Съвети звездна треньора как да преодолеят мързела и мамят глада - новини за здравето - жени

Ксения Slyusar - звезда фитнес треньор Пресслужбата SILENZA

Стъпка 1. налози мързел

Проучванията показват, че ние сме по-вероятно да се изпълни обещанието, когато те ще бъдат дадени на обществото - например, пред приятели. Обещай на няколко души, че през следващия месец, ще отидете да упражняват 3 пъти седмично. Вие ще видите колко лесно е да се отървете от мързел.

Стъпка 2: Съсредоточете се върху резултати

Стъпка 3. Мотивиране себе си

Прочетете също така: А плосък корем: упражнение от Анита Луценко

Ако една седмица след обучението ще се почувствате умора и се съмнявам, че наистина трябва да се търси в две снимки: първата - красиво момиче с перфектна фигура, а втората - пълна жена. Направете своя избор от кой искате да видите себе си в бъдеще. Сигурен съм, че сте направили правилния избор и в добро настроение да отидете на фитнес.

Стъпка 4. Увеличаване на товара

Ако в рамките на 3 месеца от обучението ще, например, за да изтеглите пресата за 20 пъти в 2 сета - желаният резултат няма да бъде. Под наблюдението на треньор с всяка тренировка, увеличаване на броя на повторенията и подходи - тогава мечтата си, като се приближа до вас по-висока ставка.

Стъпка 5: Яжте право

Отказ от сладко - това не е изтезание. Те могат да бъдат заменени, без увреждане на настроението. Когато искате бонбони, всъщност тялото ви се нуждае от определено количество мазнини, което е, например, ядки, и фруктоза, който замества захарта - плодове. В допълнение, добре известен факт е, че гладът може да се заблуждавайте с две чаши вода. Опитайте.

Стъпка 6: Наградете се

Прочетете също така: По пътя към идеалната фигура: Топ 5 Правила за сутринта

Започнахме да правим 40 коремни преси, вместо на 30 - покупка на нова червило или обувки, например. Правейки напади стана много по-лесно - Яжте половината от бяла ружа. Хвалете себе си. Така че можете сами да се отбележи постиженията му, посочва факта, че наистина може - и може също да повиши самочувствието им.

Стъпка 7. Не спира дотук

Дръжте тонът на тялото си, тъй като тя е невидима за вас може да се върне в бившия, а не радостен формата за вас. Освен това, аз съм сигурен, че когато видите резултата, а след това вярват в себе си и никога не искат да видят първите в огледалото.