Тайните на силови тренировки

Знаеш ли какво най-трудната част от обучението? Смятате ли, че клек с щанга от 250 кг?

За повечето спортисти най-трудно - трябва да започне да се чантата, за да отидете на фитнес.

Разбира се, това звучи странно. Защо г. чанти изведнъж става изключително тежък, по-тежки от клек с 250 кг на раменете си? Защо изведнъж се разболя да ходя на фитнес?

Ако имате тази ситуация, това означава, че сте направили нещо погрешно. Вие не тренира правилно. Не сте правилно разпределение на натоварването в един цикъл на обучение, не са правилно вдигна работа на тегло и не избраха тези упражнения.

Благодарение на изобилието от цветни списания, повечето новодошли влизат в залите за изграждане на мускули, упражнения, не е вярна. Те изпълняват твърде много упражнения, те не изпълняват упражненията правилно не е увеличаване на теглото им са склонни да пресилвам, и естествено не получите резултати.

Седмици, месеци, години на обучение и море от пот - всичко напразно.

Защо се случва това?

Тъй като е имало много западната литература за инсулти. Публикувани множество списания с ярки капаци, които са препечатани в най-вече западните материали, които не преследват целите, които имате нужда.

С помощта на Интернет, аз говоря с много спортисти, и да получите много имейли от спортисти - български инсулти, ангажирани в целия свят.

Така че, в залите на Западния Kachkovskii характеризира с тенденция далеч от баровете и да се премести изключително на симулатори. Буквално всичко е направено на симулатори - клякам, пейка преси, тяга и т.н.

В тези зали, дори инструкторът гледа на лице, правото на бара, като луд.

Всичко това е обяснено просто - това е така, защото летвата по-травмираща.

С фитнес оборудване не съществува такъв проблем - да ги получите нараняване не е лесно.

Ето защо, една типична фитнес инструктор Западна зала ще се опитаме да направим всичко, за да не са подходящи за този пост.

Това е по-безопасно. И така стои празен ход с щанги и упражнения са най-вече във фитнеса.

Ние, в България, всичко е по-различно.

В залата винаги има барове, платформи, стелажи, и те са широко използвани. Ние по традиция са силите за сигурност на страната, така че в помещението, като правило, винаги можете да се срещнат на спортистите, всичко живо работи само с щанги - щангистите или повдигачи. Те могат да учат безопасността на начинаещ, когато работите с бар, кажи ни как се прави базови упражнения, те знаят, че преподавателите - това е преди всичко средство за загуба на тегло (за жени или за сушене), а не за мускулна изпомпване.

Но от време на време излизат цветни списания запушват главите на малки деца не се нуждаят от информация. Те предлагат препечатки от западната литература, и не възнамеряват да се види със спецификата на българския обучението на сила. Те осигуряват стандарт и най-сигурните системи в най-сигурните преподаватели.

А работа с бар в него и не го направи.

В резултат на това тези записи се прилагат само вреда, което създава впечатление, че трябва да тренирам много и най-вече на различни симулатори. За подробна информация относно основните упражнения пишат или много малко, или не пишат. За да научите как да се направи безопасно тренировка с щанга, те дори не мисля.

Тази книга ще ви разкажа за реалното състояние на нещата.

Малките деца не разбират, че в момента най-силните спортисти живеят в България. На Световното първенство по силов трибой български екип е винаги на първо място в броя на златни, сребърни и бронзови медали. За българския национален отбор, "двубой" с малък марж е украинския национален отбор, а след това на поляците, а отборът на САЩ не се повишава над четвърто място.

Хайде вътрешното в САЩ и Канада конкуренцията български спортисти, дори и на най-високо ниво по нашите стандарти, не отговарят на почти никакво съпротивление, събират богата реколта от медали и парични награди.

Ето защо, в нашето време, когато лозунга "Български дойде!" вече задаващата заплашително сянка върху световната федерация по вдигане на тежести на, ако искате да прогресира, трябва да се научат на техники е български.

Една от тези техники, а аз искам да покажа в тази книга.

След като прочетете тази книга, вие ще се научите как да се люлее малко, но ефективен, колкото е възможно най-доброто използване на всяка минута, че са в залата, как да се изгради един цикъл на обучение, както и как да се избегне стагнация.

Това е достатъчно, за да се съсредоточи върху най-важното, а резултатът няма да отнеме много време.

Точно тренира спортни Masters (MS) и от световна класа спортист (WCMS).