хармония? Ние ви предлагаме гореща тренировка, която бързо изгаря всички мазнини по стените и дъното. Може да се занимава, без да напускате дома си!

Един от най-проблемните области в присъствието на наднорменото тегло е обратно. Неугледните гънки на мазнини може да се случи по различни причини, вариращи от преяждане и завършва с липсата на физическа активност. За да се отървете от тези депозити, е необходимо да се преразгледа силата и извършване на специални упражнения.

Торс.
Накланяне и завъртане на торса, за да образуват правилна стойка, за да се отстранят мазнините на местно ниво. По време на изпълнението им трябва да се движи само на тялото, и на краката и бедрата трябва да останат неподвижни. За да увеличите натоварването, можете да използвате гири. Изходно положение - краката рамото ширината на раменете, и движения трябва да са гладки, без тласъци. Достатъчно е да 10-15 странични завои и ротации, които трябва да бъдат повторени за всички тренировка 2-3 пъти.

Упражнение "Плуване" стяга мускулите на гърба.
За изпълнението му трябва да лежи по корем, изпънете ръцете си, като ги повдигате. Следван от един завой назад и повдигнете крака се изправи в даден момент. Вдигане на раменете и бавно направи кръгови движения с протегнати ръце, симулиращи плуване, с лопатки за смесване. Повторете най-малко 10 пъти.

Упражнение "Лястовица".
Легнете по корем и хвани ръката право назад, да ги свържете към замъка. Повдигнете раменете и бедрата, коленете трябва да бъдат разширени, задръжте за няколко секунди.

"Лодка".
В легнали да дръпне пред успоредно вдигане на ръцете и краката, докато държите поза в продължение на две или три секунди. След кратка почивка, повторете упражнението 10-15 пъти отново.