Съвети за начинаещи как правилно да парна баня и сауна

Туризъм във ваната в дясно е една стара руска традиция. Това е мястото, където можете да се затопли правилно, да подобрят здравето си, облекчаване на стреса и повдигне настроението. В допълнение, тя подобрява ефективността на различните системи. Резултатът: подобряване на обмяната на веществата, на бъбреците, укрепва нервите, изчиства белите дробове и кожата е подмладена. Въпреки това, трябва да следвате някои правила, за да се постигне положителен ефект. Правилните Активни бани ще Ви помогнат да увеличите ползите и да избягват нежелани последствия.

Подготовка за влизане в банята

Преди да отидете на банята е много важно да се подготвите. Първоначално, трябва да се изследват и да разберете от лекаря, дали да отидете в банята. Съществуват редица заболявания, при които е противопоказано пара. Така че, да се въздържат от процедури трябва тези, които са претърпели инфаркт на миокарда, които страдат от хипертония, атеросклероза, остър тромбофлебит, е повредена кожа. Вие не можете да отидете до банята за бременни жени и жени по време на менструация.

Не приемайте процедура баня ако просто взема добра закуска или обяд. Бъдете гладни, също не е необходимо. Снек състояща се от нискокалорични продукти, би било идеално за това, както и една чаша вода непосредствено преди процедури допринасят за по-доброто досега разкрита. Пийте алкохол по време на строго забранено. Сега, за да посетите баните е особено удобно, трябва да се грижи за атрибути за баня. Не забравяйте да донесе памук или лен лист, филцова шапка, кърпа, метла и вълна ръкавица. Защитата на лист от изгаряния и капачка - от прегряване. Много важен атрибут на ръкавица, сякаш изтри потта го премахва мъртвите кожни частици. Но най-различни кремове и гелове не си заслужава. Тяхното използване ще създаде бариера на порите и кожата peresushat екстремни температури, което е нежелателно.

Как да се къпе?

лечение Прием баня започва с посещение на стаята за пране. Вземете топъл душ, тялото се адаптира към последваща висока температура, но не се накисва главата си. Така ще се избегне топлинен удар. След това подсушете с кърпа, защото водата в кожата в парата може да причини изгаряния. Поставете капачката, увийте лист и отидете на парната баня.

Steam не трябва да бърза. Обикновено марката от 3 до 7 комбинация, и постепенно повишаване на температурата и времето на пребиваване.

1. Първата покана е подготвителна. Необходимо е да се затопли тялото и трае само 3-5 минути. Разположен е на долния рафт в хоризонтално положение, тя ще намали топлинната натоварване на тялото. След излизане на съблекалнята.

2. При втория подход времето на престой може да се увеличи до 10-15 минути, уреждане вече на рафта горе. По време на всички следващи разговори също са по-добре лъжа. В допълнение към намаляване на натоварването, като представлява едно по-равномерно и по-дълбоки топлинни въздействия върху мускулната система.

3. В между посещения на парна баня, можете да вземете топъл душ. По този начин по-голям ефект ще бъде постигната, ако температурата на водата да намалява бавно. Също така е полезно за няколко секунди, за да потуши тялото с ледена вода.

4. Тъй като третата подход, може да се проведе в парна баня за 25 минути. Въпреки това, трябва да слуша собствения си благополучие. Ако не издържат на висока температура, може да се чувствате замаяни, или сте болни, трябва да спре процедурата.

5. След баня е от съществено значение, за да компенсирате изгубеното течност. Предпочитам зелен чай, минерална вода, плодови напитки, но не и алкохол или сода. Също така, да се въздържат от кафе - това повишава налягането.

Не забравяйте, че правилно взети процедура баня ще ви даде приятно усещане за спокойствие, наточи апетита и да се създаде добро настроение. Останете здрави! С малко пара.